乳腺轻度增生并不是什么大问题，重要的是定时进行乳房检查，排除或发现早期乳腺癌。建议你每半年到乳腺专科进行一次全面检查，包括做乳房彩超，每一年进行一次乳房钼靶检查。
针对你目前出现的不适表现(如经前的乳房胀痛)，可以阶段性地进行中药治疗，帮助缓解症状。不少医院都设有乳腺专科，你可以选择就近问诊。
而在日常调理方面，建议你注意以下几个方面：
1. 生活和工作上，要懂得劳逸结合，生活要有规律，日常慎用含雌激素高的美容护肤养颜品；
2.情志方面，要保持良好的精神状态，避免不良的精神刺激，如紧张、焦虑、忧郁、恼怒、悲伤等；
3.饮食方面，宜进食足量的维持激素代谢和有利于乳腺组织康复的蛋白质，比如肉、鱼、禽、蛋、乳品，以及大米、玉米、大豆等，常食新鲜的水果、含纤维素丰富的食物和润肠食品。但日常应限制动物性脂肪的摄入量，控制糖类的摄入量，少吃辛辣刺激食物和油炸食物，减少或避免烟酒都对健康有帮助。
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乳腺日常调理要注意哪些
