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sorry
2018-11
高一体育队队长路过本人照片不用美颜。共 5 张 -
182看了下徒手俯卧撑练胸肌的，囚徒的比较完善，从低级到高级的都有，有耐心能坚持的可以把每个动作都循序渐进地完成。 一般人可以选择：标准俯卧撑，窄距俯卧撑，宽距俯卧撑，上斜俯卧撑，下斜俯卧撑几个动作。 俯卧撑撑不起来的，刚开始可以选择跪式俯卧撑（选择不做囚徒全套动作的）。 其他有关俯卧撑的问题，也会在本帖更新。
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102开始逐步发帖归纳总结跟胸肌锻炼有关的理论知识，首先是一些胸肌练习动作。 在使用器械的情况下，高强度有效地刺激胸大肌最为经典的动作还是这两个：卧推与飞鸟。 卧推：能有效刺激胸大肌的生长； 飞鸟：则能刺激中缝的形成，使得胸肌轮廓更为分明。
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760身高181.体重72公斤，总感觉瘦了点，想长多点肉再好好塑造下，就是一直保持145左右，求意见，谢谢。共 4 张
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378本帖子是主要说明蛋白质、氨基酸、碳水化合物的摄入问题以及如何让你吃成一个壮B
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563一年四个月从114斤到现在142斤，我也晒晒胸肌吧，虽然胸肌是我弱项，呵呵。共 9 张
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2153大奶铭镇楼，想看大奶铭的加群就好。 贴吧人气不够，发动召唤术好了。
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800不大不小
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709呢喃细语
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606拆完嘚瑟一下，可以开始做有氧了
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625大家好，又是我，大家以后可以叫我阿铭
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16欢迎吧友们 互相关注！共同为健身运动加油！
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17318本号不加关注，不存在骗经验。 其余地方刷经验的一律删除处理，多次不改的送小黑屋游，一三十日任选。 本帖加精，可在精品区下高能奇行种中找到。
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293哑铃卧推 更多哑铃卧推： 哑铃卧推、网友推荐“哑铃卧推”一技巧、上斜哑铃卧推 、哑铃卧推 、上斜哑铃卧推 、下斜哑铃卧推 、哑铃卧推论坛 哑铃飞鸟 更多哑铃飞鸟：哑铃飞鸟、仰卧飞鸟 、上斜哑铃飞鸟 、哑铃飞鸟 、哑铃飞鸟论坛 仰卧颈后屈臂伸 仰卧颈后屈臂伸不仅能锻炼三头肌也能锻炼胸大肌：哑铃颈后曲臂伸 、仰卧颈后臂屈伸 、仰卧颈后臂屈伸 哑铃屈臂推 哑铃屈臂推这个动作，以前介绍得比较少： 这个动作丰富了哑铃的使用方法，能共 5 张
青衫故...
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sorry
青衫故...
