要始终找到你身体的中心，在婵柔练习中我们称之为“种子中心”，你在运动中有控制权和自由。生活也一样，你必须找到你的中心，从那里走，你的日常选择，你的想法和行动！ #婵柔#

GYROTONIC® 中的特定节奏发挥什么作用？它们如何影响身体？ 节奏可以防止身体停滞。当我们运动时，节奏可以帮助我们摆脱分析性思维和干扰性思维，这些思维会阻止或停滞运动。节奏让我们能够倾听我们智能身体的声音。 Rhythm keeps stagnation from settling into the body. As we move, rhythm helps us get out of our analytical minds and our distracting thoughts, which stop or stagnate movement. Rhythm allows us to listen to our intelligent bodies. [微笑R] 关注我们提供更多婵柔小知识 留言可获取最新

沉浸在身心灵弹性之美中! 就像在阳光下绽放的花朵,当我们培养韧性时,我们的身体和心灵可以以非凡的方式扩张、繁荣和适应。 想象一下,运动优雅和流动性,感觉你的肌肉随着每个动作变长和放松。 有了身体的弹性,你发现了运动和自由的新可能性,让你以更大的意识和充实的感悟探索周围的世界。 但是弹性不只是关于身体。 甚至头脑都可以被训练,使之变得更灵活、开放和适应性更强。 当我们允许自己放松心理僵化时,我们能够以更大的韧性和创造力

颈椎 🏝 ⠀ 多亏了立体运动，Gyrotonic®方法促进了颈椎减压，从而缓解椎间盘压力，减少炎症。

“脊椎是我们身体的支柱,保持它强壮、灵活和移动性对我们整体健康和幸福至关重要。 有了GYROTONIC®,螺旋运动成为实现脊椎更强、更灵活的关键。 这些液体,鼻窦运动深入工作,稳定肌肉并改善关节活动。 通过GYROTONIC®螺旋锻炼,我们能够溶解累积的紧张,改善姿势,防止受伤。 每一个动作通过脊椎延伸,释放紧张和增加每个方向的灵活性。 此外,这些独特的动作有助于加强支持脊椎的深层肌肉,促进更大的稳定性,防止腰痛。 所以,如果你想要一个更强壮、

受古老方法启发的独特创新方法✨ 这种方法允许真正的肌肉卫生。 所有动作都与身体的自然呼吸同步。 会议包括从脊椎移动手臂、从腹脐伸展和动员腿部以及从重心做的一项工作。 我们呼吸，我们伸展，我们加强，我们以一种以身体为中心的愉悦感觉结束。 ✅4月3-8器械婵柔一阶培训 🫶Yolanda教授 快来占早价名额🥳🥳

GYROTONIC®滑轮塔组合单元有很多不同的移动方式。 滑轮塔的设计独特之处在于它支持关节的全部和自然运动范围。这允许三维功能性运动，消除最多伤害发生的地方的尖锐开始和停止！

跟随脊柱的律动，回归愉悦的呼吸。

身在冬日，贵在坚持★ 这个冬天会很冷 我们一起普拉提优雅到老～

分享一个非常有效的训练，婵柔。可以来挑战各种关节灵活度和肌肉柔韧性#婵柔#，可以打开能量，让身体像莲花般的盛开！

婵柔是一种独特的脊柱螺旋运动练习形式，在全世界越来越受欢迎。婵柔促进了健康和幸福，对各种人群都有帮助。最初，该方法在舞者中获得了欢迎；然而，它的吸引力已经逐渐扩大到更大的健身和康复人群。 在婵柔课程中，参与者被引导进行有节奏的、流动的运动，旨在轻轻地释放关节中的紧绷或粘连。该方法的一个基本理念是创造高效的运动模式，使身体和心灵感觉良好并保持平衡和安全。 婵柔是由罗马尼亚出生的匈牙利人Juliu Horvath开发的，

女生总是对希望自己看起来苗条，尤其是当手脚都瘦下来时，发现还有一个小肚腩？不用怕！网路现在有一个很火红的「猫伸懒腰减肥法」，有助姊妹们轻松减去腰围，1个月体重还足足可轻4公斤喔！ 根据香港《New Monday》网站报导，伸懒腰的好处有3个： 1达成腹式呼吸与胸式呼吸 伸懒腰的时候，能够轻松进行腹式与胸式呼吸，这两种呼吸方法可以刺激内脏的活动，亦能提升呼吸的机能，达致促进身体的基础代谢。 2促进脂肪燃烧 伸懒腰的时候，能够

