练习八段锦4年来的体会 上一次发帖是练习八段锦第575天时所写，今天是第1460天，有记录的打卡时间刚好4年，相比上次发帖时的感受，我觉得又有一些新的感想需要重新总结一下。 首先，谈一下练习八段锦的起因。在前一个帖子里已经已经进行了自我剖析，当时身体出现的状况，焦虑、失眠、高血压、频繁感冒、腰疼肩膀疼。现在把原因再归纳一下：1、长期炒股，精神长期紧张，不能得到充分放松。2、长期熬夜，作息不规律，身体得不到休息补给

练习八段锦已经2年，但每次练习时心中杂念纷至沓来，无非就是生活中各种扰心之事。感觉这种心态做八段锦可能是事倍功半，请教各位道友，如何做到心无旁骛呢？

从2016年11月开始练八段锦，已经1200多天了，坚持每天打卡到现在，今天重新发帖（以前的发帖不慎丢失，后来发帖标题不清）

求大家解答下为啥我练这个胖了 我饭量没变，甚至把平时的零食都戒了而且还吃的越来越清淡了，然而我胖了！练了四天涨了三斤我快吓死了

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去年下半年做了两次手术，血压也开始不稳定，心悸，心跳快，心脏检查了遍，各医院都说没啥大问题。西药、中药吃了不少，很焦虑，无意间进了八段锦吧，看到了一些前辈的修练历程和身体的康复，给我带来了希望。看看能给我带来什么变化。

2019.2.17 两遍

老早就学过八段锦 但是一直没好好练习 一月前头疼 量血压发现155-108左右 然后开始吃中药调理 并且把丢掉了八段锦再捡起来 做个打卡记录督促自己 不要三分热度 争取有个好的身体

初学想找组织。一个人没动力啊，没人交流也练不标准，想找伙伴们一起练。坐标广州番禺，有人吗？

不知不觉已坚持近半年，由不圆润到渐流畅。练后心情舒畅，血压由一百/一百六降至九十/一百二。体重由一百七八/一百六十五斤，由于我是教器乐的老师久坐有腰间盘突出，以前系鞋带都气喘嘘嘘现双掌可以贴地面腿不弯曲，特感谢国体版视频。

《太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经大全集》 稀缺资源，对四套国术每一招、每一式都进行了详细的分步图解，并针对习练中易犯的错误，给予了提醒和指导，使动作更加规范、到位。 链接：https://pan.quark.cn/s/18146a73424d

各位大佬，有个问题请教一下，我去年八月底开始练八段锦，练得是国家体育总局的，刚开始都正常，也很精神，就今年一月中旬的时候，开始，吃完午饭以后很困，要睡最少半个小时，之前都不困的，然后过年期间断了一段时间，年后开始练了以后还是这样，晚上一般都是十点半左右睡觉，直接睡到早上六点半，但是中午还是很困，就感觉跟到时间了似的，睡完以后倒是挺精神的，周末的时候有时候会断，就不是太困，想请教一下大概是什么原因，

楼主大学生参加关于健身的调研比赛，感兴趣的吧友可以填一下嘛，谢谢啦网页链接

视频讲解，喜欢的友友自行保存观看 链接放2楼#八段锦#

1,晴，室外，2遍

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能否谈谈为什么要放弃八部金刚功？ 我练习八部金刚功至今有半年了 感觉练完总是浑身没劲儿 没精神 以前练习八段锦和释延王版的易筋经洗髓经就没这么多问题 特别是练完易筋经和洗髓经总感觉精力充沛 浑身都是劲儿 特别好 自从改练八部金刚功之后总感觉两腿酸软无力 早上起来总感觉睡不醒似的的 特别乏力 反正就是体验感没有国体版八段锦和释延王的易筋经洗髓经好。请问有没有与我有同样感受的？我现在已经放弃八部金刚功了 继续练习八段

自己找视频跟着练，每日两遍 开始一个半月 练的国体版，后改练太极芸庄版本，比较随性，不太讲究呼吸。至今日2024年 6月20日 每日两遍 从未断过。希望能坚持下去。我练习的初衷是有轻度劲椎病，右手有肩周炎。希望能有改善。

考验自己的心静与毅力。

B站一年多前看八段锦教学视频跟着练到了第五式，有点难就没练下去了 但是当时练是有效果的，练完身体热热的舒展很多

中午两边

想学他的八段锦。

本人接触八段锦一个多月，之前由于各种忙碌，断断续续的在练习，现在想静想心来好好练习，之前一直当八段锦为广播体操一样的在运动，因为也没有人知道，另外上班族对着电脑时间较长，之前在做没有什么气感，但到时候腰酸的时候做完后感觉腰那里热热的比较舒服不觉得酸

