不管你吃多少减肥药其实都没运动来的健康，在寒冷的冬季，由于天气寒冷不想出门，而在炎热的夏季 太阳太毒，出去运动怕对皮肤不好。既然这样何不选择室内运动呢？把握现成“器械”，抓住室内运动，助你减肥成功。
1，利用家里现成“器械”来锻炼
利用床铺替代垫子做室内运动，可以在床铺上做收腹举腿、仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕以及劈腿等活动；利用门框替代单杠，可以在门框上做引体向上、收腹举腿等动作；利用墙壁、 窗台替代肋木，可以做些压腿、压肩、靠腿、踢腿、靠墙倒立等练习；利用椅子、板凳替代平台，可以把脚放在椅子或者板凳上做俯卧撑，以增加俯卧撑的难度，初 练者也可采用手扶椅子或者板凳的方式做俯卧撑练习。
2，进行一些小空间的运动
比如高抬腿、跳跃、哑铃、推铅球、拉力器、气功、徒手操、韵律舞、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等也可以助你减肥成功。
3，利用多种形式的原地跑步练习
比如原地跑步、侧着跑（可左右交替进行）、“8”字跑、倒着跑以及扭秧歌步跑等。
4，简单深蹲练习也能有效减肥
专家提醒：室内运动深蹲练习可以很好地锻炼腿部的肌肉和减缩臂腹部的脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。