2012.11.10日 雨 0--8度 本来打算今天多跑点，可是下雨了，早晨到外面看了一下，路上全是水:L只好跑休。不过还是在小区花园做体能训练如下：引体向上10个，俯卧撑60个，高抬腿100次，蹲起50次。今天还专门练习了蛙跳，是张凤玉大哥建议的，做了2组，每组15个，感觉挺累的，以后多练才行。