本人体胖，28岁，身高185，体重大约92公斤。今年3.1，办了张健身卡，测量出啦体脂百分之21.具体肌肉多少我忘记了。然后我一开始是隔天游泳，到3月中旬开始重训，因为怕姿势不标准，我基本不用杠铃。哑铃这种。就是练器械和仰卧起坐。胸推的机器4组。每组20下。刚开始27KG，现在可以到45KG。胸部往当中挤的那个机器。也差不多这个数据。二头肌用那个板也是四组，不过重量一直没办法增加都一直是23KG。偶尔27的话数量就少了。加上下压的主要练习3头的训练。仰卧起坐板是20一组，四组。一般加上休息一个多小时。好了以后我就去游泳2000M，这样一共大约3小时出头。训练一次休息两天。到昨天为止。我又去做了测试。腰围从2尺8变成2尺5.5体重变成了82.5KG。脂肪含量变成百分之18.但是肌肉也少了1.5KG。身体打分从原来68就提高到了70，我感觉我力气有变大啊，为什么会这样。求解释，该怎样改进呢？