沃尔康自发热护膝厂家为您分析身体关节疼痛是最磨人的,不少年轻人尚且都难以忍受,更何况是老年人呢?很多老人在睡梦中常常被风湿疼痛所惊醒,折腾的久久不能入睡。并且在天气突变的时候,也容易发生风湿疼痛。那么如何缓解老年人风湿疼痛呢?这是很多人都关心的问题。下面为大家介绍一下。
合理运动降低膝关节风湿病痛
膝关节是人体受力最大、结构最复杂的关节。人到中年之后软骨逐渐退化,关节腔内的滑液分泌逐渐减少,关节的润滑程度逐渐降低,走路时骨与骨之间互相摩擦,导致关节的磨损,加之关节周围的肌肉生理性萎缩,韧带弹性减弱,影响膝关节的活动能力,可逐渐出现不同状况的疼痛。
正常来说,膝关节的软骨组织需承受一定的压力和摩擦,否则软骨容易变形。“所以适当的运动可通过不断流进、流出关节滑液,带给软骨营养,减少关节磨损,同时经常进行适当的肌肉锻炼和关节拉伸锻炼,可以增加关节周围肌肉的力量、韧带的弹性,增强膝关节的稳定性、灵活性以及承受能力,使膝关节得到有效的保护。”专家说,合理运动可以有效降低中老年人膝关节病痛的发病率,也可以减少中老年人膝关节病痛的症状。
有膝关节风湿疼痛应避免负重
专家表示,老年人在锻炼的时候,最好选择对膝关节没有损失的运动,比如游泳,骑车,散步等,“已经有膝关节疼痛的人应避免过多的下蹲运动和负重,特别是不太适合打太极。”
专家提醒中老年人,在锻炼过程中坚持循序渐进的原则,避免因过度锻炼造成膝关节损伤而加重病情。“如果锻炼后第二天出现轻微肌肉酸疼,属于正常现象。但是如果锻炼过后疼痛持续数日,那说明锻炼过度,在日后的锻炼中应该降低运动强度和减少运动量。”
专家表示,在运动中出现膝关节疼痛加重或肿胀,通常是由于锻炼方式出现问题,此时需要立刻停止锻炼并在家休养,通过药物或者冰块冰敷来缓解疼痛,若休息后仍无明显起色需要及时到医院检查治疗。专家特别强调,适当的减肥将大大减少膝关节的负荷,从而有利于膝关节的保护。
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