正版婵柔凳子和垫子的价格不太亲民 但质量很好 很多时候也就是买一个品牌 购买方式 从TB搜THIS正版婵柔凳 也可以从THIS婵柔运动公众号进入

婵柔的运动是流动，节奏，趣味。它们看起来像舞蹈，游泳和太极拳的组合。它们围绕基本的脊柱运动建立：弓形，卷曲，螺旋，侧弯和波浪。它们中的许多看起来像你在大自然中可能看到的动作，例如猫的拉伸或在风中吹来的长叶草。当练习者熟悉婵柔运动时，锻炼的体验就像一个运动的冥想。 在婵柔序列中，我们使用称为婵柔塔的器械。序列通常是私人课程或双人课程。该设备被设计成通过运动支持和引导身体，流动地令关节减压，并保持软组

婵柔 婵柔是由一名匈利牙裔芭蕾舞者，来自罗马尼亚的Juliu Horvath于约30多年前研发，在其舞蹈生涯中，脊椎严重受伤，为了让脊椎痊愈，他开始练习瑜伽并研发出这系统。 这套运动系统除了可以令肌肉群组得到训练之外，身体上的各个关节也能够得到适当的活动和转动。而婵柔运动系统更有其他运动没有的独特之处，婵柔是一套以最省力的方式，来进行身体的延展及肌肉的训练，并增加关节活动范围和改善协调性的运动。Gyro- 本身为螺旋之意，而toni

GYROKINESIS®方法*是一种独特的身体练习形式，在世界各地越来越受欢迎。陀螺运动方法促进健康和福祉的整体方法，这可能对各种人群有用。最初，这种方法在舞者中很受欢迎；然而，它的吸引力已经逐渐扩大到更多的健身和康复人群。 在陀螺运动课程中，参与者被引导进行有节奏、流畅的运动，这些运动旨在温和地释放关节的紧绷感或粘连。该方法的一个基本方面是创造高效的运动模式，这种模式感觉良好，对身体和精神来说是平衡和安全的。 陀

陀螺运动疗法与其他类型的物理疗法的区别之一是执行该疗法时的精神状态。虽然一些康复方法可能使用“没有痛苦，就没有收获”的原则，但陀螺运动方法允许参与者感知平衡、愉悦和稳定的感觉。在这个框架内，参与者有权不一样，接受改变。这种心态有助于参与者避免恐惧、痛苦和僵硬的感觉，并避免自我限制的想法。随着动作的每次重复，参与者可以选择更轻松、更快乐、更自由、更少限制的动作。 陀螺运动方法可以帮助参与者重建力量、

多个术语被用来描述各种身心方法：向内聚焦、正念练习、身体内部感觉、意图意识甚至精神方面。1陀螺运动方法为参与者提供了参与和联系日益增强的感觉意识的机会，这可以在日常运动选择中带来更大的正念。Geber和Wilson在他们关于舞蹈和躯体的研究中写道：“躯体方法有助于个人在紧张和压力、效率和经济之间找到平衡，并理解运动中的自然美学。 陀螺运动方法在几个方面鼓励正念在运动中的发展。首先，鼓励参与者感受自己感觉良好或快乐

GYROTONIC®和GYROKINESIS®方法是一种互补的锻炼方法，属于一个保护伞，即GYROTONIC膨胀系统®。虽然陀螺运动练习是使用椅子、垫子或站着进行的，但陀螺运动练习使用各种定制的陀螺设备。 GYROKINESIS®、GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®和GYROTONC®是GYROTONIC Sales Corporation的注册商标，经许可使用。 Horvath的运动系统通过脊柱关节和起伏的节奏与特定的呼吸模式相结合来激活整个身体。这些呼吸模式旨在刺激神经系统，打开体内的能量通道，并为血液充氧。这种方法被描

婵柔体系本身是基于骨盆和脊柱的训练，因此特别适合对孕中和产后妈妈的身体进行再教育和重塑，并创造一个安全和有效的训练体验。它将帮助妈妈们更深的与宝宝连接准备好身体，从生产中恢复，释放可能遇到的疼痛，并恢复身体的活力，力量和内在平衡。针对客户出现的腹直肌分离、盆底肌等问题，婵柔体系有专门的呼吸和训练方法。 #婵柔##this婵柔##婵柔培训##垫上婵柔##gyrotonic®️婵柔##器械婵柔#

在GYROTONIC的练习中，配合不同的动作方式，有不同的呼吸方式。如挤压式呼吸、海浪式呼吸、咳嗽式呼吸、被动式呼吸、喘息式呼吸...... 每一种呼吸都是针对性的辅助于身体动作功能性的实现，更是帮助建立正确的神经动作控制。此外，在练习过程中，更重要的还是感受整体性的自然呼吸状态，呼吸存在于每一个动作中，是每一个动作中身与心、外在与内在相互关联沟通的纽带。

