篮球,对于篮球人来说,是世界上最伟大的一项竞技体育，这必然的,不必多说.
对于个人能力的考察主要就是从身体素质、基本功、篮球基本能力、基本技战术掌握、执行能力意识层面,以及在任何情况下都该具备的精神、意志品质、道德修养这几方面.
从事什么行业,什么工作性质,能力高低,业务好坏,要想在某个行当里创出名堂,往小里说叫对得起自己,往大里说叫对社会能有力所能及的贡献,第一要素必然是得先会做人.性格有好与坏,人格有高尚与卑下,个人的人生观.价值观有踏实肯干有浮躁冒进,这些是相对抽象的.而人活着是很现实,有人生活在上流社会,拥有百万薪金,开跑车住洋房,必然有人是工薪阶级,温饱不愁,有自己的小天地,有人是混迹在社会底层,为如何度日,维持生计发愁.上面儿所述与个人的成长环境以及个人经历是分不开的,当具备积极的元素较多,那么过日子,生活就会相对同环境里其他人理想些,消极元素较多时,那么幸福感就会与他人相比差一些,所以说这些不能强求.但是无疑类外,人活着的一大价值就是为社会做些力所能及的贡献,如果人都不会做,大家说还能干啥,那么生活将索然无味,没丁点儿实际价值.
人生如此,篮球亦然.
要打球先做人.无论是素质能力超人,还是资质平平,无论是技术特点细腻,还是糙到不行,这一切一切都得先学会做人. 打的足够好,在同环境里傲视群雄,有能力在职业体育联盟闯荡一番,而不会做人,那么势必不会被相关联盟所接纳,那么打给谁看呢,上哪赚大钱呢?打的稀烂稀烂的,不会做人,那么有些贵人原本会指点一二或者给予一定帮助,原本会通过高人的指点以及个人的努力,柳暗花明小悟门道,兴许会有所作为,但是不会做人,那么肯定不会得到他人一定量的帮助,千万别说我自己干我自己的,不被他人所动,有时候出发点是错的,再一股脑的蛮干肯定会离成功渐行渐远.
一个人的幸福感是否足够强烈,活着是否满足,我个人认为不在于取得成就高低,或者说赚的多少,有多少套房子,开着什么价位的车,而是说得认清自己的自身情况,清楚明了自己的能力,有自己的小规划,符合自身情况的规划以及制定切实可行的计划并且当通过各种合法的途径,个人与他人的帮助达到初始目的,那样才能有足够多的幸福与快乐.把目标定的过低,没有付出多少努力就达到了,并且自我感觉很良好那叫盲目乐观,不清楚自己几斤几两,不清楚抱着什么目的去做的,付出的努力以及所耗少的可怜还怨天怨地,那叫彪子,二xxx玩意儿的可怜之处就是自找苦吃,还怨爹怨娘.


我的信条之一就是，只要有心，肯行动，同时摆正心态，那么经过一定的努力必然会有理想的收获。
希望大家能清楚明了的知道、了解篮球这项竞技运动对于个人能力的考察都具体有哪些元素，只有清楚具体都是啥，才能根据自身条件、打球的心态目的，有针对性的通过训练、休息恢复来提高整体素质跟篮球技艺，在相对适合自己的篮球环境下有所建树。
个人整体素质以及篮球技艺的考核元素，大致是下面这五部分：
①【天生】所赋有的身体素质以及【后天】通过科学系统训练来提高的运动能力
②篮球基本功
③篮球基本能力
④篮球智商、篮球意识、以及对篮球基本技战术的认识、掌握、理解
⑤训练期间的具体事宜、训练质量、训练后的恢复


