双盘应该是坐了比较长时间才采取的，刚开始我觉得不应该采取双盘，我双盘可以30-40分钟但疼的叫娘，觉得这不太正常，我想应该要循序渐进，后来改单盘了，瑜伽至善坐的坐式，可以轻松坐一小时以上，如果你觉得双盘才是打坐你就选双盘吧

不需要，关键是心无杂念，又不是练杂技

不需要，关键是心无杂念，又不是练杂技

双盘那是以后的事

双盘的道理有好多，经典和前辈人的著作里面说得很详细了，不必怀疑。
有些人一上来就能双盘，这些是少数个人体质原因。
我自己没有特别练习盘腿：
打坐最初是散盘，然后自热而然过渡到单盘。现在多数时间也都是单盘--很舒适自在，可以坐下去。
双盘做不到我也不会强求。

单盘好久，练习双盘俺是自虐，体会身体痛不舒服，磨砺自己身心效果巨大， 烦恼即菩提，可不可以痛苦即菩提?

建议看置顶帖第三十七问

没有绝对，只有相对