-
-
0今天来自曲姿健康瘦身的专家教各位一套瘦身拍打运动，左拍拍、右拍拍，加速血液循环，学会之后，要身体哪一部分纤瘦都可以由你自己决定。 第一式：摇风摆柳 功效：收缩肚腩，打走肥腰。 准备姿势： 1、自然站立 2、两手下垂 做法： 1、身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰后部右侧。 2、身体向右侧旋转摆动，两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。 3、身体继续
-
0曲姿提示：运动和营养是健身的两大要素，如同一车之双轮，一鸟之双翼，缺一不可。健身期间合理的饮食能让你的健身更完美，而错误的健身饮食方式则可能让你的辛苦锻炼效果大打折扣。 1.女性晨练前该如何进食 女性晨练前进食可按个人的饮食习惯而定，很多人都是起床后空腹做晨练运动，运动之后也没有任何不舒服的感觉。而有些人有习惯晨练前少吃点食物，可以吃些全麦面包，燕麦片，牛奶豆浆等容易消化吸收的食物为宜。但不要
-
0拥有一双修长的双腿在炎热的夏季显得尤为的重要，那么曲姿就带领大家看看应该怎么做。 一、大腿内侧穴道 内侧大腿中间 方向：由上往下敲，循环50 二、大腿+小腿外侧胆经 外侧大腿中间，一直延伸到小腿 方向：由上往下敲，循环50～100下 站着敲的话更好敲喔！! 你们实际在敲可以更密集一点喔～～～ 三、小腿穴道 先找到穴道，小腿先用力一下，用食指先找到小腿肚最胖的地方。 方法：小腿放松不要用力，敲打50下 瘦身是要看长远的，不可能今
-
0瘦身健身操是都市年轻人很喜欢的运动方式，不但可以起到减肥的作用，还能强健体魄，今天曲姿就向大家推荐一套瘦身健美体操，这套瘦身健美体操简单易学，并且不会占用很多时间。 一、4分钟活力有氧操 我们先做4分钟的活力有氧操，这是瘦身健美操必须的一步，想真正减掉身上的赘肉，那么就必须要做有氧运动，有氧运动可以促进脂肪消耗，减少脂肪堆积，并且还能增强心肺功能。这套活力有氧操设计了扭腰运动，可以让腰部线条更
-
0核心提示：炎炎夏日，又是穿上背心短裙的时候。但经过冬天养尊处优，身上可能多了几斤肥肉，穿上性感衣裳，赘肉横生实在叫人惨不忍睹。下面曲姿分享的减肥方法，大家来看看吧！ 有氧运动 要达到减肥效果，最有效的运动莫过于“有氧运动”。缓步跑、游泳、急速步行、踏单车等都属于有氧运动。这种运动能燃烧肌肉中的脂肪，并收紧肌肉，以精细的肌肉代替脂肪，新陈代谢的速度也随之增加，从而燃烧更多的卡路里。进行这种运动
-
0曲姿健康瘦身认为，返序运动能使人全的神经系统得到全面锻炼，从而建立新的平衡。运动着的器官由于受到张弛的返序，可以使伸肌和屈肌得到锻炼，提高机体的灵活性，胸腔内的各种脏器也由于返序运动的作用，暂时改变了对胸腔壁内的压力，并使脏器间产生相互按摩的作用，加强了各脏器的生理功能和协调作用，血液循环也由此得到改善。 返序运动不受时间和场地的限制，简便易行，值得大力提倡和推广。 倒立——倒立对人体来说是
-
0我国白菜是日常生活中常见的一道菜，不仅因为制作方法简单，而且含有丰富的营养价值，对于女性来说，那更是一个宝，其减肥效果十分好。水煮白菜制作方法很是简单的，并且有很不错的减肥功效，下面曲姿就为您推荐几个白菜减肥的方法。 水煮白菜减肥方法 一、美味白菜减肥 白菜本身富含很高的营养价值，而且还有丰富的纤维素，这对于促进胃肠壁蠕动，加速消化，有效的缓解便秘问题出现。选择每天两顿正餐都进行水煮白菜
-
0下面曲姿健康瘦身专家介绍这4个小动作，能使你在3周内减掉腹部赘肉，塑造背部曲线，让你的体态更轻盈优美。你稍微一试就可以感知这套动作的效果了，其中一些腹部的伸缩运动会让你腰酸背疼哦。 基本介绍： 按照介绍的顺序来做下面的动作。每个动作保持10秒钟，保持动作时要收缩小腹(就像一只球压在小腹上那样)，但不用秉住呼吸。每个动作重复4到8次。按照自己的情况选择不同的难易程度。如果你可以做到重复8次，那么就试一下增加难
-
