RT
我太瘦了。。踢球时感觉对抗不行。
最近开始练习，买了2桶BSN的增肌粉和蛋白粉。
每天去公司的健身房卧推3组 每组6-8个 （总重量40斤。。。）
然后哑铃划船3组 每组10个 仰卧起坐 3组 每组10个
还有那个就是用2只手抱那个东西合拢的那个器械。。不知道叫啥。
呵呵 开始练习，所以很多东西不知道。
请问以上的动作该增加些什么？ 需要间隔休息下吗？
今天发现做仰卧起坐时肚皮好痛，勉强做了20个做不下去了。