第一问，内家拳为什么不用力？
真正的内家拳是不用力的，按功夫高低不同有不同的用法。
刚练入手的人，用的是骨力。何为骨力？自己去找个桌子板凳用力拍一下，可以明显的感觉到反震之力，这种自然支撑力就是骨力。打人时自然意一整就行了，可以直接把人打透。
柔练入手的人，用的是周身如一的惯性力。何为惯性力？去找个单车猛踩几下，然后停脚可以滑行很远很远。。。但这种惯性力是死的，加速过程非常长。。柔练入手的人可以全身肌肉协调同时突然加速，然后打人瞬间突然被敌人阻挡，自然的各种惯性都冲打过去了，完全不用刻意用力，只需要周身如一。
以上为第一阶段练习的用法，高深阶段自然另有千秋。
不过，每个人感觉不同，可能稍有差别。

第二问：内家拳真正练的是什么？
按不同阶段高低，练的各有不同，但最终一句话就是：周身如一。
就是练全身上下内外的各种协调性。协调性越高，越牛叉。
在这练习的过程中分刚柔练法有不同讲究。
刚练入门的，首先练的是血，然后气血充盈之后自然的懂周身如一。再进一步自然的懂意怎么用，有什么讲究，自然的静心。再进一步就得柔练了，柔练到了时自然的知道坎离相交是什么意思，自然的的知道神是什么。这时，你内家拳小成，下一步就是丹道了。
柔练入门的，首先练是周身如一，去各种妄念，然后自然的的气血充盈，自然的知道意怎么用，神怎么回事，待刚柔相济之时就自然的知道坎离相交是怎么回事了。下一步照样是丹道。

第四问：内家拳练习步骤有哪些。
以刚柔论，分刚练柔练，刚柔合练，一共有三种练习方法，大家可以按自己喜好择一从之。
以具体方法论有站桩，套路，兵器三种练习方法。
其中，站桩套路兵器可以刚练，可以柔练。
同样，刚柔练习方法也可以借助套路，兵器，站桩，无刻意模式，纯粹依人喜欢而定。
举例
形意拳三体式，融入劈拳来练习。早上练，步步发力，来回打几百步，此为刚练。
晚上练劈拳，步步柔和，心静自然，三体式稍定一下站个桩，此为柔练。
太极拳套路慢慢打去，自然协调如一，此为柔练。
把套路拆开成单式，每一式发力猛练，此为刚。
再比如
太极单式云手练法。
第一步定步左右云，初步练习以掌握动作为要，此为柔。
动作连贯有两搏相戏感觉后可以自然发点力，此为刚。
再减慢云手速度，越来越慢，心也越来越静，此为柔。
柔到一定地步后，再练活步云手，步步可以见力，也可步步不着丝毫力。。。刚柔由心。

第五问，四两拔千斤是怎么回事。
太极拳最神奇的莫过于四两拔千斤了。。但这到底是怎么回事？始终在网上没见到权威的讲法，偶尔一两高人讲其它东西时带一两句话可微观其妙，我暂且闲说一二。。。
要四两拔千斤，首先就得明白几个简单的用力关系。
第一个，横破直。
横破直人人会说，但这吧里有几人懂？
简单来说，对方直拳过来，我可以竖劲破，也可以横劲破。也可以横直的螺旋劲破。重在变化，推手练的就是这个对六个方向劲力变化的敏感力、掌控力。
第二个，明三节。
三节人人会说，但真正踏实练过一年的人，就知道不是表面的意思了。
大家可以做一个很简单的试验，随便找个人，最好找个力量比你小的人。你把手伸直，然后要他用手来推你的手。。。。这时，你力量比对方大，他难推动你。
这时，再要他用肘子砸你的手。。。你的手还能伸直才怪。。。。如果他再用肩膀撞，那你压根控制不住手了。
再继续做试验
你找个50斤左右的重物，两手一抬，就可以轻易提起，这时你会发现，重物基本靠近腹部了。你再提起重物往前伸直看看。。。。。力小的直接歇菜，力大的也是费力千钧。
这时懂了吧，梢节就是四两，中节相对梢节来说就是千斤。根节相对中节来说就是千斤。
再继续做试验
找个力量比你小的人，你手伸直，让他正面推你的手，推不动吧。
再让他侧面推你的手，轻易推动。。
这时，正面就是千斤，侧面就是四两，这个也是横破直的应用。
讲了上面这些实验，现在知道四两拔千斤是怎么回事了吧。
就是利用三节攻击距离长短，攻击的正奇，把对方放进来打，用横破直打，四两即可拔千斤，这在兵法上就叫诱敌深入。所以兵法拳法是一回事。
换个角度看，防可以这样防，那打人呢？不也这样啊，打人时我就要避免自己成了千钧无用力，所以就要缩短打击距离，进对方怀里去打，打人如亲嘴，就是这意思。
这实验做起来简单，真正要用的时候非得下苦功练不可。
首先，你得练出骨劲，柔练最少也要到外三合的程度。
其次，心要静，心静才能洞幽察微，才能在对方动手之时有感应，否则就是一靶子。
再次，要有专门的对抗练习，可以是双人对练，可以是实战，有的武术流派就叫陪形。其实都是一个意思，最终练出来的效果就是两人看上去就象同起同落一般，不懂行的人还以为他们在跳双人舞呢。。。。。。

