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43163520273整合之前的《个人训练贴》，发表自己的日常训练帖子，用于吧内训练交流。希望大家多多提出建议或意见。145掌握正确的发力，危险性几乎很小。38QQ群号 89565556118做臂力器运动一个月了。开始是儿子叫我帮他买个臂力器。后来我和他去看最小的30kg的。儿子掰不动。我就在淘宝买个20kg给他。顺便我也是玩一下。我也是221. 我太忙了，没有时间锻炼。 是吗？你有那么忙吗？即便做30个俯卧撑也花不了你1分钟的时间，真不知道你每天都忙些什么，竟然连1分钟的时间都抽不出来4http://v.youku.com/v_show/id_XNjQ1NTI2MTgw.html 这个是网址378个人的臂力器训练经验总结（仅供参考）感谢提出宝贵意见和建议。1
阿毛
