1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；
　　2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；
　　3.黑大豆，可用花生替代；
　　4.沙丁鱼，更易消化吸收；
　　5.菠菜，不喜欢可用青椒替代；
6.橘子，利于钙吸收；

吃点含钙高的食物，牛奶，骨头汤，木耳之类的

我姐的孩子从小就爱吃鸡蛋，每天2个，的确长的个子挺高的