壮阳操 [精]【腥原宥吧】

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1、俯卧舒展：面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

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来自手机贴吧1楼2012-10-13 13:24回复

2、猫姿伸展：顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

来自手机贴吧2楼2012-10-13 13:25

2025-03-17 20:37广告

能发点有营养的嘛！！！能别这么委锁吗！！！

IP属地:广西

3楼2012-10-13 13:26

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