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壮阳操 [精]

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1、俯卧舒展:面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。


来自手机贴吧1楼2012-10-13 13:24回复
    2、猫姿伸展:顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。


    来自手机贴吧2楼2012-10-13 13:25
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      能发点有营养的嘛!!!能别这么委锁吗!!!


      IP属地:广西3楼2012-10-13 13:26
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