觉知一直都存在，但你却不能给它任何形容词或概念，理解它的最好方法就是感受它的存在。
每个人都有觉知的力量，你能观察自己处于喜悦又或者感到悲伤，当你进行观察的时候，你就不会沉浸于感觉之中，因为你不再是梦中人，而是清晰的知道自己在作梦的那个觉知，当你看见自己的思想在脑中来来去去而不作任何的评论，而只是单纯的观察，而那个观察的本身就是觉知，当你保持观察的时间越来越长，觉知的力量就会越来越显现，你就会清晰的感觉到觉知的存在是一种清明感、喜悦感，甚至全身都会有通畅舒适的感觉。
觉知是需要修炼的，有的时候，在真实的生活中，往往在初修的时候把觉知放在一边，又重新回来旧有的模式，但只要在迷失与觉知之间来回的交替，很快你就能发现，觉知会存在于潜意识里，无论是有意识的妄念，还是无意识的小我情绪模式，你都能一一察觉，那时，你完全保持接纳，刚开始，你可能会感觉到痛苦，但只要坚持保持不批评的觉知和接纳，因为没什么比接纳更有力量了，它的负面影响力就会渐渐减弱，然后你会感到心里有某种东西开始破裂、开始消融、开始放下小我的执著，不再执著于虚幻的念，你会感到喜悦。
保持觉知是修行的过程，感到痛苦是修行的阻碍，获得喜悦是修行的结果。
没有人能看完某篇文章而突然觉醒，除非他本身已经有累积足够多的喜悦。