减肥减掉的脂肪是存在于皮下、内脏等周围，体内脂肪过多或超标会影响健康。而吃进去的脂肪是指的花生油、猪油、橄榄油等这些物质。 那么吃进去的脂肪并非都是有益的。有研究表明，像摄入过量的“坏脂肪”（如动物脂肪：猪油、全脂奶、热带油：棕榈油）会增加心脑血管、肥胖等风险。 1、脂肪有好有坏 一般情况下，脂肪以甘油三酯（3个脂肪酸+1个甘油）的形态存在。这3种脂肪酸分别是饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。好脂

今年好像是 1 月底就过年了吧，还有两个多月了。 初始体重今天早上称的 58.2kg，净身高 167cm， 一直想到 55kg，可总是反反复复。 开贴记录一下一日三餐及运动情况

入秋天气渐渐凉了，也许是该贴秋膘了，总是馋的很，我这个人意志又不坚定，管不住嘴又长肉了。开个帖子记录一下我的减肥日程。

测试入口：见下面图片。在测评量表中找到康奈尔健康问卷（或36项健康调查简表），按照提示操作即可。 测试报告示例：见下面第二张图片。 康奈尔医学指数(Cornell Medical Index， CMI)，又称康奈尔健康问卷，是美国康奈尔大学Wolff HG. BrodmanR.等编制的自填式健康问卷。美国在40年代应用康奈尔筛查指数和康奈尔服役指数进行士兵体检，用以筛出有躯体和精神障碍者。CMI最初是为临床设计的，作为临床检查的辅助手段之一。通过CMI检查可以在短时间内收

老是给自己找各种各样的理由不运动 10月开始到现在 220-205 不急功近利 发个帖子让大伙监督一下运动 督促一下自己

小声身高157，体重144斤，以月度为周期看短期减肥效果，以半年为周期看减肥心态，以整年为周期看自己的减肥趋势，以常年坚持为基本盘看自己的耐心和格局。 减肥方法就是：合理膳食，适度运动。 我是个常年混迹减肥吧和断食吧的老手了。 本帖朝暮天下想减肥的姐妹，只要你有减肥的理由和期待，都欢迎来报名减肥哈。 5人以上制表。 近期赋闲在家，可以每周一上午九点前出表。制表之后，回根据姐妹们的反馈，调整表格，查漏补缺的。 想减

每日饮食打卡，就在贴吧，不进群 ，不称体重！不称体重！不称体重！重要的事情说三遍！因为称体重非常影响心态，认真记录饮食知道自己吃了什么更重要！每天都诚实记录！称体重可以两个月称一次！要健康的瘦下来！

2024年11月1日开始节食减肥，每天打卡，坚持到过年。流水贴。加油！

有需要的朋友直接私信了解

初始 体重78公斤

初始体重87.2公斤

今天乃第三天。

现在176cm 230斤，决定在一年之内减到150斤。 之前高一的时候减过一次，当时是200斤减到154斤，后面因为疫情又胖了回来，两年前鼠鼠曾跟女友说过要减肥，却没有实现自己说的话，近两日女友表达了她的失望之情，令鼠鼠非常愧疚，遂决定痛改前非，这个肥，我减定了！（附了一张现在的图和两张以前的） 具体的方法就是少吃多运动，量变质变，坚持是减肥的唯一方法。

不定期记录自己的饮食跟锻炼

一开始通过刷视频看到广告上买了一个果冻的减肥产品后面产品拿到手后就有人打电话过来叫我添加他们的客服微信说要买另外一种产品配的用才有效果刚开始是花了388后面用了产品问我有没有代谢黑油脂我说没有他说没有的话就是要先调理才能减肥。第一阶段花了2250。我不知道他每个阶段都要钱。一开始没注意。第二阶段花了4580的时候我都想退了 然后各种理由说现在到了分解油脂的时刻产品的话会越吃越胖 到最后也没退 第三阶段花了5860 他给我

先是坑坑坑 然后套套套 接着花花花 最后悔悔悔

#减肥#

11月10号下定决心减肥直接去健身房办了卡体测数据180斤准备年前先瘦到150斤

身高162，体重120，前十年减减停停，大吃大喝，看着肥了，又减减，反反复复，来来回回，今天上个帖子，督促自己过年减到98差不多，目标体重。给我妈个惊喜，因为每次回家，我妈都说我脸像脸盆，让我不要大吃大喝。Tiny标记下我

2024.6.17开始，175cm，138斤，目标：125斤。 管住嘴，迈开腿，自律即自由，加油！

昨天晚上没休息，早上从7点睡到11点，1点吃完饭，又从2点睡到5点，会长胖吗

男，23岁，身高177，体重105kg，记录分享每天饮食，控制饮食

姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。

没那么多花里胡哨的话，总之，八年没见过100以下的体重，下下百去看看，初始体重镇楼

找大基数搭子 一起减肥 我的计划 9月——208 10月——195 11月——183 12月——175 1月——170 2月——163 3月——158 4月——153 5月——148 6月——145 7月——142 8月——138 9月——134 10月——130

8月12日去体检了。我必须减肥了。

每天都在吧里看别人怎么减肥，也加入过群，盖过体重楼，从现在开始想记录一下自己的减肥日常和心得。不管是减肥记录，还是生活碎片，都想记录下来，以后回顾一下自己曾经的经历，一定是另一种感受！这回是下定决心了，不达目标善不干休！ 身高172，初始体重：71.4公斤，11月目标体重：67.5公斤，2024年目标体重：65公斤。 欢迎瘦身搭子一起分享日常，愿我们都能成为更好的自己！ 自己觉得最美的一张照片镇楼！

