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2018-06-08
8大数据，揭秘你搞不懂的体测A赛普小鹿老师的个人主页
拿到体测表之后，萌萌指着一项又一项数据问她的教练“这是啥意思？” 初入健身房，体测...
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2018-06-06
除了洗冷水澡，夏季健身的雷区还有这么多...A赛普小鹿老师的个人主页
夏天又到了，大家是不是比以往练得更勤奋了？ 一年四季里，就数这个季节的运动量最大...
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2018-05-22
分享贴子健身吧
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2018-05-22
10个提高新陈代谢的妙招，让你更快瘦下来！A赛普小鹿老师的个人主页
大多数健友总是很关心基础代谢的问题 基础代谢就像是身体里的“燃油机” 无时无刻不在消...
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2018-05-16
分享贴子肌肉吧
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2018-05-16
周一不是练胸日！我应该怎么安排肌肉训练顺序?A赛普小鹿老师的个人主页
这种问题挺普遍的，简单说就是：怎么安排肌肉训练顺序?难道跟网上一样，每周一都是练...
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2018-05-08
瘦子增肌要吃蛋白粉还是增肌粉？怎么吃？A赛普小鹿老师的个人主页
吃最对的粉，增最野的肌，大家好我是南极狐狸！ 如文章标题“瘦子增肌要吃蛋白粉还是增...
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2018-05-04
3个技巧搞定离心训练，激活增肌的另一种可能A赛普小鹿老师的个人主页
什么是离心收缩训练 离心收缩是相对于向心收缩而定义的概念，例如在做哑铃侧平举，向...
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2018-04-12
基础的知识点，看看你知道几个？A赛普小鹿老师的个人主页
1、蛋白质 健身中营养最重要的一部分，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机...
2018-04-10
为什么练腹肌时脖子会酸？A赛普小鹿老师的个人主页
我们先了解下腹肌的结构，腹肌由四个部分组成；腹直肌。腹内斜肌与腹外斜肌、腹横肌。...
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2018-04-09
偏瘦的人该如何训练？A赛普小鹿老师的个人主页
对于一个偏瘦的健身者而言，饮食的重要性是要略重要于训练的，但在此撇开饮食不谈，单...
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2018-04-08
减肥&减重健身吧
夏天快要到了，露肉的季节马上就要到了，你准备好了吗？ 说到减肥，大部分小伙伴首先...
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2018-03-26
暑假学习健身教练健身吧
健身教练的发展 是特别快的，而且是一个高薪待遇好的工作（工资在七千~~一万五左右）...