=========《展龟篇》======= 《展龟篇》 注:饭后半小时内不能练第二步和第三步.具体的锻炼所需时间与身体的强弱相关,自己把握. 持以恒之,毅力要坚持,不要三天打鱼,七天晒网.另外补充一点,开始时要顺着步骤去做,呼 吸贯穿了整个锻炼法,所以先打好基础,等全部练习完毕后,自己在日常中可结合实际情况练第 二,三步. (第一)充盈身体的血气,及基本的日常呼吸法. 与身材或肌肉无关.人有生老病死,这是自然规律,但是保持好身心的健康,能延缓衰老,这是 毫无疑问的. 人吃五谷杂粮,身体里的血气难免纯驳参半,简单说,就是容易齑乱失调导致疾病丛生.五俯六 赃也因人的七情六欲,或多或少都有损伤,这是难免的.总不能都去做和尚吧? 充盈身体里的血气,滋润五俯六赃,首先从呼吸法开始.一般的正常人都是顺式呼吸,也就是胸 腔呼吸.这样的话,日子一长,肺部经常受摩擦,容易细胞衰老

肺部经常受摩擦,容易细胞衰老.而肺部有病的人,还这样呼吸, 那就更加的不好了. 一般的运动员,都会采取腹式呼吸.这种呼吸是腹部呼吸法: (鼓起-》吸气,收缩--》呼气) 为什么他们都用这种呼吸法呢?这样做能在日常中每时每刻的按摩着腹部, 大小肠和胃部都得到 了锻炼,消化吸收能力增强,食欲会有所增加,后天的营养转化为精气,也就更多!精气一足, 其它的脏腑也会受到影响,得到滋润,逐渐地由亏损变得充盈. 刚开始会不习惯,但一星期左右,你就会发现,你已经习惯了这个呼吸法,不用去刻意,就自然 而然的呼吸了,几星期后,你就感觉食欲略有增加! 如果是腹部感觉闷涨, 那就是太刻意的去呼吸, 肌肉太紧绷, 放松, 自然的顺着平时的呼吸节奏. (第二)逆式腹部呼吸的基础上,呼气的引导. 做完第一步后,你的精神不错,精气也较为充盈了.紧接着,你就要适当地引导呼气.

做完第一步后,你的精神不错,精气也较为充盈了.紧接着,你就要适当地引导呼气.为什么, 不要紧张,这不难,也不邪门. 一般正常情况下, 你的身体血气运转都很平稳很安静. 注意, 是指血气. 而紧张的时候或者运动, 受到惊吓时,呼吸一急促,血气就会翻腾,祖国医学认为人有精,气,血,而西医只提到精,血. 其实气与血两者的相互依赖程度,比你想象中的密切地多. 气与血都是人体生命活动中重要的物质基础.它们之间的相互关系,可以概括为"气为血之帅, 血为气之母"《内经》说:"人之所有者,血与气耳."气与血的相同处是,都由人体之精(包括水 谷之精和肾精)所化生.气能生血,行血,摄血. 而我们要做的是, 适当的把身体里的血气鼓荡一下, 至于为什么要没事找折腾, 我就不多说明了, 简单地讲就是适应的呼吸,能使血气它较为迅猛地运转冲刷全身! ,你也知道剧烈运动后,感觉 会很爽

得到了锻炼.... 但是,我们不需要这种机械式的运动来强身.我们只需要适当鼓荡体内的血气,10 分钟就已经 相当于机械运动的 30 分钟了. 深吸口气,轻缓的呼气,腹部略收,感觉呼出的气带动了腹部肌肉,所谓气沉丹田,感觉呼出的 气最后停留在了腹部! ,循环继续,每天三次,每次 10 分钟!做完后,你会发觉头有些晕晕的, 甚至腹部有些麻有些汗,这就对了!做完后,感觉有些累,因为你刚相当于长跑了 1 千米. 歌唱家常用这种方法锻练气息,使之悠长浑厚!只不过他们都较为平缓地引导养足气息,而我们 则是要引导冲刷,目的不同. 这样做,时间一久,腹部得到了加强训练,而血气也一部分停在了腹部,滋润着腹部的经络,左 右两边的肾脏和肝赃,会得到血气的滋润冲刷!小腹这里是人体全身经络汇集的地方,所以很重 要,具体不加详述. 二星期之后,你会感觉,神清气朗!肾脏主精,肝主血

不是说一定要鼓起 1 分钟,自己感到平静的阴囊有了运动的变化就可以了,等阴 囊再次松垂下来,继续做,以 10 分钟为界. 注意了,鼓起不松垂就先停下.还有练 10 分钟就得停,欲速则不达!为了性福,忍耐几天又何 妨,呵呵. 这一步,大约一星期后,每当你呼气的时候,就会感觉阴囊发涨发热,有的兄弟阳气足,还会感 觉会阴,就是阴囊下面,会有阵阵刺痛!不要担心! ! 但是有了这个反应之后,就先暂时停止第三步的练习,改为平常的第一步日常腹部呼吸,不用引 导吹阴囊了. 也不要担心这个反应,这是精气血冲击会阴的正常反应,这是好事,证明你身体的精气血已经很 充盈了,这个时候,可以节制地恢复房事,只是不要太过就好. 到了这一步,兄弟们会觉得身体很舒爽,仿佛轻盈了不少,精神也很旺盛,性欲很强,急欲发泄, 有的会觉得有些暴躁,想击打物体. 注意:身体较强壮和没有结婚的兄弟们

第三步稍微练下就行了,如果还天天多吹阴囊,得不到 发泄,反而不利于身心健康. 所以,这第三步,身体较弱,平时纵欲过度的朋友,可以多练一点,至于阳痿,料想作用不大, 但是对正常的男人,性功能方面会有所增强,这是我可以保证的方面,至于信不信,让事实说话 吧,我等着你来感谢我. 引用: 补遗:第三步练习几星期后,遗精的问题会出现,这是正常的反应.如果遗精次数过多,那是你 肾脏之前过虚的缘故,精关松动.可以在 10 分钟引导吹阴囊之后,做 3 分钟以下 2 个步骤固精: 1)临睡前,做完第三步后,依旧平躺,双脚分开脚趾抓地(就是弯曲的意思,一般涌泉和会阴 容易泄露精气,脚趾抓地,提肛能收紧) ,手兜住阴囊,深吸气提肛收阴囊,呼气不用管.你会 感觉阴囊里的睾丸随着你的吸气提肛而向上翻动.2 分钟.

具体原因不详说明. 沐浴注意问题:沐浴露不要拿来洗**,刺激性太强,疼痛只是一时,问题是这样做对**损害 很大. **问题:过多的**不好,也不能借助一些什么油来搓,一概不要用,鬼才知道那里面的化学 成分是什么来头,唇膏 80%是猪油呢,没听说过吗. 遗精问题:练到第三步后,因为精气充足,会很容易遗精,所以在巩固期间(约一个月) ,晚上 临睡前,避免看过多的 A 片和黄书.不过遗出了也不必懊悔,总不能撑着吧,这也是正常的生 理反应,顺其自然.我的意思是说不要主动的刺激. 辅助巩固的一些说明: 1)你可以在每天晚上,临睡前,手托住阴囊,中间三指轻轻的揉搓着睾丸,按摩它.使它经常 得到一些简单的运动和锻炼.这对于,房事过多的朋友,会有帮助. 2)按摩脚底,晚上睡觉前按摩下脚低,不要太用力,那里汇集太多经脉.轻柔地按摩就可以了, 可以强身.

转自百度文库 其实还有一篇性爱篇的 但戒色吧不提倡婚前xing行为 等有需要再转吧