天生所赋有的身体素质：
【身高、臂展、骨密度、抵抗运动损伤、生理恢复、营养吸收能力、】
[爆发力]、【弹跳，连续起跳能力，弹速】
后天通过科学系统训练来提高的运动能力:
耐力、绝对力量
体重、身体对抗
[反应敏捷能力、协调柔韧性]
机械反复的训练来达到一定造化的基本功:
球性__原地、行进间
脚步移动Ⅰ __变向、变速、直线、侧身、启动与急停、滑步
脚步移动Ⅱ__静止，行进间单双足跳、连续起跳、侧向跳
传接球__静止，行进间接球，单双手静止、行进间传球
运球__静止单手，换手运球、行进间运球
具备一定身体素质以及基本功的情况下，通过刻意训练以及丰富比赛才能达到同环境相对比较优秀的篮球基本能力：
突破__<交叉步，顺步持球、运球突破>
投篮__上篮（挑篮、抛投、跑投骑马射箭、勾手、垫步上篮、反篮），扣篮、罚球、定点投篮、踮投、跳投、打板、中距离、三分球、
防守__<持球、无球、综合性防守、篮板、[抢断、封盖]
_______当具备上述能力的情况下__________，【再】通过反复团队训练的磨砺、以及大量对抗性比赛跟观看教程、影像资料、录像跟赛后及时的反思总结，能有所建树的篮球智商、篮球意识、以及对篮球基本技战术的认识、掌握、理解：
基本技战术掌握、执行能力Ⅰ__<传切、空切、无球跑动、一传、掩护，挡拆、策应...>
基本技战术掌握、执行能力Ⅱ__<错位防守、补位、协防、紧逼防守、夹击、换防.....>
训练期间的具体事宜、训练强度、质量、训练后的营养跟恢复：
训练强度、密度、频率、效率
训练后休息、恢复、理疗保健
日常、训练、比赛期间的基本营养素摄入
营养补剂摄入、传统养生


接着咱们说下臂展。因为打篮球都是用的手，而不是用头也不是用膀子，所以手臂的长度也在一定程度上决定了一个篮球人能否在同环境里是否优秀。
上面提到，身高相对高，那么胳膊跟腿就相对长，那样在攻防两端就有优势，所以篮球手先天素质的选拔也比较看重胳膊的长短。
其他素质差不多，胳膊长的自然就有优势。 防守端的压迫，进攻端的威胁，大家都懂的。
现在很多在2000年以后关注篮球、关注NBA的球友，都说看AI多么多么矮小，在长人如林的NBA依然能一场狂剁50、60分，依然晃的身高上两米的大高个个半死，“我身高1.70，我打三年篮球了，我想以后打CBA，我的偶像是AI，我要做中国的AI，” 这豪言壮语是在百度知道里的，一个伙计的提问，问有前途没，忘了具体是什么时间了，被选为最佳答案的是个超级理想、乐观派“没问题，自己的路坚持走下去吧，我等着看你比赛呢”
这不是纯粹误人子弟的么？ 我原先闲暇之余看了几部关于AI的合集跟纪录片，其中有一部第一段就说到“他的母亲带他多么多么不容易，生下来AI的时候，医生跟他母亲都惊异了，说这小家伙也就是日后的AI手臂奇长，是一名天生的运动员”，确实是事实，他的手臂长度对于他整个的篮球生涯是相当有帮助的，有些时候，有些情况，不是单纯通过个人的努力训练跟打比赛积累经验就能出色的，假使AI的手臂不够长或者说是正常的话，就算他球性再优秀，突破再犀利、意志再坚强，他肯定不会有现在的成就，他一定不会有现在的成就。

这是否是闹剧呢，艾弗森的意志、品质不比他那运球、突破、纹身、性格更值得我们学习么， 但是可悲的是依然会有前赴后继的球友，单纯奔着艾弗森矮，我也矮，他性格与众不同，我也是，我就跟他学，他是我偶像。

其他我个人不多说，也没什么实际意义，我就想说，AI个人的成功，跟他的手臂长度、天生的身体素质是分不开的，假使AI的手臂不够长或者说是正常的话，就算他球性再优秀，突破再犀利、意志再坚强，他肯定不会有现在的成就，他一定不会有现在的成就， 如果冲着他矮，我也矮，他打职业篮球住洋房开跑车，我也要一样拥有这一切，有这种念头的朋友，可以回外太空去了，地球有时候也不是很有爱的。

