摩尔曼斯克州成立于1938年5月28日，位于科拉半岛及其所属陆路地段。其南部与卡累利阿共和国相邻，西南和西部邻接芬兰，东南部、东部、北部濒临巴伦支海和白海。摩尔曼斯克州包括科拉半岛，半岛的北岸高且陡峭，南岸低且呈缓坡。半岛的东部是高山地带，黑毕内是半岛的最高点（位于恰尔姆内瓦雷市，高度1191米）。境内主要河流有波诺伊河、瓦尔祖加河、温巴河、尼瓦河、图洛马河。境内有大量的湖泊，如伊曼德拉湖、温巴湖、拉沃湖等。

行政单位数量有5个区、8个州属市、3个区属市、3个市内区、21个城镇、20个行政农庄。
州的中心为摩尔曼斯克市，建市于1916年，从莫斯科到摩尔曼斯克市的距离为1967公里。摩尔曼斯克市内有3个区，分别是列宁区、十月区和五一区。州内其它直属市有：阿帕季特市，1966年成立；坎达拉克沙，1938年成立；基洛夫斯克，1931年成立；蒙切戈尔斯克，1937年成立；奥列民察，1957年成立；波利亚尔内，1939年成立；北莫尔斯克市，1951年成立。区属城市有：扎波利亚尔内市，1963年成立，属于别琴斯克区；科夫多尔市，1965年成立，属于科夫多尔区；科拉市，1965年成立，属于科拉区。主要城市有摩尔曼斯克市、蒙切戈尔斯克市、阿帕季特市和北莫尔斯克市。