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2020-06-01
瘦子训练方法技巧总结增肌吧
瘦子训练方法技巧总结
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2020-06-01
瘦子必看增肌饮食方法增肌吧
瘦子必看增肌饮食方法
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2020-06-01
改善关节的灵活性提高中枢神经系统的活动让身体有最...增肌吧
改善关节的灵活性 提高中枢神经系统的活动 让身体有最佳的训练环境
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2020-06-01
常说肌肉是男人最好的外衣，无图无真相，今天送上一...增肌吧
常说肌肉是男人最好的外衣， 无图无真相， 今天送上一组火遍全球的肌肉对比照， 或许...
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2020-06-01
训练的动作应该要有两个功能：降低受伤机率和提高运...增肌吧
训练的动作应该要有两个功能：降低受伤机率和提高运动表现。相比传统的孤立肌肉训练和...
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2020-05-15
增重吧吧主竞选：NO.0001号候选人增重吧
申请人：咯咯TT的 申请感言：一起增重。
2020-03-22
健身蜕变吧吧主竞选：NO.0001号候选人健身蜕变吧
申请人：咯咯TT的 申请感言：本吧为本人最开始创建，为了营造文明和谐的健身交流环境
2019-07-03
【吧务贴】挂一个骗子小号，天天刷屏打广告，刷屏传...增重吧
【吧务贴】挂一个骗子小号，天天刷屏打广告，刷屏传销品牌，大家小心，满口假话，还威...
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2019-05-19
吧友千万别买焊金斯！！！焊金斯为传销品牌，本吧从...增重吧
吧友千万别买焊金斯！！！焊金斯为传销品牌，本吧从来没有参与过任何有关焊金斯事件，...
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2019-05-15
【吧务帖】吧友千万别买焊金斯！！！焊金斯为传销品...增重吧
【吧务帖】吧友千万别买焊金斯！！！焊金斯为传销品牌，本吧从来没有参与过任何有关焊...
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2019-01-08
通告：关于本吧收到无良商家悍X斯的恶意广告处理因...增重吧
通告：关于本吧收到无良商家悍X斯的恶意广告处理 因接到大量本群成员举报，贴吧内关于...
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2018-09-03
通告：关于本吧收到无良商家悍X斯的恶意广告处理因...增肌吧
通告：关于本吧收到无良商家悍X斯的恶意广告处理 因接到大量本群成员举报，贴吧内关于...
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2016-12-16
一些刚开始锻炼的误区健身蜕变吧
不要依照健美杂志的建议训练。当你已打下基础后，身体局部分离训练倒是不错，但那要你...
2016-12-15
关于刚开始健身的一些问题健身蜕变吧
关于怎么做，其实大家都知道一句话“三分练，七分吃”，如果只是一味的去锻炼而吃跟不上...
2016-12-14
一些可以增重的小建议健身蜕变吧
吃高热量食物：100克的生菠菜含有25千卡热量，但是100克的大米却只含380千卡。吃些意...
2016-12-13
关于如何增肌一些小建议健身蜕变吧
休息：肌肉在你休息时生长，而不是在你训练时。刚开始的时候每周做3次全身训练，注重...
2016-12-12
分享自己的健身计划，打卡第4天健身蜕变吧
大腿： 1.杠铃深蹲3-5组 重量8-12次一组（可以大重量刺激） 2.哑铃深蹲3-5组 重量8-12...
2016-12-11
分享关于如何增肌如何增肥吧
使用自由负重训练 你可以用杠铃来举起最大负重。重量越大刺激越大，也就意味着更多肌...
2016-12-11
分享自己的健身计划，打卡第3天健身蜕变吧
第三天:背+二头肌 背部： 1.正手宽距引体向上/反手窄握引体向上3-5组 每组力竭 2.正手...
2016-12-10
分享自己的健身计划，打卡第二天健身蜕变吧
肩部+腹肌训练 肩部： 1.杠铃颈前/颈后推举3-5组 ，8-12次一组 2.坐姿哑铃推举3-5组 8...