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较少碳水化合物的摄入，并不是节食。很多小伙伴认为，只要节食就能减肥V:Lcqin2016， 其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入

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我们可以选择低脂肪、高蛋白的肉类食物 V:Lcqin2016 。 但是，有很多小伙伴认为吃肉就会长肉？吃脂肪就会长脂肪？其实，这种说法是不对的。

关于减体重的饮食方案，我V:Lcqin2016估计自从人类能吃饱有了胖子的时候就应该开始探索了。我也相信，人们曾经探索过很多的方案，但是，在这件事上，失败是永恒的主题。因为，人们探索的方向大多数是能随便吃还不胖，所以，注定要失败。 如果你相信不吃肉不会胖，吃草的大象再瘦也比人胖，草是碳水化合物；如果你相信不吃淀粉不会胖，北极熊不吃米面不吃草，也胖的不行了；如果你认为只吃菜不会胖，熊猫吃竹子也养得满身膘； 如果你认

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因为这样肉类中的主要营养是蛋白质，另外还有丰富的B族维生素和多种矿物质。 而优质蛋白质的摄入，不仅可以避免阵发性饥饿感，同时，有助于肌肉合成。每天摄入充足的蛋白质能帮助维持人体的基础代谢的稳定，轻轻松松培养易瘦体质。可以这样说，没有 蛋白质，就没有好身材。

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1、摄入富含膳食纤维的食物。 安馨3021虽然较少碳水化合物的摄入， 但是，为了让我们在瘦身的过程中不挨饿，可以可以摄入富含膳食纤维的食物，因为这样可以避免过多热量的摄入 2、保证微量元素的摄入， 为了保证身体的正常运行，还需要摄入很多微量元素，比如，矿物质、维生素、钙元素等。而其中的钙元素可以促进体内脂肪燃烧，不仅有利于减肥还有利于生长发育。

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然而这些小伙伴没有想过，或许上述做法确实能让你在短时期内看到体重减轻的效果，但长期来看不可行，因为没人能够长期忍受饥饿感，不科学的节食还会严重损害健康V:Lcqin2016 而茉特不一样，它只是饮食控制并不等于节食，要求严格控制糖类（碳水化合物）的摄入量，但高脂肪高蛋白的食物不限制。

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因为过多的碳水化合物的摄入，容易导致脂肪的堆积，而只要较少碳水化合物的摄入，才会使身体的量支出大于身体的热量输入，实现热量赤字，才能让身体分解脂肪，瘦下来V:Lcqin2016。

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第一步：身体检查并不是所有的体质都适合减肥。减肥第一步，先要了解自己的身体，对肥胖体质进行区分。适宜减肥人群进行第二步，不适宜者进行身体状态调整。禁止人群，绝不能轻易减肥。

对于减肥来说，营养均衡是非常重要的

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纠结了很久要不要写这篇文章，毕竟现在网上很多这样的文章，大家都很少相信了，大家一看见这样的文章就觉得是广告了，所以我很是纠结！但经常在网上看到很多关于怎么减肥的求助帖子，而自己曾经因为产后肥胖而有这样的经历，很理解她们那种想去减肥的心情，爱美之心人皆有之嘛。

也就是能量守恒定律，就是当我们人体的摄入量跟消耗能量达到平衡的时候即为能量守恒，也就是摄入量等于消耗热量V:Lcqin2016 当我们的摄入能量等于我们的消耗能量的时候，我们的体重就不会变。当我们的摄入能量大于我们的消耗能量的时候，多余的能量就转换为脂肪，那我们的体重就会上升，那等我们的摄入能量小于我们的消耗能量的时候，我们的体重就会下降，多余的脂肪就会被分解。

它是一种以较少碳水化合物+适量蛋白质的饮食方式V:Lcqin2016。 而且就这样的饮食方式，还可以吃很多的食物，比如，我们可以选择富含膳食纤维高的食物，这样可以增加肠胃的蠕动 ，还可以减少便秘的困扰。