0抓住初夏刚开始的这点时间，赶紧跟随曲姿把小胖胳膊练一练，用纤瘦的手臂迎接清凉无袖的夏日吧！ 锻炼到的肌肉: 肱三头肌1.长头2.外侧头3.内侧头 微体雕部位：手臂(肱三头肌)这个动作能从各个角度锻炼上臂肱三头肌，促进手臂的血液循环并且拉伸平时很难练习到的上臂细小肌肉，在你坚持拉伸和保持动作平稳的过程中，上臂的肌肉会迅速变得紧实，再也不会“软趴趴”了! 跟我做： ●自然站立，双脚与肩同宽;将弹力绳踩在脚下，双手各持绳头
-
0早餐对于减肥的美女来说非常关键，是一天健康瘦身的开始，那么，健康减肥早餐是怎样的呢？一起来看看曲姿瘦身专家怎么说的吧。 中国养生讲“早吃饱，午吃好，晚吃少”，外国谚语讲“早餐像皇帝，中午像平民，晚餐乞丐”，可见早餐是一定要吃够吃好。但这可不是瞎吃，吃不对了照样胖，会吃的才能同时燃烧卡路里。今天，我们就和曲资瘦身专家探讨其中的奥妙。 1.为什么早上一定要多吃些，不怕胖吗？ 因为人经过一宿的睡眠后，血液中的
-
0身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。下面曲姿健康减肥的专家就告诉您对策吧！ 1、上腹聚脂： 身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。 对策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味
-
0时至感恩节，节日的氛围、一次次的“轰趴”致使我们吃下更多的热量。但在大快朵颐的同时，曲姿认为仍然可以在日常生活中注意小细节，健康、安全且从根本上达到控制体重的目的，将Keep Fit进行到底！ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2.饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3.每
-
0还在为越来越突出的小肚子发愁吗？只要吃对食物就能快速把小肚子吃下去哦！曲姿分享七种高纤食物，能带走你体内毒素和多余的油脂，让你的小腹轻松变平坦！ 转播到腾讯微博 1.红薯 许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。 每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利
-
0说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的赘肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐，但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，不会发现腰围有明显的变化。 为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材”？从最近的脂肪堆积处得到能量，而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏以至全身脂肪中的糖元。动用脂肪能量的前提是至
-
0减肥，最难过的一关莫过于美食的诱惑。如何才能控制住食欲呢？曲姿介绍八招给你。 1、让自己有成功感 你有多长时间没有将一个新的计划坚持到底呢？制定一个你确定自己可以坚持下去的饮食计划，即使仅仅只要几天。这不仅可以让你觉得自己可以成功，同时也会让你觉得良好的饮食习惯会让你感觉更好，从而加强你将计划坚持下去的勇气。 2、找出更多的动力 如果你节食的目的仅仅是减肥，这个动力似乎很难让你坚持下去，其实，
-
0常见饮食误区 让你越减越肥 很多人总是觉得自己的饮食明明已经相当注意了，但是还是体重不断增加，其实这都跟平时不正确的饮食习惯有着密切的关系，下面曲资瘦身专家就要介绍给大家几个平时最易出现的饮食误区，帮助大家及时改正。 早晨：添加糖浆 虽然糖浆让一切都变的很美好——除了你的腰围。想想你应该往早餐的燕麦或希腊酸奶里加些什么吧!添加香脆燕麦片能够帮你减少约300卡路里的热量;松饼上的枫糖浆，这种糖类中的战斗机，又帮