上面说的这些，其实都是一个简单的东西，一年时间就可以有感应。
一年时间，你练不到这样，那说明你没用心练。
三年时间你练不到这样，那别练了，你只是在玩罢了，换个玩的东西吧，别糟蹋了武术。

武术最根本的就是把全身上下练得象一团烂泥一般朝对方扔过去就可以了，这个就是全身上下的协调性要高。。。。
你这还只是初步，首先挑一种你喜欢的功夫，然后选一种你喜欢的练习方式，比如站桩，套路，兵器。
下面才开始进入正式的练习，各流派方法各异。
比如太极拳套路练习
你首先把动作都做对，前后打得顺。
然后再挑喜欢的一两个单式原地练习，挑的单式要有上下，左右，前后六个方向的劲力变化。
等练单式把六个方向的劲力变化都练到的时候，你筋骨也基本松了，外三合也基本完成。套路练习也应该可以做到心静自然了。。。少则一年，多则三年，这时候你就知道我楼上说的这些东西，就知道我说的都是一些极简单的东西了，下一步内三合怎么练，自己都知道了，压根不用人教。

再写一贴：用意不用力是怎么回事。
要懂用意 用力首先要明三节，再次要明六个方向的横破直。
这时候就知道根本不需要注重力了，而注重的是变化。你比对方变化灵一分就赢了。
明三节，上面贴子写过了。
横破直，上面贴子也写过了。
要真正做到用意不用力，上面贴子也写过了，只是没有明说出来了，就是柔练。。。柔练的人，左右反应极灵敏，再配合横破直，明三节，压根不需要用几分力，最重要的是意到。意到劲变，对手自然被牵着走。

站桩的目的是什么？
很简单的一个话题，就是求的心静自然，返朴归真。
顺便易易筋骨，整一下身形。。。

前面说不用力有一点忘记写上去了，所以再作此篇
随便挥一拳打空气，能打到什么？
随便打一拳，打水面，能打到什么？
什么都不能打到。
假如看到前面有一板子，一拳打过去板子却突然消失，会怎么样？
假如看到地上有一截楼梯，一脚踩过去却踏空，会怎么样？
再引申一下，前面一个人往他胸口打过去，却发现打上去如打空气，如脚踩空。。。。这时会样？？？
真正有思想的人，到这里就知道武术练的是虚实之间的转换能力，而不是力。。。。
只要有一个基本的力量就行了，最重要的还是虚实转换要灵。。
而要练到这样灵敏的境界，首先就要把自己一切主观意识全去掉，全身松透，不着丝毫力，不着丝毫意。。所以内家拳练习步骤也就出来了。
首先练形，把形正起来，各种基本动作要做对，以符合人体基本力学结构，符合经络运行结构。具体手段可以是套路、站桩、单式、兵器等。
然后练松，按正确的形踏实练之，快则一年，慢则三年，全身上下慢慢灵活，渐渐松透。
然后实战体验，或者其它各种对练。比如模拟格斗，推手等。
然后实战。。。至此，形的功夫全毕，如果还不行就在这个里面多打几次圈。下一步就是心的功夫。
这个问题其实我在后面多次说过，只是没有把他归到完全不用力的里面。。
综合一下，完全不用力有这样几种因素。
一种是骨力，即筋骨自然的支撑力，这个在明三节里。
一种是松透之后周身如一，全身能发出一种类似弹抖的力。
一种是横破直的一种六个方向的控制力。
一种是完全不着丝毫力，不着丝毫意，完全顺着对方的极灵活的虚。即我这篇讲的。
把上面综合就得出最根本的格斗模型，也可以对功夫下一个定义。
全身松透周身如一之后再心静自然，再在各个方面虚实的灵活变化能力，即为功夫。
再引申一下，就是慢慢养自身的一股阳气，使之强壮，使之灵活应变。
这时就进入功夫的最高境界，道本自然一气游。这时就近乎道，再往上走，就是成道了。。。。