要把心灵洗，先从瑜伽起。w上o下w说：瑜伽要从腰臀开始。

心静体舒，一叩一求。体位在行，冥想称王。

腰部今天有点痛，太硬了。慢慢来，这是一生的事业。坚持，才是硬道理。

另外，发现猫式简单易行，特适合初习者。还有通便之效哦！

这吧里讨论瑜伽的少，广告的多，哎？

动作幅度过大，急于求成了，也不知道受伤没有，明天才知道。此外时间过短，锻炼效果不明显。坚持！

幸好没受伤。愉悦的生活状态才能把瑜伽做好。反过来也是一样的。

时间有限，而瑜伽比较费时，更多时不是在享受瑜伽，而是完成任务，很难出成果，想办法克服！

23岁了，还有下腰的希望吗？以前没练过，感觉不太可能了。

定个目标，今年过春节前至少要拿下横竖叉其中之一，除夕之夜验货。以证我精进之修行。

每一天都要有一个好心态，有一个好状态，这也是瑜伽吧。

每天把自己洗的干干净净的，以能拿来吃为标准。身体的洁净更能让心灵纯洁澄静，这也是修行的脚步。

晚上五点起来练习，没热身。脖子有点痛，胸部有点闷，然后用逆腹式呼吸一会儿，调整过来了，第一次这麽早，12点睡的，有点不适应，有梦，现在眼睛头部胃不太舒服。

瑜伽讲究尽最大极限即可，不可攀比，慢慢练就可以了

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