-
0从健康的角度来考虑，苹果形身材可是一点好处都没有。千万不要拿“幸福”的借口来炫耀腰围，如果你听听曲姿健康专家的劝告，就会知道当下减肥的必要性了。 简单易行的减肚操 肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。健身教练建议“苹果爸爸”们最好能立即开始运动，立即制订一个简单易行的减肚计划，每天在家里花一个小时集中锻炼腹部，持之以恒，一鼓作气
-
0“我一定要成功！”心理大师常常告诫企图成功者，在内心要培养强烈的动机。曲姿健康瘦身的专家发现，肥胖症的行为疗法也有异曲同工之妙。在过去的临床经验中，拥有强烈减肥动机的人，往往才是减肥成功的赢家。 以下是鼓励自己成功进行减肥的要点： 一、加强减肥的动机：强烈的减肥动机是减肥成功的基石。 1.了解肥胖之坏处：肥胖会增加罹患心脏病、高血压、糖尿病、高血脂、 心肌梗塞、中风、关节退化之机会。 2社交上，过度肥胖在择
-
0想要成功减肥就一定要舍弃一些自己非常喜欢的食物，那么减肥不能吃什么食物呢？有哪些食物是一定要舍弃的呢？曲姿提供的下面列表，大家一起来看看吧！ 人们会发胖的最主要的原因就是摄入的热量大于消耗的热量，或是吃了过量的高脂肪、高糖分以及高淀粉含量的食物，但是身体又不需要这么多，所以就会把这些营养成分变成了脂肪存了起来，所以不会胖才怪呢。如果想要减肥就一定要放弃一些食物，下面这些食物就是在减肥过程中需要
-
0白领们，你们知道怎么在办公室细臂美胸吗？手边文件似乎永远处理不完，桌前电脑几乎永远不离不弃!从清晨到日落，离开“曲姿战场”时带走的只剩一身疲惫。想告别办公室久坐造成的精神紧张，舒缓颈部、肩部的疼痛?一定记得忙里偷闲地跟随GH尝试以下动作，只要每天几个6式，你就会很快恢复体力，精神充沛! 1、胸部伸展 动作内容：双手交叉于身体后侧，挺胸，下巴微微收紧，保持身体核心部分(腹、背、臀)收紧，脊椎骨保持正常状态，尽
-
0中国医药学院附设医院研究发现，肥胖的病人经由控制腰围与腰臀围比，糖尿病患严格控制血液里血糖的病患维持稳定的血压，高血脂的病患则应注意血液血脂肪的含量，并养成良好的运动习惯，才是预防动脉硬化的不二法门。 农历春节刚过，很多罹患高血压、糖尿病、心脏血管疾病，肥胖与高血脂的病人，经过春节不知节制的大吃大喝，血液中的血脂肪因而控制不良，不知不觉会增加了罹患动脉硬化与周边血管疾病的机会。 中国医药学院附属医院
-
0男性减肥一般会通过运动来进行，下面曲姿介绍几种有效的减肥方法。希望您早日瘦身成功。 1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。 2.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次
-
0在德国现在流行一种站着瘦身减肥的方法，面对现在的种种生活压力，尤其是经常坐办公室，缺少运动的同志们，让站着成为你的一种生活方式可谓是一举多得。下面我们就为“站着”会经常出现在你生活里的几个场景做出了一个动作的参照。 站着休息 在工作之余，你是不是经常拿上香烟跑到吸烟区坐那抽烟?或者是跑到楼梯间和同事们聊大天?一般在这时你都会找个地方坐下和同事们聊天，可想想看如果这时你保持站立状态的话也是会消耗很多热量
-
0运动减肥被称为是健康的减肥方式，所以首先恭喜你选择对了减肥方法，但是，不是在所以时间进行运动都可以起到减肥的作用，要选对时候进行，那么什么时候进行运动减肥效果最好呢？请看下面曲姿给您的介绍： 一、饭后一段时间不适宜运动 1、在吃过饭后，胰岛素的分泌会上升，可控制脂肪的分解，因此能量的来源将会受到限制。而由于脂肪的分解量变少了，所以减肥运动并不适宜在这个时间段内进行。 2、在吃饱饭后进行运动，
-
0导读：民间减肥偏方一般听上去都是匪夷所思，但是却是经过减肥人士亲身试验的成功的减肥方法。但是每个人的体质不一样，同样的减肥方法不一定适合所有人，因此在尝试这些减肥偏方的时候要慎重考虑。下面曲姿带您看看都有哪些新奇古怪的民间减肥偏方吧。 民间减肥偏方一般听上去都是匪夷所思，但是却是经过减肥人士亲身试验的成功的减肥方法。但是每个人的体质不一样，同样的减肥方法不一定适合所有人，因此在尝试这些减肥偏方
