①睡觉前准备一个便签本或者小本本放在床头，并附带一支笔。
②当你早晨醒来的时候，写下你所记得的东西。
③如果你什么都不记得，那么就在本本上写“我没有选择记住我的梦境”开始做梦境的时候，可能知记得一些小小的碎片，也可能只有一个小的事件或感觉，每日早晨记录的时候，也不是说一定要很清晰详细，也可以是缩写，慢慢坚持下来，你会发现可以写下超过超过一页的梦境记录。 这种总体的态度很重要。还要注意的是：不要尝试去分析每一个梦境，因为我们现在还没有能力来知道我们究竟是做了前面四种情况中的哪一种梦境。此外，需要注意的是那些在梦中不断出现的图图或者改变。你对梦境记录的越多。以后就会越熟悉自己，对其他的练习和以后的魔法学习都有利。随着时间的过去,你可以发现你现实生活中实现一些正面积极地改变,通过观察你梦境中的一些改变。
另外， 远离那些所谓的解梦书籍。 真正能理解你自己梦境的， 只有你自己。