身子矮些，胳膊长依然能弥补升高的不足，其他的拼拼凑凑就跟整体水平差不多了，
所以请大家正视在NBA打出名堂的小个球员，先天素质其实并不是完全占劣势。


其他关于身高跟臂展的例子那些2米出头打内线的，都是身高属于外线，可是因为手长，或者其他原因而混迹在内线肌肉林并且创出一片天的数不胜数，埃尔顿·布兰德啊，神鸟兰德里啊。其中代表人物就是埃尔顿·布兰德了。
埃尔顿·布兰德是球队的支柱型球星，自从进入联盟就是稳定的20分10板选手，技术统计方差最小的球员之一，堪比蒂姆·邓肯；攻守兼备的全面球员，对位防守及补防都是一流；Fantasy迷恋者的最爱，联盟几乎绝种的20分10篮板2帽50%命中率的场均贡献。 这是百度词条里关于布兰德的简介，如果升高上2米10，有这样的客观评价也是相当优秀了，而他才2米03，不是他强壮的身躯跟2米30的臂展，能赚千万年薪，并且打出这技术统计来，这绝对是梦境。



暂时讲到这，主要是说了一下先天身体素质的一部分，这部分主要是广大篮球爱好者，不能充分正视、重视的那一部分，大多数球友、吧友，篮球手嘴里都是再谈下面要说到的爆发力、弹跳各种运动能力跟天赋，而如果没有前面那些大多数球友没有充分认识以及了解到的
【身高、臂展、骨密度、抵抗运动损伤、生理恢复、营养吸收能力、....】 这些，那么下面那些大家嘴里常念叨的素质都不怎么现实了。
身高、臂展:
素质方面大抵相同，身高跟臂展相对长的篮球手在攻防两端都占有一定优势，具体能到什么程度，这得看场下训练对于个人技术特点的定位。
积极代表人物：艾弗森、杜兰特、布兰德
消极代表人物：五短身材，想出成绩，不把精力放到篮球场跟田径场去练其他素质跟篮球能力，争取才进攻端占些优势，而是把主战场放到器械训练室的肌**子，领着极少的钱，干着极重的活。
骨密度、抵抗运动损伤、生理恢复:只有具备这个，才有当运动员的绝对潜力，得抗糟，得耐实，就是素质不怎么给力，光耗时间也能出成绩的还真不少。当然，绝大多数都是天皇巨星了。
积极代表人物：
布拉德_米勒、安德鲁_米勒、菲尔顿（其他素质平平，但是极其抗糟，照样赚大钱）
詹姆斯、霍华德（素质超人，更抗糟，罕有伤病）
小斯、基德（做了大手术，康复非常好，运动能力依然强劲）
消极代表人物：
奥登大帝、布兰登_罗伊（受过大伤病，医疗条件更加先进，恢复效果不理想，影响球场表现）
营养吸收、休息恢复能力:
这个不多说，运动员天天训练量那么大，再耐实不补点肯定不行，光看到训练如何如何，不用心琢磨下训练前得准备以及训练后的休息恢复的球友注意了，打球的目的不同，但是效果都是为了在球场上出人头地，而训练场的尽全力是竞技场上优秀的不二法则，但是光练不恢复，更可怕。
天赋非常高的确实有，那意味着耗最少的时间出最多的成绩在成名后依然能活跃许多年，这是真正意义上的天赋，不是说能跳能蹦能飞就是狠角色，而是说能打出来，同时能保持功力许多年。所以说绝大多数运动员，或者相对优秀的篮球爱好者，都是属于熟练工，就是得肯吃苦，得敢担当才有一定机会打出来，这吃的苦就是受累、受伤能不能在挺住的同时继续通过训练增强自身素质跟技巧，主要就是这个，如果没有上述的那些大多数球友没有了解到的元素到最后结果往往都不怎么理想。
我只是直接把些相对致命的误区道出来，大家规避了一般就没有什么不理想情况出现，直接举的例子，我看的NBA、各种篮球联盟的东西这些也并不是非常多，只是在篮球上耗的功夫多点，自然而然能举出几个相对合适的例子，大家应该能通过这些例子清楚明了的知道这些先前未重视的先天素质的重要性，如果有更合适的例子，方便大家更好的清楚了解到这些个不怎么被重视的先天素质，请联系我。
这方面素质这主要是天生的，没法用具体的工具或者仪器精确的策略这人素质到底如何如何，只能是看个人，有这方面想法，并且勇于拼搏，到时候能不能有所成就得现看，因为运动员就是碰，碰上了打出来就赚了，打不出来是正常。
还是全面发展是正途。