-
0萝卜又称莱菔，含有大量纤维素、多种维生素及微量元素和双链核糖核酸，双链核糖核酸能诱导人体产生干扰素，增强人体免疫力。萝卜含的纤维素可促进胃肠蠕动，促进排便，减少食物在消化道中停留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，以达到减肥的目的。 事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在
-
0都说深蹲练翘臀嘛，昨天第一次做，朋友在曲姿做美容顾问，听她的建议，先做了50个，感觉还不错，做完之后，大汗淋漓，感觉浑身轻松很多。她说要为我制定一个一个月的锻炼计划，每天练的数量也要加多，虽然心里有点小紧张，不过为了美丽的翘臀，拼了！一定要坚持！ 朋友说他们的绿宝石能量瘦身效果很好，搞活动的时候很便宜，等下次曲姿搞活动的时候再去试试，感觉好的话再办个卡之类的。
-
0楼楼身高165，体重120斤，虽然体重在正常值了但是看起来还是很胖，局部肥肉特别多，尤其是腰腹和腿部。 大家都是怎么局部减肥的啊，交流交流吧。 听说曲姿的绿宝石减肥效果很好，不过好像大家都是去曲姿进行全身减肥的，局部的化不知道行不行，有没有了解绿宝石的亲啊，求解，想去试试看看。
-
0第一个是运动，深蹲啊，跑步啊，郑多燕啊，嗯这个应该是最好的，不过估计自己很难的坚持下去。 第二个是节食，这个很多人在做，不过楼主胃不太好，还
-
2第一招 腿部浓缩spa 小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖.如果不能天
-
0妈妈50岁了，小肚子越来越大，身材也变臃肿，但是老人家还是很爱美的呀，问各位亲，有没有适合中老年人的减肥方法？最好不要节食，简单运动即可，我自
-
0本人身高160，现在体重45公斤，应该算是比较标准啦，我是挺满意的，哈哈 不过我不是运动减肥减下来的那种，所以很怕会反弹啊 七月开始减肥的，在曲姿
-
0现在许多人都在追求美丽，美丽的前提就是要有一个好的身材，那么就要减肥，为了变瘦许多人放弃了香喷喷的肉食，但是只吃素真的能减肥吗？下面，曲姿健
-
0本人身高160，现在体重45公斤，应该算是比较标准啦，我是挺满意的，哈哈 不过我不是运动减肥减下来的那种，所以很怕会反弹啊 七月开始减肥的，在曲姿
-
0我现在生活可有节奏了 天天骑自行车上下班 下班去曲姿做绿宝石 晚上还不吃饭 早上中午饮食丰盛量少 我相信我会成功的
-
0多运动可以的，再控制一下饮食，不过自己减肥真的很难减下来的，我就是那样的，没坚持几天。最后还是去曲姿办了张减肥卡，花了钱，比较有动力，好坚持
-
0导读：这是连健身教练都赞叹的居家瘦身绝招，充分利用你家中的枕头、杂志和家具，不出门就能轻松享“瘦”!韩国女人平均每天会在家务上花费8.5个小时
-
0楼主已经25了 不想再做没人爱的女汉纸了 剩女真是可怜啊 可怜没人爱 还不是因为自己胖吗 楼主发誓一定要在今年减肥成功 把自己嫁出去 听闺密说曲姿的
-
1自助餐对于一些严格要求自己的减肥人士来说基本是想都不敢想的，自助餐太挑战人的毅力，一不小心就会饮食过量。但是下面曲姿瘦身专家要告诉大家的是自
-
0下面是来自曲姿健康瘦身的专家提供的6个瘦脸动作，这些动作能有效帮助大家瘦脸，但是要记得坚持练习哦。 手掌按摩瘦脸 在地板上、垫子上或椅子上都可
-
0很多瘦身方法不能有效快速的减肥，就是是因为她们没有注意饮食的一些小细节，不健康饮食习惯造成的。下面曲姿告诉你六个饮食细节，让你吃得健康，
-
0怎么减才能消掉多余的赘肉，又不会破坏身材的优点？来自曲姿健康瘦身的瘦身专家的建议：选对适合你体型的减肥方法。 下半身肥胖的身材。
-
0导语：茶叶减肥法因其方便简单越来越受到MM们的青睐。有人会问，什么茶减肥功效最好呢？由于不同的人体质各异，所以要根据自身情况来选择茶叶。今天
-
0
