健康运动要“适量”，相对运动过度和运动不足而言，“1357”原则可做到适量运动，循序渐进又不会过量，能防治很多慢性病。“1357”锻炼原则：每天至少运动“1”次，每次连续运动不少于“30”分钟，每周运动不少于“5”天，运动最大心率不超“170”减自身年龄。