这几天玩儿的越来越觉得右手食指弯曲的时候很不舒服，不灵活了，大家也要劳逸结合啊！
不要频繁使用触屏手机，每次时间要控制在30分钟以内。　　使用触屏手机时，要略微弯曲手指。这样手指软骨能够缓冲外来的力量，软骨组织也能得到有效保护。　　触摸屏幕的力量要适中。玩触屏手机如同走路和跳绳，用力过大、过猛都可对关节造成损伤。　　每天敲打键盘、用触屏手机者，应坚持做手指保健按压操两次以上，并且要用温水洗手，保持手指灵活。　　此外，可多吃含钙高、胶原蛋白丰富的食物，如牛奶、猪蹄等。
可以尝试按照以下方式经常活动手指：　　1、打圈按摩十指：使用拇指指腹， 从手指根部向指尖依次打圈按摩十指。　　2、转动按摩每一根手指：一只手握拳后转动按摩另一只手的每根手指，直到发热为止。　　3、按摩手背的阳池穴：身体手指尽力往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。只要刺激这一穴位，就可以迅速畅通血液循环，温暖身体。　　4、给手掌刮痧：在手掌肾脏反射区，以手型2单方向刮拭该区域，刮至皮肤潮红微热即可。注意，手指关节滑动“刮痧”时，方向应是由掌心向手腕。