减脂必须消耗到你的游离脂肪酸【健美吧】_百度贴吧

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减脂必须消耗到你的游离脂肪酸

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游离脂肪酸是中性脂肪分解成的物质。当肌肉活动所需能源－－肝醣耗尽时，脂肪组织会分解中性脂肪成为游离脂肪酸来充当能源使用。所以做有氧必须大于一小时（时间短消耗的都是肝糖）

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1楼2012-11-20 20:18回复

有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧糖原，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应。

2楼2012-11-20 20:28

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