内功分三乘。其上乘者，运化刚柔，调和神气，任意所之，无往不可。刚非纯刚，刚中有柔；柔非纯柔，柔中有刚。其静止也，则浑然一气，潜如无极；其动作也，则灵活敏捷，变化莫测，能运一口大气，击人于百步之外，且无微不至，无坚不入。古之剑仙，能运气铸剑，在百步之内取人，犹如探囊取物。
至于中乘，能刚柔相济，动静相因，神气凝结，虽不能运气以击人，亦可以神驭气，以气运力，使其气能周行全身，充满内膜。气质本柔，运之成刚以御外击，非拳脚刀斧可伤。
至于下乘，不足以运气击人，则运柔成刚，亦感不足，但能神气相会，运行于内府，而不能达于筋肉内膜，其功效在求内府调和，百病不生，强身引年，以享寿康之乐也。