头尾不协调怎么办

新人练习八段锦三个月，由于工作性质造成身体非常虚，高血压，没有胃口，吃什么都不香，失眠，现在这些问题都有改变，吃饭香了，失眠也得到改变，我一定坚持不懈打八段锦，

手机玩过头了，没打八段锦，明天补上。

看到贴吧里面有许多人要么对八段锦有过高的期望，把它看成包治百病的灵丹妙药；要么把八段锦神秘化，又是意念，又是导引的，让人对八段锦望而却步，害怕一不小心便会走火入魔。其实，八段锦就是一套古代中医药学家，以及修道之人，根据人体经络学和自己养生心得研究出的一套健身操而已，它通过一些拉伸动作，对人体经络穴位进行刺激，起到类似针灸的效果。因此，八段锦对健康绝对有益，但肯定不包治百病，如果你没有一个好的生活和

不知道现在广告满天飞的那个李在峰八段锦到底怎么样啊？想报名又怕交了智商税。

还是做一个标记，怕以后不记得时间了， 同时也是督促自己坚持。其实原来80-90年代我还是运动健将呢。我练习八段锦主要是体检发现血压高了。在网上找资料看到八段锦有这方面的功效，所以也想练练。希望自己能坚持下来。

以前老便秘

先摇头还是先摆尾，还是同时，师兄们。

去年开始练的，断断续续练了两三个月，每次练完浑身冒汗，精力十足。发现了几个比较重要的点，和吧友们分享下。 1.时间问题。从早起到晚上睡觉前都练过，发现最佳时间是在上午9-11点这个区间，效果最好。 2.练习关键点。我发现从动作到呼吸都不是最关键的，想象是最关键的。因为我发现八段锦就是在练气，听起来有点玄学，但我练的时候明显感觉身上有热流。发现这个后，我开始想象双手间有一团气，所有动作都是围绕着这股气，效果出奇

没人教，自己网上自学怕出问题，不练了

19年腰疼，连着右侧屁股大腿疼。针灸医生说可以练八段锦试试看。之后断断续续练习，腰腿疼再没有犯过。今年生完孩子，又犯了老毛病，经检查是腰突，但是认真练第5，6式会脚发麻。今天尝试高体位做一次试试看。如果有效果，希望一直坚持下去。2024.07.12

现在很多网友说八段锦不如八部金刚功，是这样吗？懂的朋友能说话说吗？

1、为什么(练习八段锦)？ 答：抻筋拔骨 2、如何能做到？ 答：坚持21天，养成生活习惯。 3、目的 答：运动健身，预防和治疗疾病。 中医院院长建议：年轻人学一学八段锦，少喝中药代茶饮 https://www.hntv.tv/50rd/article/1/1767083843791880194 全国政协委员、北京中医医院院长刘清泉建议年轻人都该学一学八段锦。 “它能真正把阳气舒展起来、筋骨动起来。如果实在学不会，也可以练习广播体操。 我不建议大家过多喝一些中药代茶饮， 没有身体上的不舒服，不

练八段锦 100多天了，下午4点练习一次。每次鼻呼吸空气都特别冰冷是怎么回事？ 是在散寒吗？

一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 二式，左右开弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉 三式，调理脾胃须单举 作用：调理脾胃 四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉 （后四段作用：强身） 五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身） 六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾 通过身体前后动

本人阴虚火旺的体质，便秘困扰多年，不知练习八段锦对便秘？

朋友们，我喝中药前轻度失眠，喝中药后整夜失眠，后来能睡着但是没有自己睡觉的感觉，练八段锦能调节神经系统吗，目前练第二天

因免疫力低下，每年冬天老是感冒咳嗽，而且每次都得一个多月才能好，每次都要吃很多抗生素，已经持续近10年了，一年四季怕冷怕风，今年冬天感冒虽然没咳嗽（幸亏没咳嗽，要不新冠肺炎吓死人了），但也老是反复感冒一月余，而且体虚老出汗，实在没办法，吃上玉屏风！近2年又是更年期，毛病渐多，腰椎间盘、颈椎出了问题，天天感觉浑身难受，哪哪都不舒服，2天前开始练练八段锦，看有没有改善，希望自己坚持下去，并且能带动老公也坚

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练八段锦，21天了，说说我的身体排病反应，没练之前吧，失眠多梦，身体早泄，爱出虚汗，尿频，手脚冰凉。从练了20多天八段锦，出现过，遗精不过我坚持了，最近几天不遗了，在就是睡眠有几天越来越差，现在有点好不过还是做梦。夜里多次醒。刚练的时候食欲强，练了一段时间，食欲不是那么强。从今天开始记录自己国体八段锦的。练习情况和，身体反应。希望大家也来一起探讨。自己练习的过程和身体恢复情况。

练八段锦，哈欠连天、流眼泪、流鼻涕、耳朵鼓膜响，是怎么回事？

今天头一次配合呼吸做了两遍，感觉吸和呼之间太长，做时老是感觉憋气，做完还气短，上不来气，之前都是自然呼吸，感觉有气感，做完还想做，感觉特别好。今天，配合呼吸反倒没有气感，而且上不来气，很累，说什么也没劲做了。其他吧友有这感受吗