这是我磨练绝学的过程中渐渐体悟到的。不管大家能不能看懂，看看无妨。
在拓展思维边际的时候，身体和心灵都感觉压力大得窒息，仔细观察身心的情况，发现攻关的时候是在将心细了又细，而呼吸基本是停止的。
心和气是相互作用的，心精细，气就精细，气微妙，心就微妙。心细，看问题就更透彻，智慧也就比一般人更深。气细，身体就得到更好的滋养，从而更健康。身心一如，人的状态就和谐很多。和谐才是真正的美。
心和气精细微妙，人的注意力就能集中而不分散。
上学时，分心是普遍的问题，而我克服了分心的毛病，当时用的方法就是：当精神要分散的时候，不声不结不粗地一吸莫呼。当时只知道有效果，现在才知道这就是初步的心息相依。
对于外在欲望的诱惑，只要心息一细，就能扫除。一切欲望都是粗重的意念，当心息细微后，意念也极其细微，粗重的意念无从立足，一切欲望自然不能干扰到自己。
心息合一，欲念不起，就能精气神打成一片。
精是非常重要的，精髓同源，精脑同源，是人体的物质根本。精的消耗不仅会影响身体，而且会影响智商（现在有不少这方面的研究）。一些佛友说，动淫念还会让人变丑，这也确是事实，因为“脑为精根，一面之神宗泥丸”。
但是，延续生命的本能是强烈的，这是造物的设定，岂是一般人能够超脱的，一般的所谓的戒淫方法其实都是没用的。真正有用的，就是心息调柔，粗重意念一起，就像秋风扫落叶一般扫掉，转落转扫，一切细微的杂念都能扫得干干净净，何况粗重的欲念。
还有一个绝招，人的精力分散、欲念纷起的时候（不仅是淫欲，一切粗重欲念都算），精气就会外泄。如果周围人动了欲念，精气外泄，能做到心息相依、一心清净，就会像磁铁一样，将妄泄精气的人的生命精华吸过来。（当然不要刻意而为，丹经中说滥用的话是伤阴德的，会还得更多。）
精气稳固，形神俱妙，人的三魂七魄就不会外驰而安守体内滋养身心。

具体操作：
一、断掉欲念。
能断欲就是阿罗汉。断欲的方法就是：心息调柔。
贪、嗔、痴，都是毒药，都非常伤害身心。贪财、贪色、贪名都会盗取人的精气；仇恨、愤怒、焦虑更是能让人一夜白头；愚痴本就是粗重的泄精气的状态。
如果用心观察，就会发现，这三者都是粗重的意念，心息调柔就能克服。
精气是身体的物质基础，断欲才能无漏。要想身体好、智慧、美丽，没有这个基础都是空中楼阁，无从谈起。
二、心息辗转相调
心越细，人就越智慧；气越和，人就越健康。男子的潇洒俊逸、女子的婀娜多姿，也都是气的作用，当心息越调越细的时候，人的魅力也就越发深沉。
心息微妙，人能享受更深层次的生命。
有过坐禅经历的人都知道，人心是躁动不安的，杂念波涛汹涌无法抑止。特别是在孤独、寂寞的时候，如果不能降伏其心，人会感觉非常痛苦的。但如果能心静下来，独处却是最妙的佳境——悠闲、自在、逍遥。
三、返还之道
人之所以会病、会老，是因为精气神外泄被天、地、万物盗取的结果。
人精气神外泄的原因是动了欲念，如果一心清净，那精气就不会被盗，人就能永远不老。
升华生命首先要断掉欲念，达成无漏，彻底断掉老根、病根，与老病死彻底绝缘。
身心气息调柔，就能断掉欲念，而且只要身心静柔，就可以盗取天、地、万物的精华，这就是《阴符经》天、地、万物、人互盗的原理。
身、心、气越柔、越细、越静、越和，生命状态就升华得越高。也就渐渐能契合“体生光华气香兰，却灭百邪玉炼颜。”的境界了。