本人卧推大概100能推7个，但是哪怕充分活动完，重量只有40kg手臂都会控制不住发抖是不是肩膀的原因？左手前抬肩膀会有点不舒服，右肩每次推空杠都有不适感，必须充分热身完并且热身4-5组不适感才会消失

1.菲利普赫恩登（美国）395公斤 2.凯文欧克（美国）433公斤 3.德里克泽扫斯怀特（美国）385公斤 4.哈塞姆丁阿提亚（墨西哥）385公斤 5.阿斯顿罗斯卡（美国）381公斤 6.阿米特萨皮尔（加拿大）376公斤 7.科克卡瓦斯基（美国）375公斤 8.贾森勒格兰德（美国）375公斤 9.瑞安迪恩（英国）372公斤 10.安纳托利诺夫皮斯门尼（乌克兰）371公斤 11.贾马尔布朗尼（美国）370公斤 12.安德鲁赫尔伯特（美国）368公斤 13.沃克尔布拉泽克（美国）366公斤 14.乔丹王（美国）36

第一条，也是黄金标准，就是上半身的力量和肌肉与下半身相比不成比例得大。正常来说，上半身力量和肌肉都会比腿部小得多，但是上半身雄激素受体比腿部多得多，也就是对药物更敏感，因此科技运动员上半身的力量和肌肉会呈现不成比例的增长，药量越大，这一特点越明显。 第二条，更直观一些，但没有第一条准确，就是肩膀外翻。因为肩部的雄激素受体最多，对药物也最为敏感。自然训练，几乎不可能将肩膀练到外翻的程度，单纯肩部的力

普通人（指没经过系统训练的）卧推平均有40kg吗，还是只有30kg（加空杆）

本人卧推的时候感觉左侧胸肌疼，一种有炎症的感觉，疼痛区域如图所示，吊单杠的时候也能感觉到拉扯感。请问有没有情况和我类似的兄弟

目前有点迷茫 目前训练计划70KG能5X5 偶尔穿插75KG3X3 做完之后减重量做递减组直到空杆 我的目标是100KG做组 这样计划可以吗？

教练说踩地的卧推更好发力，但我自己试了下无腿卧推我核心收的更紧，推的反而更重，有腿卧推不知道为什么总是感觉手臂先力竭，而且不敢触胸，我该怎么改善这个问题

美国 595公斤 俄罗斯 567公斤 以色列 567公斤 英国 551公斤 伊朗 527公斤 阿塞拜疆 505公斤 芬兰 500公斤 匈牙利 480公斤 捷克 480公斤 维尔京群岛 478公斤 瑙鲁 470公斤 澳大利亚 470公斤 乌克兰 470公斤 立陶宛 470公斤 冰岛 460公斤 加拿大 455公斤 新西兰 455公斤 中国 453公斤

各位大佬们好 小弟174cm 82KG 大致在两周前推起了100KG一次(第一次被压,第二次起来了) 计划一直都是:70推5*5如果可以了 就在下一次的训练改成70 4*8 如果成功 就增加2.5KG继续5*5然后4*8 . 就这样比较顺利的来到了80KG期间失败过一次(就是没有推完当天计划)85KG失败一次. 在一次状态好的时候本来想先推一次90KG然后降下来85KG 5*5 结果非常意外 90KG 5*5完成 调过了87.5kg 也没有完成 85KG的 4*8 (目前可能也推不起来)小弟 今年5月开始进入健身房,之前有在家里单边10kg哑

健身一个多月了，练胸的时候，不管是卧推，上胸卧推，还是双杠臂屈伸，左胸都没什么感觉，我朋友按我胸的时候，都是说左边胸是软的，右边胸是硬的，求大佬指导

不去训练的人是这样的，不起桥的胸肌才能练大？那你呢，图二是我今年1月份体重68kg的状态，你所谓的“大”，在相同身高体重的情况下甚至不如力训选手😂