冰雨强迫语录
一、概论篇
1、强迫症康复之最高境界：没有理论是最好的理论，没有调节是最好的调节，一切都是自然的。
2、强迫症的治疗必须标本兼治，否则症状容易泛化，也容易复发。在治疗的过程中，强迫人格的改变无疑是最重要的。
3、人人都有强迫倾向，所以康复和没有康复没有绝对的界限，更不可能有一个具体的时间点。
4、用强迫的方法去解决强迫的问题，得到的结果一定还是强迫。
5、彻底绝望能治好强迫症，但不经过巨大的磨难是做不到彻底绝望的。
6、药物能化解你的完美主义情结吗？
7、去生活吧，你的强迫症就会好。果真如此吗？有的人生活几十年，强迫症一点也没有好转。可见生活里面是大有学问可做的。
8、电休克我也做过，记忆短时间内消失，连自己叫什么名字都想不起来了，半天后记忆恢复，焦虑还是焦虑，强迫还是强迫，一点都没少。
9、理论都很简单，但做起来非常艰难。
10、按正常人的思维去解决强迫症往往是行不通的，需要用逆向思维，也就是说朝相反的方向走。
11、在人类已知的精神痛苦中，没有哪个能和强迫症相比。
12、在同一个时间点，不可能同时出现两种症状。
13、强迫症分为两种：强迫观念和强迫行为。强迫观念是不能控制的，强迫行为是必须要控制的。
14、强迫一定伴有焦虑，但焦虑不一定会强迫。
15、抑郁症最危险，强迫症最痛苦，恐惧症最可怕。
16、强迫症的确是一种“怪”病，表面看起来没什么问题，内心深处却伴随着撕心裂肺的痛苦，别人很难走进我们的内心世界。强迫症有时候越治疗越严重，你说这病怪不怪？
17、在神经症的世界里，钢铁般的意志都会被扭曲，所谓“道高一尺，魔高一丈”。
18、小溪接纳不了大海，所以靠理智上接纳是没有用的，因为自己仅仅是条小溪而已。
19、强迫观念存在就有它存在的道理，不要问为什么。
20、久病成良医，有的患者比心理医生懂得还要多，虽然自己没有康复，但一样可以指导其他患者。
21、强迫症的本质是对抗。如果一个人一天即使洗十个小时的手，但他认为完全有必要，而且享受这个洗手的过程，整个过程并没有对抗，是没有任何痛苦的，这不是强迫症，只能是洁癖。
22、一两句话领悟好、实践好，治疗强迫症就足够了。 。
二、心态篇
1、追求100%痊愈也是一种强迫。
2、盲目地去生活、锻炼只是一种刻意的逃避。
3、在强迫症这个强大的魔鬼面前，“无条件投降”是我们唯一的选择。
4、治疗强迫症和学佛一样，想开悟却开悟不了，如果潜心修行，功力达到一定程度，不知不觉就开悟了，你的强迫症也就好了。  
5、每次当症状袭来的时候都是接纳症状的好机会，何必把它当成敌人呢？
6、治疗强迫症，心态比方法和技巧更重要。
7、不要给自己提任何要求，不要给自己定任何目标，放下包袱，轻松地去生活。
8、放下才能解脱。
9、轻度患者一定要相信自己能好；中度患者不要太在意好不好；严重患者最好是别想好了。
10、我只是个普通的人，我只是个平凡的人，我只是芸芸众生中的一份子而已。
11、不为过去后悔，不为将来担心，活在当下，面对现实。
12、“不放心，不甘心、不死心”应该能描述大多数患者寻求治疗过程中的心态。
13、如果想治疗好强迫症后大干一场，然后把失去的东西补回来，这种心态是极不可取的。
14、得了强迫症并不可怕，我们可以通过强迫症找到自己性格中的缺点，进一步在生活中修正自己，提高自己的境界，这样看未必不是一件好事。
15、强迫症患者总认为对不起家人、对不起朋友，愧对周围的人，其实强迫症患者最对不起的就是自己，对自己要求太苛刻了，从来都没有为自己活过。
16、过程比结果更重要，这句话更适合强迫症患者。
三、方法篇
1、“以消除症状为目的”的一切努力最终都是徒劳的。


