~

原来露珠在减肥吧开过两个帖子了。
都是因为后来有事情没坚持下去。
露珠试过21，纯绝，过午等等。
感觉这些方法尽管快，效果明显，但是反弹惊人。
这次我打算健康减肥！想减肥的姐妹们可以跟露珠。方法不限。

露珠有信心15天下百!!
露珠身高162。体重上学是110左右，放假了忽然就少了。现在是107。
15天瘦7斤应该不是很困难吧。
期间我会逐渐的少吃（露珠发现少吃是个技术坚持活，一般坚持5天，后面就自然而然了..）
并且会运动，运动的主要方式是跳舞毯蹦哒哒和游泳。

营养均衡
吃完饭离开饭桌
半个月或者一个月称一次。
再就是零食的问题了。我的印象里那段时间家里的零食是不断的。但是我吃得很少。可能是吃了饭，就不太爱吃零食了。这里有个需要注意的地方，就是饿的时候尽量不要吃薯片这些东西，可以吃巧克力和水果。因为同样体积的巧克力比薯片顶饿。
尽量不要让自己很饿 控制量
觉得平台期实际上就是身体的自我调整。调整好后，会继续变瘦。忘记说了，平台期间，我的饭量还是递减的。
一个是双腿的——躺在床上，双腿做骑脚踏车的动作，可以美化腿形绷紧肌肉；再就是没事的时候两手交往上叉伸向头顶，一定要尽量伸，坚持5秒钟放下。
减肥是要找到一种可以一辈子坚持下去的生活方式。请大家一定要相信自己身体的调节能力。在我的饭量达到历史最小点的时候，我的腰围自己悄悄地回到59。没有任何运动和饥饿。这个时候，距离我开始46kg的体重，整整半年。腰围减了体重几乎不变，说明，减的是脂肪。
加快新陈代谢
首先就是规律的，适量的运动，再就是适量的黑巧克力和咖啡。
最后，他说，规律的，稍微频繁的喝水和吃东西，是十分安全有效的加快新陈代谢的方法。他说大学的医书里有，同样的水，分4次喝，和一次喝完，人体的代谢速度是不一样的，同样道理，同样的食物，一次吃完是会增肥的，可是分2次或者3，4次吃完，不但不会增肥，还会减肥。他补充说，其实这个就是一部分吃不胖的人的秘密。
不是吃什么，而是吃多少。