自学与跟着老师学，这个很简单的答案啊。。。可是为什么打坐吧里面的同修必须自学，呵呵，老师太少、太远、太忙，还有不知道老师在那儿？
所以我们只好抱着使用手册，自练自的，然后在这里互相交换心得，到目前为止是这样的。

请教太极妈，我也是刚学打坐的，我打坐的时候，脊椎都不是挺直的，挺直了就觉得要往后倒，这样坚持着，好象不是全身放松，而是全身紧绷。
还有一个问题，打坐的时候可以听音乐吗。听音乐的话，注意力就不能专注在呼吸上了。

太极妈有点累，俺来滥个竽主充个数行不？
不能绷紧全身啊兄弟！要的是身心放松，咋能去绷紧呢。放松放松！从肌肉到五脏！试试微笑一下，好象对内脏放松有好处。
听音乐可以的。观呼吸什么的都是为了让你静心。这些都是工具。你要慢慢找到让自己静下来的好方法。多看看旧贴子会有帮助的。
你会发现原来脑子总是不想这个就想那个。那又该怎么办？看书，看贴，大家一起进步吧。
加油！

往后倒？是不是屁股没垫坐垫啊？要垫高哦。重心会落在脚盘上。
听音乐是法门A,观呼吸是法门B,任选一种都可以，可是不能同一个时间选用两种，可以在一段打坐时间内自由切换的。这个基础帖您参考了：帖号：f?kz=1041422082

我用的坐垫是这样的，应该还是很不错的，但是，我还是有往后倒的感觉。我打坐的时候是用单盘的方式，我也试着身心放松，可是一挺直身体，就有紧绷的感觉。

坐垫相当不错了

下次往后倒，试试看就让它倒下去，看它要做什么？不过要先调整好位置，不要把头撞倒墙了

太极妈，如果按你说的，让它倒下去，那不就是睡觉去了吗。
我打坐超过半个小时以上就会开始瞌睡。我感觉我还情形，但又感觉已经是快睡着了的感觉。大脑还是爱胡思乱想。

slcyq师兄，
哈哈，倒下去，肌肉放松，脑袋要保持清醒，如果真的困了，那就收工睡觉去啊。。。
很多师兄都反应打坐犯困，我建议困了就睡，睡饱了继续打。
我刚开始学打坐时候是严重的失眠患者，呵呵，所以如果难得犯困，就会很高兴的窝进被窝好好睡一觉。
爱胡思乱想，呵呵，大家都一样吧！脑袋常常没看紧，自己就乱动。。。很不听话的，您很不错，看得到自己的妄想，继续加油吧！练到最后，脑袋就会听话了，要它动，它才动！！

太极妈。没人指导，自己学打坐，应该没什么问题吧。

slcyq师兄，
哈哈，应该说“没人指导，自己学打坐，应该没什么严重后果吧”
遇到的问题大家都是一缸子又一缸子，那就互助、互相讨论呀！
到目前为止，除非您的进度飞快，不然3~5年内，吧内师兄都可以回答您要问的问题啦！不要太担心了，当然必须要做的功课没人可以替的，要自己去做，至少到目前为止，您还没问出具体的问题，所以您没啥问题的，呵呵！！

昨天晚上坐的时候，我感觉我的脚消失了，我感觉似乎有飘着的那种感觉，让我有些害怕，但我实际我知道我下面有垫子。
我打坐是闭着眼睛的，我感觉不到我的脚了，也感觉不到我的垫子，我觉得悬空了，感觉下面什么都没有，是万丈深渊一样，让我觉得有些害怕。我就感觉我要消失一样，所以吓到我了，我就睁开眼睛，下坐了。

slcyq师兄，
这样很好的，可惜您“吓到了”。入静或有人说入境，就是这个东东。
希望您下次要有心理准备哦！！加油！！

太极妈，谢谢，但上面的感觉我也只有两三秒，就吓到我了。
还有其他情况，有几次在坐的时候，我是正对前方而坐，但感觉头偏向另一边了，甚至有点要扭到后买面的感觉。还有，感觉身体在摇，前后，转圈的摇晃，不知道是真在摇还是假的摇。我估计是没摇吧。