这个方法真的很好坚持！并且效果很好😁😁 不过要注意⚠1⃣此方法仅适用于短时间的轻断食，有低血糖史，胃病的人群不要轻易尝试。2⃣管不住嘴，无法按照食谱吃的人群不要尝试，避免出现反.弹。3⃣姨妈期、哺乳期、身体有异样时期不要进行轻断食。4⃣减淝期间，多注意水分的补充。

原装进口，可大可小，不套路，不消失，可拿样，长期稳定

电竞圈恶霸，恶魔经纪人，继母的闺蜜团合集，巨星演员，开局签到姻缘线，电竞圈恶霸，负债200亿， 我在娱乐圈打工，华娱之大片时代，娱乐之明星学院，跑男之明星学院，娱乐之大渣男，我在北电当教兽，影视不当人，影视大世界之女如云，娱乐封神榜，娱乐都市之推士机，娱乐圈曹贼，娱乐圈无耻统治者，娱乐圈之不正常系统，娱乐之超级大亨，都是最新的章节

正好遇见对的人

敢于尝试，你会发现还有更好的！原封标。

每个都说是一手

请爱惜自己的身体，不手淫不嫖娼不出轨，不要搞坏自己的气运，损耗自己的福报。邪淫就像吸慢性毒品，开始没感觉，发现的时候就中毒严重了。 邪淫会严重折损福报，命里本该拥有的健康、事业、婚姻、子女等美好都会折损，会变得:体弱多病、负债、运气差、事业无成、婚姻不顺、子女不孝甚至意外横死，大好的前途因为邪淫而毁了！ 天道祸淫，其报甚速，邪淫到了一定程度，恶报开始显现。今天犯了邪淫，明天就会出事，看黄，手艺，第二天

靠谱，一👋⭕️头，招代🌰，有量有价。

我体重超过200斤了，一天只吃两个鸡蛋，晚上也有运动，不知道为什么老放屁，求助各位大佬，问问是什么原因

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为23号day28早上测得的数据132.5斤，相较22号day27上升0.7斤，上升原因主要是工作回家吃了我妈剩的酸菜鱼和面条，以后需要控制晚上8点后尽量不多吃东西 22号减重作息 9：00 早餐：代餐奶昔 12：10 中餐：水饺 19：00 晚餐：代餐奶昔 22：00 酸菜鱼+面条

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为22号day27早上测得的数据131.8斤，相较21号day26下降0.8斤 21号减重作息 9：05 早餐：代餐奶昔 12：00 中餐 小锅鸡+米饭 17：00 晚餐：代餐奶昔 步数14330步 睡眠：11：30-6：55 水量：1500ml #减肥 #减脂日记 #减重挑战

如何15天瘦了20斤⚡我如何15天瘦了20斤 (适合想快速掉称的宝子们) d一阶段（前两天）：严格控制卡路里。 d一天 早餐：两个🥚鸡蛋。 午餐：一根🌽玉米。 晚餐：一个🥚鸡蛋。 第二天。 早餐：两个🥚鸡蛋。 午餐：一根🌽玉米。 晚餐：一个🍅番茄。 第二阶段（三天）逐步增加营养🥩🥗 第三天。 早餐：一杯🥛牛奶➕一个🥚鸡蛋。 午餐：一根🍠红薯。 晚餐：一个🍅番茄。 第 四天。 早餐：一杯🥛牛奶➕一个🥚鸡蛋。 午餐：一根🍠红薯。 晚

发个自己最近4个月的减重效果对比图激励一下自己，离过年还有最后六天，冲刺到自己理想的130斤，加油

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为21号day26早上测得的数据132.6斤，相较20号day25下降0.3斤 20号减重作息 8：50 早餐：代餐奶昔 11：45 中餐：辣肉面+素鸡 17：10 晚餐：代餐奶昔 步数19990步 睡眠：00：00-7：05 水量：1600ml #减肥 #减脂日记 #减重挑战

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为20号day25早上测得的数据132.9斤，相较17号day22持平 19号减重作息 8：50 早餐：蛋黄肉粽 11：45 中餐：代餐奶昔 17：00 晚餐：家庭聚餐（如图）餐后吃了春卷，牛肉干和巧克力 步数7167步 睡眠：23：50-6：55 水量：1500ml #减肥 #减脂日记 #减重挑战

宝子们，减淝路上我们总是在不断探索，有时候一些看似不起眼的行为，其实却有着意想不到的廋效果哦😏一些不起眼的小习惯，比节食减淝健康，比轻断食好坚持

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为14号早上测得的数据132.7斤，相较day19减重1.3斤 13号减重作息 9：10 早餐：代餐奶昔 12：30 中餐：馄饨15个+炸猪排 18：30 晚餐：代餐奶昔 步数10301步 睡眠：23：50-7：00 水量：1700ml #减肥 #减脂日记 #减重挑战

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为13号中午测得的数据134斤，相较day16增重0.1斤 11号day17和12号day18两天去杭州学习，没有上称 12号减重作息 7：30 早餐：牛肉煎包+香辣牛肉包 12：30 中餐：酒店圆桌宴席 18：30 晚餐：香肠鸡蛋夹饼 步数5135步 睡眠：23：40-7：15 水量：1500ml #减肥 #减脂

阿三十年

姐妹们🙋瘦到多少斤你才会满意？这时间过得太快了吧我先来说，我瘦到85斤就满意了

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因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为6号早上测得的数据134.2斤，相较day11减少2.4斤，5号中午奶昔店里顾客一家一菜活动，31个菜，如图3、4、5，神奇的是体重竟然没涨反而减到历史新低 5号减重作息 9：00 早餐：代餐奶昔 12：10 中餐：大餐31个菜 18：20 晚餐：代餐奶昔 步数6535步 睡眠

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为5号早上测得的数据136.6斤，相较day10增重2.3斤，周日家庭生日宴大餐，如图3、图4，吃的有点多，涨了有点多 4号减重作息 9：00 早餐：代餐奶昔 12：10 中餐：代餐奶昔 18：20 晚餐：大餐 步数6384步 睡眠：23：50-6：35 水量：1800ml #减肥# #减脂日记# #减

因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为4号早上测得的数据134.3斤，相较day9减重1.9斤 3号减重作息 8：50 生日面条 12：10 中餐：代餐奶昔 18：20 晚餐：代餐奶昔 步数16861步 睡眠：23：40-6：45 水量：1700ml #减肥# #减脂日记# #减重挑战#

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因为工作压力大久坐不动的原因，最高体重曾在今年九月份达到155.6斤，通过代餐两顿的方式已经累计减重了16斤左右，快过年了，想要保持好的形象，最后1个月左右的时间冲刺一下130斤的理想体重。附图一为3号晚上测得的数据136.2斤，相较day9减重1.4斤2号减重作息8：50 代餐奶昔12：10 中餐：咸肉煲 菜饭18：20 晚餐：代餐奶昔步数12351步睡眠：23：30-6：30水量：1800ml#减肥##减脂日记##减重挑战#