现在卡在75kg左右 天天锻炼1个小时左右 早餐鸡蛋 中午吃饭 晚上不吃 但是就是掉不下去了 身高差不多180 腹部形状也不好看 有点胖 手臂肥肉也很多 身上肥肉太多了 脸也比较大 我该怎么练啊 求求大佬帮助 感谢🙏

投放可

我就是坚持不了 不知道怎么坚持 坚持几天看见好吃的就忘了 谁能教教我怎样减肥成功

寻找85Kg+的减肥搭子，我是超大基数。 简单介绍一下，本人女，身高172，现体重92公斤. 2020年最高体重111.2Kg时开始减肥，减到69kg左右忙着恋爱，结婚生子。预产期那天，我体重又恢复到了100kg。产后要带娃，身材臃肿，老公也出轨了，我陷入了用美食转移注意力的死循环。就在上个月，我突然觉得自己也没那么难过了，减肥的念头又恢复了。调整饮食习惯，从100.4kg到今天的92kg. 一个人减肥有点太无聊了，有没有减肥搭子一起呀，吹吹牛，一起加油鼓

前两天收拾东西，看到今年夏天看到便宜在网上买了好多阻断片的产品，现在冬天都不想吃了。2026.6.19到期，有要的可以自己叫个快递来拿。免费送给有需求的姐妹。无任何套路请放心。不是广子。需要的直接思我。

96年妹子，158cm，体重今早上79.4，已经坚持了个把月了。现在已瘦12斤，每天来报体重和饮食，有一起减肥的小伙伴们可以一起交流。努力成为最好的自己

❤2%的生活和98%的咖啡，拼凑成完整的我 早晨的阳光洒在桌子上☀ 来杯sausando咖啡温暖一下心灵☕ --- ❌0糖 ❌0奶精 每日一袋 让咖啡成为你生活的一部分 每天遇见更好的自己

前两天收拾东西，看到今年夏天看到便宜在网上买了好多阻断片的产品，现在冬天都不想吃了。 2026.6.19到期，有要的可以自己叫个快递来拿。免费送给有需求的姐妹。无任何套路请放心。不是广子。需要的直接思我。

为了健康，为了自己的小命儿，为了自己的… 都说节制比放纵更自由，我要看看能有多自由！

开贴记录+勉励自己 5.12开始运动，就是跳绳。 上班族一枚23岁刚过。158/63kg（麻麻的，疫情期间住姨姨家，大鱼大肉一斤没胖，复工一个半月胖了六斤） 早上酸酸乳一瓶250ml（家里买的，我还是喝了），水煮蛋1个。 半上午加餐，水煮蛋//苹果一个。 中午食堂饭，米饭70-100g，蔬菜100g（食堂饭菜容易长胖，哈哈哈。我是这么认为的） 半下午加餐，水煮蛋//苹果一个。 如果上午下午都加餐，那晚上就不吃，反正就是一个苹果一个鸡蛋，自己分配。饿极了

姐妹们，两个多月时间过年 回村儿前的一搏开始啦 我是一个典型的碳水脑 什么米饭、馒头大油条 都是我的最爱 所以一年一度的减月巴 我都会参与 其实我知道 管不住嘴巴是我最大的问题 可麻烦的是 :实在管不住哇！ 终于，我以为真的遇到了一个对的…… 不再那么狼吞虎咽 不再那么渴望美食 每天早上那个小千克soso的往下掉 但是，我发现这个阶段痘痘多了 入了痤疮膏每天涂 我又发现三天没有大便了 而且便便好臭好臭 于是每天干2000温水 又使劲儿

记录内容主要为每日体重、饮食、运动 欢迎一起打卡 尊重不同减肥方式 愿我们顶峰相见⛰️

如果没有按计划做那么就惩罚自己十五个俯卧撑 如果做了 奖励自己打半小时游戏

我想知道我到底应该怎么做，我一天一顿饭，而且吃你不是特别多，是我有事放纵的时候，但也不至于一下子长六斤呀，哦，对，是半个月，我真的是服了，比我以前不上班长的还快，我今天就吃了一碗小米饭，然后加小半张饼，早上10点吃完的，我真的我我一天没吃东西了，我饿了，我真的，然后我刚才一称体重，我真的是太生气了，然后我脸肿的像猪似的，我真的很绝望，我我想吃东西，气死我了，我水喝的也不多呀

118.1斤 早餐：牛奶兑速溶咖啡➕哈密瓜➕鸡蛋

今早上称167.4斤、 开始好好减肥呀…

差不多三个月，从六月瘦到了一次152，然后就是反反复复贴近150斤，再吃上去好几斤，再回到150斤。挺折磨人的，我的耐心也快没有了，我觉得节食给我最大的影响就是只要一开始吃东西就一发不可收拾，可以吃很多很多，不知满足的吃。 减肥这么久以后我没怎么吃过晚饭，天气没有那么冷的时候会去跑步什么的，刚开始跑步的时候作用不明显，后来才慢慢掉称的。因为没有以前那么胖了，减肥动力也没有那么足了，现在减肥的动力可能就是想变漂

努力的意义， 不在于让你一定取得多大的成就。 只是让你在平凡的日子里， 活得比原来那个自己更好。 不管生活多久才变好， 都要先把自己变得更好。 🍀🍀🍀

忌口比较难，每天留个200卡左右的缺口，能慢慢减下来么？