接下来咱们继续浅析下剩下的先天素质，也是大家嘴里最最最常说道的素质。
[爆发力]、【弹跳，连续起跳能力，弹速】
这方面我个人水平有限，有原先指导留给我的文献、文字资料，也有我个人的经历、理解收获，大家只要能明白具体什么个情况那样就不白看。
关于这部分主要跟大家分享下
1、书面儿上说的爆发力是怎么个爆发力法。
2、篮球专业的爆发力是怎么个情况。
3、稍微跟大家说一下爆发力训练的内容。
百科名片：
爆发力：爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发力实质是指不同的肌肉间的【相互协调能力】，【力量素质】以及【速度素质相结合】的一项人体体能素质。
爆发力的组成：
由两个有机组成部分确定,即速度与力量。   物理公式： 爆发力=力量×速度
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。
一个柔道运动员的爆发力，必须通过【基本力量】与【速度、技术，灵敏度协调】的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏【专项力量】。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是【专项能力和快速力量差】。在今后训练中要重视在一盘力量转移到【专项力量】的基础上提高【专项力量】。
爆发力种类：
爆发力区分为下列三种 ：     
一、高爆发力 ( High power )：即30秒内的运动。     
二、中爆发力 (middle power )：即30秒至5分间的运动。     
三、低爆发力 ( lower power )：即5分至15分间的运动。     
根据此种区分方式，【肌力】与速度属于[高]爆发力，【肌耐力】属于[中]爆发力、【耐力】属于[低]爆发力之范围。也就是说，大多数的运动皆需要爆发力。
肌肉耐力百科地址：http://baike.baidu.com/view/2534355.htm
耐力百科地址：http://baike.baidu.com/view/1717313.htm
肌力百科地址：http://baike.baidu.com/view/107458.htm


篮球场上的爆发力，是怎么个爆发法儿、

(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮框。      (2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。      (3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位(多用于冲抢篮板)。      (4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。      (5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。      (6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。      (7)突破：运球超越防守人。      (8)空切：进攻人空手向篮跑动。      (9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。      (10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。      (11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1个防守人及时补占其正确的防守位置。      (12)协防：协助同伴防守。      (13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。      (14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。      (15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留来改变投篮出手时间。      (16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。      (17)落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。      (18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。      (19)掩护：进攻队员要以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。      (20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。      (21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准备接球进攻。      (22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻 近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。      (23)换防：防守队员交换防守。      (24)关门：邻近的两名防持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速选拔，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。      (25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。      (26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。      (27)穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。      (28)挡拆：为持球队友挡住防守队员。然后跑动向防守弱侧接持球队友传球展开进攻或进行传球！      (29)空中接力：队友往里传球,另一队友在空中接球,再在空中未落地的过程中将球扣入或投入篮筐的技术。      （30）博脚：外线球员控球时被对手紧贴防守时，中锋或大前锋会走出来外线接球，然后再安全传到其他球员手上。      （31）联防：防守球员每人防守一个位置，当进攻方过来时离对方球员最近的两名防守球员立刻过去夹击，其它球员补充到因防守而失去的位置。