这两动作是不是定位差不多?可以互相替代?比如我不练虎口旋前了，只练拇指旋前咋样？

情况呢大概是这么个情况，今日同学想要和我掰手腕，要两个手掰我一个，我寻思没问题就答应了，然后就是学校桌子对决，然后就是我可以特别轻松的抗住对方的攻击，但是我想去主动攻击的时候攻击却很弱，期间挑战了很多次以及几个人，在主动进攻的时候却感觉很无力，是二头很弱的问题吗，我感觉我进攻的时候没感觉到二头发力，感觉就是防守无敌，进攻却没什么力量（没有用身体测压，就只是纯掰的那种）最近对于二头的训练就只有站姿而

现在14周岁可以桌面弯举56斤，内测54斤（极限）体重90斤班级腕力第二第一纯天赋哥，住宿腕力第一，第二也是纯天赋哥，已经断断续续练了快7个月，小臂臂围从原来的24大臂25（冲血）到现在的小臂29大臂28.5（冲血）现在能和你们腕力圈的一起玩吗

有没有大佬能给个训练方法，谢谢

体育界肌肉最发达的9对大腿，5对都在美国 杰夫刘易斯 美国力量举运动员 保罗安德森 美国举重运动员 雷威廉姆斯 美国力量举运动员 苏丹拉赫曼诺夫 苏联举重运动员 塔涅拉图普 汤加橄榄球运动员 罗伯特福斯迪曼 德国场地自行车运动员 萨昆巴克利 美国美式足球运动员 a.j.迪伦 美国美式足球运动员 约书亚图所瓦 斐济橄榄球运动员

弯举重量到什么程度才能接触腕力，还是刚开始就能小重量联系，求大佬

身高196体重130千克的最强高中生校男亚历山大和世界85公斤级天花板萨姆西亚进行掰手腕比赛谁会更胜一筹？

刚练1星期旋前25kg2个极限 腕17.5 肘距48 小臂29.5 大臂33 感觉没有天赋但我很喜欢这个运动 今天却被一个95kg的秒了就扛了2秒是练实心球的，县运会冠军，我想赢回来练一个寒假可以吗

尺侧旧伤发作，以为是旋后练得少导致不平衡拉伤，恢复训练旋后也练了一段时间，旧伤如今又复发，请问各位大佬这是怎么回事？该怎么解决

手腕18.5有天赋吗

求大佬带，腕力新手

求解答：为什么我和别人掰手腕时无法秒杀，即使对面力气很小，也总是一分多钟才结束，只能耗到对面力竭，是哪块肌肉太弱了吗求大神解答🙏🏻

(下面两张照片是我最新的小臂和手腕维度，轻微充血)①我这个维度在圈内应该算还可以的吧🤔②拍照看就看不出来有线条或者比较炸裂的观感，是脂肪跟肌肉不成正比吗？(我自己看还是有一点线条的但不多)③我现在的小臂状态就是大部分地方感觉还是属于脂肪偏多，有一些地方我觉得现在就比较硬了，以后练的时间长了小臂肌肉慢慢出来，维度应该还能增加很多吧？观感和线条应该也能增加很多吧？🤔(以上这些问题有懂的人可以跟我解答一下吗

想知道大家的训练计划都是什么样的，我目前是练三休一，有什么不足的，希望大家指导补充一下

963595549

各位大佬想问一下，容易被勾切秒，而且我勾切还进不了别人，怎么办？需要什么力，练什么比较好

昨天练了几组旋前虎口还有垂提，练完之后今天肩膀疼，是因为动作不标准吗？还是说是太重的问题导致肩膀受伤？还是说这是正常的？有人能解答一下吗？谢谢

今天山上捡的湿松木高110宽45到46

我发现我从原来的为了掰手腕吸引女生注意到真正的爱上掰手腕开始觉得掰手腕比女人重要

如果世上只有一种英雄主义，那必然是死战不退

黄种人和白种人谁更有腕力运动的天赋

1.长距离（5公里以上）变速跑 100分 2.长距离（5公里以上）匀速跑 99.9分 3.中距离（400米-5公里）变速跑 99.8分 4.中距离（400米-5公里）匀速跑 99.7分 5.固定自行车 99.6分 6.高杠位杠铃深蹲 99.5分 7.跑步登山 99.4分 8.负重深蹲跳 99.3分 9.哈克深蹲 99.2分 10.低杠位杠铃深蹲 99.1分 11.深蹲跳前进 99分 12.步行登山 98分 13.爬楼梯 97分 14.登山机 96分 15.跑步机高强度（最大速度超过15公里/小时）变速跑 95分 16.跑步机中等强度（最大速度在10-15公里/小时）变速跑 94分 17.

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请问各位大佬新手都练哪些动作可以提升腕力

偏向高位顶峰，是最推荐的方法