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动作步骤： 1.以手杖式坐在地面上。双腿分开，伸直，腋窝下压，尽力呈“一”字形，双腿后补的脚后跟紧贴地面，脚趾竖直向上；双手放在身体前方的地面上。 2.深吸气，挺胸，背部轻轻后仰。呼气，躯干从髋部逐渐前弯，保持背部平直，同时，双臂随躯干逐渐向前伸展。 3.保持双腿稳固，胸腹贴地，双臂和躯干完全向前伸展，头部保持端正，两眼注视前方。保持这个体式5-30秒钟，正常地呼吸。 4.吸气，缩回手臂，抬升躯干，双腿逐渐靠拢，放松

你为什么哎 言无声 泪如雨 你为什么哎 仰起脸 笑的像满月

蒹葭苍苍，白露为霜， 所谓伊人，在水一方。 溯洄从之，道阻且长， 溯游从之，宛在水中央。

今夜的星空多灿烂

让我迷失在黑夜里

️想成为大树，就不要和草去比，短期来看，草的生长速度和树相比，肯定是草的长势明显，但是几年过后，草换了几拨，但是树依旧是树。所以这个世界上只有古树、大树，却没有古草、大草。 做人、做事，重要的不是一时的快慢，而是持久的发展力。早上好[太阳][太阳][太阳]朋友们

大家好

早7点半从家里出发，下午5点上到1号风车下，上风车岔道后几乎完全是推车的。上面好冷好大雾，雾浓的时候站在风车底座抬头望不见头上转动的风车叶子，只有切割空气的呼呼声。 没站多久头发都湿了，相比上来时大汗淋漓，只感觉这里的山巅温度要比大雾领低了不是一点点！多云天气没看到蓝天，比较遗憾！ 不同时候有不同风景，李花谢了，满园鲜绿中的房屋更似脱俗！ 准备打道回府，下次再来！钱排，中国三华李之乡

别再犹豫了，一鼓作气往前冲！不要太聪明了！目光短浅的人或许可以走的更远！

但又如何！过去了就不值一提，没过去它就是一道坎！怕，你就输了！赚不到钱就赚阅历，想闯就不要怕！！！

景色好美，背景音乐美妙空灵

冬去春来似水如烟，流年不复返！ 人生需尽欢！ 说一声珍重道一声平安！

河对岸某厂房火灾，很大烟，没看到明火

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视频: 纯种狗的悲哀

志愿者向信宜中垌小学捐赠“爱心图书室” 时间:2011-06-03 15:28来源:2011年6月2日 茂名晚报 第08版 作者:徐丹 点击: 172次本报记者张敏君 通讯员徐丹报道 看，我最喜欢的《水浒传》公仔书！哇，还有新电脑！昨天，在信宜市怀乡镇中垌小学，300多名小学生抚摸着满屋子的崭新书籍，好奇地争相观看电脑，度过了一个特别的、愉快的六一儿童节。 中垌小学有七成学生的父母都在外乡打工--> “看，我最喜欢的《水浒传》公仔书！”“哇，还有新电脑！”