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高心弟👟
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2025-02-16
2/16/2025 跑步
跑步吧
今天天气比较热
2025-02-15
2/15/2025 跑步
跑步吧
间歇训练 好像比以前轻松一点 今年慢跑一小时的速度应该能练到630左右。 现在这样的强...
2025-02-14
2/14/2025 跑步
跑步吧
今天跑的挺好现在快跑进7分配了前面7分20多,最后5公里6分20多 跑完后跑了一下@康塔多...
2025-02-13
2/13/2025 跑步
跑步吧
今天还行 最后四百米冲刺了一下,拉了一分配速,心率到188
2025-02-10
2/10/2025 跑步
跑步吧
中高速度跑五公里 最难受10分的话大概6.5 好像稍微进步了一点
2025-02-09
2/9/2025 跑步
跑步吧
今天还不错 这周也是成功完成了50公里
2025-02-08
2/8/2025 跑步
跑步吧
状态还是一般。现在多跑点这样的希望练到这种配速跑一小时心率能在150多。以前跑的太...
2025-02-06
2/6/2025 跑步
跑步吧
状态一般 下载了悦跑圈,界面比keep舒服
2025-02-03
2/3/2025 跑步
跑步吧
比较晚就跑一会 小强度
2025-01-31
1/31/2025 跑步
跑步吧
第一次跑半马 天气比较闷,第二公里心率就上167了,不过后面又低了点。最后坚持完成了...
2025-01-29
1/29/2025 跑步
跑步吧
广州生物岛跑道 今天状态一般,不过这里比较好跑。一圈差不多7公里,比平时小区里轻松...
2025-01-27
1/28/2025 跑步
跑步吧
听别人说四分多配速才能穿碳板鞋,所以一直没穿 今天穿了一下发现我这么慢也很舒服啊...
2025-01-26
1/26/2025 跑步
跑步吧
今天跑小强度,平均170心率 风太大了,吹的流鼻涕
2025-01-24
1/24/2025 跑步
跑步吧
2025-01-23
1/23/2025 跑步
跑步吧
2025-01-22
1/22/2025 跑步
跑步吧
几个月以来第一次长距离 第一公里跑完感觉氧气不足了,不过15公里的时候很舒服。 先不...
2025-01-19
1/19/2025 跑步
跑步吧
2025-01-18
1/18/2025 跑步
跑步吧
650配速差点没跑完 状态不好
2025-01-17
今年目标10k45分
跑步吧
现在还是新手水平,8分配。上一年基本没进步,但是跑量也少,只有1678公里。 今年尽量...
2025-01-16
1/16/2025 跑步
跑步吧
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