【四大瘦臀法宝】
1.爬楼梯：紧实臀部。
2.推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠
3.立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直
4.前后步蹲举：两脚成前后步,接着下蹲，前后脚的大腿及小腿都成90度。


【九种简易健康减肥瘦身法，你知道几个？】
1.原地跑：紧实大腿肌肉。
2.上楼梯：瘦小腿、大腿、臀。
3.步行：瘦腿、腰。
4.瑜珈：瘦全身。
5.跳舞：瘦全身。
6.跳绳：瘦大腿、小腿。
7.晨操：瘦全身、呼吸畅通。
8.喝水：瘦全身。9.盐疗，瘦全身.


【十多十少减肥法 想不瘦都难】
别再为了减肥绝食催吐的,这样不仅容易反弹还很伤身.只要“十多十少”几大规律牢记在心头,减肥定会出成绩.快来看看吧.
①少肉多菜
②少盐多醋
③少衣多浴
④少糖多果
⑤少食多嚼
⑥少车多步
⑦少言多行
⑧少欲多施
⑨少忧多眠
⑩少愤多笑


【如何防止长期电脑旁工作造成下半身肥胖？】
平常应注意坐姿，尽量避免坐满板凳，应该坐板凳的前3分之一，可防止血液不循环而堆积脂肪。另外每 天增加40分钟的快步走，有助于针对大腿脂肪的消耗。饮食方面以清谈为主，戒油炸食品。多喝水蔬菜。