举臂吸气，落至胸前呼气，反掌抚至后背吸气，双手从后背抚到脚踝脚侧直至脚尖呼气，攀足抬头吸气，抬臂至上臂贴耳呼气，接着进入下一轮。个人经验，仅供参考。

攒拳怒目个人经验，仅供参考：出拳展开手掌吸气，手掌内翻至大拇指朝下呼气，旋转手掌攒拳吸气，收回呼气。

谢谢了，我试试

上面说的是两手攀足一式吧。个人理解此式于马步冲拳相似。以脊柱为轴,脚爪抓地,两目怒睁,出拳全身用劲,呼气,力随意到,最大限度拉来脊柱,如果没有抓地,全身都可能随这一拳而移动。收拳,吸气。愤怒的一拳。

个人觉得很简单，出拳呼，收拳吸；

出拳吸气--转腕子吐气--握拳吸气--收回吐气

出拳呼气，变掌翻掌握拳收回吸气