5、理论不是炫耀的资本，康复就是硬道理。
六、陷阱篇
1、患者自救最大误区就是急于找到一种灵丹妙药，对强迫症立马斩草除根而后快。
2、强迫症的陷阱真是太多了，到处都是，你一不小心就陷了进去，那又是一个死循环。
3、在实践某种理论过程中，有时候强迫症会给你点“甜头”尝尝，表面上症状好像消失了，当你正为此高兴的时候，症状就像魔鬼一样凶狠地反扑过来，你毫无招架之力。所以对症状要彻底地“不理不睬”,“喜”和“悲”两种态度都不可取。
4、强迫行为就像吸毒一样，短暂的快感之后将带来无尽的痛苦。
5、当把事情想的一清二楚、计划做的非常严密、确保万无一失时，再去行动，你已经离强迫不远了。
6、念口诀治疗强迫症可能导致新的强迫。
7、“努力”、“奋斗”和“成功”听起来很伟大，但强迫症患者要慎用。
8、好多患者都是撞得头破血流才回头，建议大家不要再撞了。
9、正常—执着—强迫—患病—执着治病—强迫治好—严重。
10、强迫症患者一直在解决一个永远没有答案的问题。
七、咨询师篇
1、治疗强迫症需要患者和咨询师共同努力，过度依靠外力是不可取的，没有人能够替代你。
2、有的咨询师一棒子把患者打倒，然后开始灌输自己的思想，毫不考虑患者的心理改变是个循序渐进、潜移默化的过程。
3、强迫的治疗必须在专业的强迫症治疗师指导下进行，一对一，全程辅导。
3、每个患者的性格基础、生活经历、工作生活环境、症状严重程度、所处的阶段都不一样，所以要在详细分析患者的情况后制定最合适的治疗方案，一概而论、千篇一律是不负责任的。
5、咨询师要走进患者的精神世界，将症状在自己的身上重现，身临其境地体验，这样才能更好的帮助患者。
6、咨询师对待强迫症患者一定要耐心、耐心、再耐心。
八、修行篇
1、在生活中修行，一言一行、一念一动都要修行.
2、不要把自己塑造成什么，不要去做一个修行者，不要想开悟，无事可以执取，无事可以抗拒。
3、不要等到极度痛苦时才想起修行，修行是一辈子的事。
4、精进不是为了让某些特别的事情发生，而是每时每刻都保持觉察和清醒，克服懒惰和烦恼，并让我们日常的每个行为都成为禅修.
                                              
