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0近来，筋膜枪的用户群体逐渐扩大，跨足各个年龄层，助推筋膜枪市场迅速崛起，业绩节节攀升。然而，随着市场的繁荣，一些商家为谋取暴利，推出的劣质筋膜枪在使用中表现极为不稳定，导致许多使用者经历了肌肉损伤的困扰。身为专业运动理疗师，经常有人问哪个品牌筋膜枪比较好用？为了解除大家的疑虑，我对使用的20多款筋膜枪进行了全面评测，最终挑选出表现最为出色的五款，特此向大家推荐。 下图是我测评的部分产品。 在开始使用筋共 9 张
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4椭圆机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。从儿童到老人几乎都可使用
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1在室外可以常见下图的室外健身器材，名为划船器，它可模拟划船动作，从而可以很好的锻炼腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉。此款室外健身器材划船器动作通常可分为：入水、拉桨、出水及回桨四个阶段，刚开始使用划船器，可将划船器动作一一做个分解练习，慢慢熟悉。下面就这个四个划船器动作做个讲解。 1.入水阶段： 躯干：固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可。 上肢：肩部放松、手臂放松伸直。 下肢：个人自觉舒适的屈膝角度淡墨云
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1室外健身的一般注意事项： 1.必须穿着运动鞋，这一点应该是众所周知的。柔软、防震性佳的运动鞋可吸收来自地面的压力，减缓双脚所受的冲击，间接减低扭伤的机率，是防止运动伤害的必要配备。 2 2.禁止吸烟。因为尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗人体内维生素的储备。3 3.禁止在进食后运动。吃完东西后立即投入锻炼是不科学的，应提倡正规化，饭后一小时后进健身房。但是运动的前中后不要缺少水分，也不能喝大量的水。4 4
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0室外健身概括起来就是一切在室外进行的运动锻炼 及健身活动。 一类为利用固定器械进行健身的的，比如利用在公园，小区等室外公共场所所安装的双人漫步机，骑马机，仰卧起坐板，扭腰器等进行锻炼。 还有一类为利用非固定器械类的进行健身锻炼，例如室外骑行，登山锻炼，跑步训练等。 当然，像比较普遍见的羽毛球运动，乒乓球运动，篮球运动等也都属于室外健身，在室外健身一定要注意锻炼的方式。
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1现代社会，越来越多的人选择在室外骑车放松心情，锻炼身体，那么一般的骑行方法是什么呢？ 1.力量型骑车法 即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限5速或10速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。 2.核心肌力骑车法 骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。 3.间歇型骑车法 在骑车时，先以中慢速骑1~2分钟，再以1.
