二 饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中 的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰 人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

三 喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可 补偿夜间血钙的低落状态儿保护骨骼。同时，牛奶有 吹眠作用。

五 晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时到7时，是晒太阳养生 的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主， 可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的 抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发 病率。

六 美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日零晟6点最为旺盛， 因此晚上睡前用化妆品进行美容护肤效果最佳，能 起到促进新成代谢和保护脾寒健康的功效。

七 散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，一每小时4.8公里的速度 散步20分钟，热量消耗最大，有利于减肥。如果在 饭后2小时后在散步效果会更好。

八 洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35度到45度）， 能使全身的肌肉，关节松弛，血液循环加快，帮助 你安然入睡。

九 睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降， 很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因 为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在 睡后一个半小时即进入深睡状态。

十 锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥 或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最 佳。此时，人的味觉，视觉，听觉等感觉最敏感， 全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳， 最适宜锻炼。

散步确实是很好的运动，尤其是对中老年人。

我晚上偏晚了一点，需要纠正。

不是纠正 是必须改正太晚休息对身体不利，我有个毛病只要超过11点再休息准会失眠。

我以前也是每天早晨领着狗出去逛一圈回家再做饭吃饭上班，坚持了十几年，我的狗没有了以后我就很少早起了，以前早晨不起床我的狗就会敲门，有时候推开门趴在床沿上叫，如果再不起它就会蹦到床上去，现在偶尔出去逛一圈感觉还是不错的，就是不想早起