                                                          冰雨
                                                       2010年1月5日


说的真好

顶，希望多写几篇，谢谢！！！

顶这位仁兄，如果邓云天能看到这篇文章，希望他主动离开

                                    内观三境界彻愈强迫症
    修习内观，可以达到三种境界：活在当下、无常、无我；每一种境界需要亲身练习才可以达到，需要静下心来冷静地观察自我、觉知自我，透视身心无常的变化，逐渐培养平等心。达到任何一种境界即可治愈强迫症，获得心灵成长，体验到人生的幸福。
    一、活在当下
    人的痛苦源于一颗“不安的心”，源于对过去后悔、自责，对未来焦虑、恐惧；心很难能够安住在当下，强迫症患者更是如此，你可以观察自己的“心”，几时能活在当下？
    列计划、定目标不是当下；对未来的执着不是当下；“刻意”的去生活不是当下；对症状的关注不是当下；“从现在起，我一定要……”不是当下；你可以列举下去，无穷尽也；   
    “当下”是一颗纯净的心、纯真的心、自然的心、平等的心。
    人的心理健康程度可以用“活在当下”的时间作为指标，如果你能有一半以上时间心在当下，就非常了不起，而强迫症患者几乎每时每刻心都不在当下。
    修习内观，无论是觉知当下的呼吸或肢体的动作，你的心就会回到当下来，经过持续不断的练习，“习性”即可慢慢改变，桀骜不驯的心终究会被驯服，金刚经云“降伏其心”，禅宗讲“当下就是禅”，都是强调当下的重要性。
    而强迫症患者的心更是难以降伏，因为多年习性已形成，需要刻苦努力练习，忍受改变中的阵痛，抵挡住巨大的诱惑，方有成效。
    活在当下，并非易事。你会感到对这个世界失去了原先的控制力，茫然、不安、不知所措；因为你开始蜕变，蜕变的过程必然伴随成长中的阵痛，这是必然的规律。
    二、无常
    人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
    人有旦夕祸福，生活本身就是无常的，你必须承认这一点，无论如何，这是世间的真理，只是我们没有认真去体悟，导致我们生活在痛苦之中，执着地去追求无常的东西，想把“无常”变为“永恒”，这永远是个错误。
    你永远不知道大脑下一秒会想到什么、会冒出什么念头；你可以试试看是否如此。强迫症患者和念头死命的对抗，越对抗越严重，越严重越对抗，因此陷入死循环，痛苦难以自拔。念头出现，你可以在旁边静静地观察它、观照它、觉知它，念头就会像流水般哗哗流过，而你仍然保持内心的平和，这就是内观的艺术。
   内观修到一定层次，你就会深入了解你的大脑，看清念头的起起落落，而你仍然保持平等心，不会被念头牵着走，自然不会陷入强迫的泥潭。
   来看一个大学生强迫症患者考试焦虑例子，诱发事件考试⑴→担心不及格⑵→参加补考⑶→补考不及格⑷→无法毕业⑸→没有学位证⑹→找不到工作⑺→生活没有保障⑻→找不到对象⑼→养不起父母⑽→别人看不起⑾→对生活绝望⑿。虽然有些夸张，但足以看出“被念头牵着走”是多么可怕。要想成为自己的主人，必须要打破这一思维方式，从第一级就开始打断，这就需要培养对念头的觉知能力，学会看念头，不是跟着念头走。
    圣人“境转心不转”，普通人“心随境转”，强迫症患者“境不转心转”，我们的差距很大。如果你明白“无常”的真相后，就不会执着于外，保持内心的平静。
    “无常”不是在书上能够学到的，必须自己去练习，才能真正体验到。强迫症患者大都什么道理都懂，但是做不到，就是没有去亲身体验，实在是很可惜。


    三、无我
    以自我为中心、自高自大、自以为是、自私自利是“我执”，每个人都不愿意和“我执”心较重的人相处，特别是那些讲话中经常带有“我、我、我怎么怎么样……”的人。强迫症患者的“我执”和这一类人并不相同，他们主要体现在“我必须是优秀的、我必须是成功的、我必须是安全的”。不管是那种，都是“我执”，只是“我执”表现的不同方面，这点很难突破。
    无我就是彻底打破“我执”，自我和自然溶为一体，没有你我、没有名利、没有得失、没有增减、没有好坏、没有妄想、没有分别，没有执著，何来强迫？何来痛苦？
    当然，这一境界非“上上利根”之人不可达到，我们不奢求达到这个境界，能证得第一、第二境界治疗强迫症就足够了。
    没有“当下”，不可能体验到“无常”；没有“无常”作为基础，也很难活在“当下”；证得 “当下”即可体悟到“无常”，体悟到“无常”，心自然就安住“当下”；两者是相辅相成的。“无我”是在“当下”和“无常”修到一定程度自然的智慧显现，在这里不谈太多“无我”，因为几乎没有人能够达到，除非圣者。
    修行就是修“心”，认知、思维、情绪、行为、人格皆由“心”而发，“心”是根本，所以我们将研究“心”的科学叫心理学。
    治疗强迫症，必须从“心”开始。
    （冰雨：内观是上座部佛教的修行方式，内容博大精深，本文只是简单阐述内观在治疗强迫症中的应用。写这篇文章，是自己修习内观的体会，用到“彻愈”二字，“彻愈”是在达到三种境界后（并持续保持）才能“彻愈”，修习内观需在专业老师的指导下进行，以免进入修行的误区。）
                                                   冰雨
                                              2010年1月6日


好帖子，顶起来！

都是优秀的人啊 学习了呵呵