除了练婵柔小编推荐一部科幻题材的电影带你进入缩小世界《缩小人生》 剧情介绍： 电影一开始是在实验室里，一只小白鼠被人们放在了实验器材里，刚做完实验的研究人员兴奋的向所长报告实验的成功，而画面一转到了关于人口规模和可持续发展的研讨会上，一位所长拿着一个盒子上台并且声称现在已经有方法来应对人口问题了，所长打开盒子后之前还在做实验的所长变成了一个只有十几厘米大小的人，原来他们一直在做一个关于能将人体的所有

下面文章是一篇关于几个患者练习婵柔后康复的心声，非常值得大家去收集自己客户的案例。Master Trainer Shevi Baruch helping patients with range of injuries 帮助各种运动损伤的客户With more fitness programs and classes available than ever, it’s a challenge to decide which one to choose at the Santa Monica Based Body Rhythm Gyrotonic® studio. The Gyrotonic® method is an original and unique form of exercise that simultaneously stretches and strengthens the body with minimal effort, while increasing range of motion, creating space in the joints, and

美国婵柔教练认证体系非常严格，因此认证周期，从入门，一阶到四阶考试，至少需要1年半左右的时间。 学生按照教学要求，认真参加每一个阶段的课程，完成课后作业，实习教授规定的小时数，即可通过四阶考试顺利拿到认证执照。 作为认证教练，每两年应至少参加一场继续教育模块的培训课程，获得执照更新和继续学习深造的机会。 #婵柔##婵柔培训#

Dima Fedorov 在结束了杭州GK00课程后，Dima老师又将开启新一站上海的GYROKINESIS®垫上禅柔一阶GK01授课之旅。 Dima老师是GYROTONIC®和GYROKINESIS®的⼤师级培训师，运动杂技硕士，拥有十五年以上的禅柔学习和教学经历，是首位将禅柔运动引入俄罗斯的团队成员之一。 Fedorov is the master-level trainer of GYROTONIC® and GYROKINESIS®. He is the postgraduate in acrobatics and has 15 years of GYROTONIC® practicing and teaching experience. Fedorovis the first one of the team members who brings in GYROTONIC® to Russia. 出

🏷对于婵柔新手肯定不知道考国际认证培训课，对学习课程间隔时间都是有要求 下面给大家整理好的内容，以便大家避免时间间隔期的发生导致课程复训～ 🌱入门和一阶 时间间隔:一个月左右，但是没有严格要求 📗从一阶开始进入国际认证 🌵一阶和二阶 时间间隔 ：最短一周，最长三个月 🌵二阶三阶 时间间隔:三到六个月，并完成至少30h实习教练时长 🌵三阶四阶 时间间隔:三到六个月，并完成至少30小时教学时长 🌵二阶四阶 时间间隔:不短于半

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一阶预备培训Pre - training（6天） 教授学生一阶的动作序列组合和主要原则原理,发展学生的自我觉知和对动作的自我理解,辨别和分析基本的动作困难，为二阶的深入学习做充足准备。 二阶进阶培训Foundation training（9天） 提供学生深入理解婵柔二阶内容的机会并教授用于教学的手法,主要原则和实践应用。它会进一步促进学生对身体的感知和觉察,深入理解人体动作模式,促进身体所有系统的协和发展。 完成二阶课程之后,学生将获得由总部颁发的国际GYROKI

一阶预备培训Pre - training（6天） 教授学生一阶的动作序列组合和主要原则原理,发展学生的自我觉知和对动作的自我理解,辨别和分析基本的动作困难，为二阶的深入学习做充足准备。 二阶进阶培训Foundation training（12天） 提供学生深入理解婵柔二阶内容的机会并教授用于教学的手法,主要原则和实践应用。它会进一步促进学生对身体的感知和觉察,深入理解人体动作模式,促进身体所有系统的协和发展。 完成二阶课程之后,学生将获得由总部颁发的国际GYROT

人很难真正地深入认识自己，其原因就在于很多该被我们认识的那个部分最易被忽略。 深入觉察，是改变的开始。 什么是深入觉察？ 我们熟知外在世界的感知与行动，然而对我们內在世界的想法与感受却所知有限。深入觉察的主要目的是让我们对內在生命更有觉知。 深入觉察有什么好处？ 保持正知正念，让心静下来。 感受身体、思想、感受的变化，觉醒、觉知生命的状态。 当你真正静下心来认识了解自己，很多问题就能有一个客观的认知。 在你

婵柔®器械丰富且多面向的动作，可以360度伸展包覆在我们全方位的筋膜，多面向的活动身体，有助于促进筋膜健康、增加关节稳定度、打造脊椎柔韧度、全方位提高身体协调。运动将肢体上的动作与意向中的“能量”结合，通过动作让能量在身体中不断推动与传递。每一个动作都会使得身体的更多关节和肌肉共同参与，而不是某个单独的身体部分或关节做出反应。力量被分散在身体不同的部位。当这个动作的“能量流动”经过的关节与肌群越多，动