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01、首先，你需要自备一台体脂秤（实在没有体脂秤，体重秤也得有），看看你每天的体脂、蛋白质、水分数据。 2、每天保证至少喝1500ml水，因为燃烧脂肪需要消耗水（就像你的车跑需要加油一样），注意：这里一定要小口慢喝噢。 3、肉类基本都可以吃，蛋白质含量很高，注意：吃肉不要吃皮，不要吃肥肉，熏烤类尽量不吃。 4、水果可以放在早上吃，这样一天的消耗下来就不会长胖啦。 5、千万不要晚上不吃饭，不吃饭会降低新陈代谢，后期饮食恢
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1公众号：脾气文学
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7R了个T没什么我是被@微笑让我自嘲 @来放蹭的冷场我就封了~
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1我来咯。。。嘿嘿~~~
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7biubiubiu！
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INCSKY
2014-07
我们这鸟不拉屎的地方竟然会有漫展怎么可以不去？ -
0小伙伴们加油哦
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32所以就麻烦自己签到啦……吾辈自己的已拜托逗狸帮签请不用担心！ @798465106 @_染血_黑兔_吼 —— 前辈好这里纯新初尘前辈求罩求勾搭顺便种麦子☆
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3啊噜0 0 吧里果真没啥人了orz 6月见辣23333
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206涨啊涨啊涨经验
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5好久不见 恩 真的好久不见 2次元的你们 你们现在的生活是什么样子 希望大家身边每天都可以有开心的事情发生 有天突然懂了 现在做的一切都是为了每天开心，未来幸福 对幸福这个词有了新的定义 非常美好
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8大家都在忙呢
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8INCSKY
2014-02
RT，于是我在开学前怒水一贴
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8这节操真是……
INCSKY
