我是睡觉前躺在沙发上，滴5下在肚脐，用手心揉搓直到慢慢吸收，到有点小发热，用手捂住按摩差不多几分钟，再滴5滴到手心里，从华盖穴就是两胸之间的地方，（不知道咋找的话可以百度下看看具体位置）开始往下至小腹部位的曲骨穴止，两手来回的顺推个5分钟就差不多了。呵呵，你可以按我说的做，保准有效