2024年8月28日，第二天，跳崩了3次，75.6KG。

美人照我去运动。 我从2014.8.18.开始做的fit test，今天已经是第六天。开始两天小腿酸的僵硬的跟两根木棒似的。现在适应了，关于酸痛已经没有感觉了。但是每次一跳完就感觉倍儿爽。 8.29~30在火车上，会耽搁。然后是开学，学习什么的【大四了】。之前看到有人问开学怎么办，我也想了下，之前担心过，但是真正做下来，喜欢上这种感觉了。什么都是浮云，真的有心去做，什么困难都是能够克服的。 我就是想看看自己，现在这个还不够努力上进的

8月份都没有人发帖么？

起初会有也许这次T叔也许不会再那么虐了的错觉，练了之后发现，T叔永远都是那个T叔，不虐人的T叔不是好T叔，单节课比INS强度略小，比T25强度大，一个礼拜全七天连续练，所以整体强度比INS大。因为只练了第一天，所以只能写个大概。视频里面是T叔的新团队，除了他老公出现了一集之外，T叔的身材有点发福了，腰上面赘肉很明显，他老公也是，小两口生活很幸福呀。T叔体能明显下滑，一节课要停下好多次，很正常，他胡子都白了，年龄是他这种

2023.3.6从新来过，体重94公斤！坚持，come man

感觉这个操不错的样子，求大神分享~~

有大神发个全套视频的百度云吗？感谢，感谢。

一直在白嫖，很想花钱买一下正版支持一下，有没有链接呢

腰围确实减小了，但我吃完中午饭，蛋白质吃的也够，很快就饿了，

大基数能练吗？感觉跳几下就喘的厉害

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本人女，158cm。 一刷是在大学时，高考结束后胖到了59kg，跳insanity一轮后瘦到了52kg左右。 二刷是因为考研结束后体重达到了60kg，通过节食（下午不吃饭）瘦到了46kg，但是身体素质明显下降，所以开始练in，同时逐步恢复饮食，一轮结束后体重恢复到50kg。 三刷是工作之后，长时间久坐导致体重再一次飙升到55.7kg，今天已经是in的第6个周的第一天了，体重还是55.35kg，不知道是为什么，饮食上还是保持正常三餐吃饭，甚至吃得更健康，练6休1，会吃一顿

打卡第三天。03。隔了两天做的01，02。可以么。

在线求22 minute hard corps和21 day fix 的资源，谢谢各位大神

#莱美##搏击操#在更衣室做操，看着穿不下去的衣服会很有冲动，想要做得很好，腰围82。边做边看剧不会累。希望夏天可以自信，勇敢的穿泳衣，并且迎来他人羡慕的眼神。至少也要做到自己满意的程度，就是管不住自己吃的东西，早上一个面包，中午一个面包六个饺子，晚餐就没有再吃东西了，要管住自己的嘴。#搏击操#

求insanity max 30有3个腹肌的锻炼视频，哪位大神有下载资源啊？谢谢

不知道大家知不知道熊T的新视频“let’s get up”哪里有课表及资源可供下载。

想请教一下各位大佬，撸in还需要之前配合无氧的肌肉训练吗

先来一组图片

今天是恢复周的第一天，昨天量体重测维度（168cm，59kg），腰围减了2cm，体重减了1斤，别的数据没啥变，但是跳操一个月来，感觉身体走路都变轻了，精神也好了些。听说第二个月太残暴了，怕自己坚持不下来，特来贴吧报到，希望和大家相互鼓励相互监督，顺利毕业！

要加入吗，互相督促。

之前做的是max30 但是感觉已经习惯了 想换个新的课表 有推荐吗？

现在脂肪比较多，所以看起来挺难看的，这让我非常困扰 但是我希望改变自己，勇敢暴露自己的缺点，让自己能通过60天改变自己。 目标：2015年10月2日前把体脂控制到15% 起点：2015年8月2日体脂30%以上 手段：控制饮食＋锻炼

已跳完max版，体重没怎么掉，但是赘肉实实在在的消失了

每年夏天我都会撸一遍ins，以前都能够减个体重。今年我每天按ins63的课表跳，饮食上还很控制（除了早餐会吃面包之外），牛奶也换成了豆奶替代，已经跳了一个半月了，体重没啥变化还稍微重了一两斤，维度上也没有看到很明显的效果，想求问下吧里的朋友有遇到过这种情况吗？该怎么解决啊？还挺沮丧的。。。

今天61天，马上毕业，大家有记得我的，63天前我220多斤，现在190，瘦30左右斤吧，中间感冒休息几天，实在坚持不下去的时候休息一天，所以当误了几天，别说坚持不下来，难道你们比我220斤的胖子还难吗？加油，大家，我休息几天跳第二轮，调整下自己，一起努力吧，下面上对比图

感悟1：强度非常之大，对心肺和力量要求很高！不建议初学者练，否则会受到不小的打击~楼主每次做都有爆粗的冲动，做完之后感觉世界真美好~ 感悟2:如果

今天是第一天 体能测试 坚持到了 第一个地板动作 心肺就已经要炸了哈哈哈哈哈，后面的地板动作基本冷眼旁观了，然后做了最后的拉伸，明天计划坚持到第一个地板动作结束 一天进步一点点！！！ 不求和大神们一样有好身材 就当跳着玩 锻炼身体 降一点点体重就可以了

如题，在https://shauntfitness.com/contact/

去年200斤减到180跳完之后就没有运动了 现在又190了 是要再跳一遍吗还是说我有进阶版 我跳的是这个光头熊教练 我感觉上次做我只是跟上 俯卧撑 波比跳我都没有做标准

#ins#会苹果会安卓姐妹们

上次撸完完整的两个月课程还是2018年，那会儿还年轻呢。 时隔四年，再一次来，第一个月相对正常的练完了，虽然也累。 昨天练01+08，总时长一个半小时，我的天哪，真的怀疑人生 然后今天膝盖和脚踝有点酸疼。今天不敢跳了，准备一周跳个三节差不多了。 然后穿插着其他运动强度不那么大的，比如瑜伽，跳绳啥的