趁着周末休息，有时间，来开这样一个帖子。事先声明，本帖所有解读和观点均是本人亲身实践后思考归纳出的，不代表专业观点！！！！！！！！！勿轻信，仅供参考。虽然p吧人数不多，平时都冷冷清清，但我知道总有和我一样的人，一直在坚持，对吗？ 好的，下面开始。 封面部分镇楼

【pump it up】◇求助 ◆这个吧还有人吗？，每天跳2遍piu04 一个月能瘦多少呢？

近视眼激光手术的风险交流群南通电话：16601964141 一、矫正近视眼有2大。当前近视手术大概分为两种类型：一是角膜上的激光类近视手术，二是ICL人工晶体植入术。一般来说，中低度近视、角膜厚度者，选择激光类近视手术。高度近视或角膜较薄者，一般建议选择ICL人工晶体植入术。 8（对数视力4.9）或有明显视功能损害眼病者，不合格。近视考生该如何通关？四平市中心视光中心：每年都有不少“准”近视朋友通过激光矫治手术近视、散光等屈光不

engage pump 这个的专业解释是什么。（本人从事的是消防车水泵维护修理）

96年生，身高167，体重66.30，最重72，15年瘦到了62，第一个月跳的小红帽，发现膝盖受不了，于是休息了将近一个月，在第二个月最后10天开始撸pump04，撸了一个月，后来又撸了教练的一系列健身操，从6月1号开始，截止至10月1号，从72瘦到62，20斤，走路感觉大腿不磨了，感觉很好，因为减肥期间控制饮食加上运动，后来就没怎么跳了，并且放飞自我，火锅烤肉烧烤来者不拒，到现在，还好，反弹了不到十斤，夏天快到了，我想在7月，我满21岁生日之时

请问pump it up 后面最后一节操的拉伸是瑜伽动作吗？双脚交叉 头贴地 这样滴等等

piu2004跳了快两个月了，基本一周跳五六次，每次都是跳完77分钟，饮食也控制了。晚饭基本不怎么吃，但体重一点也没降，只是臀围小了三公分，腰围瘦了2公分。但是小腿粗了1.5CM。。。。。。哭死。。。后面拉伸我都做的。为什么小腿粗那么多啊。明显感觉粗了结实了。。。。怎么办啊。。我都没信心了。还要不要继续跳下去啊

2004跳几个月才会瘦？

有的时候犯懒就不跳了，越躺越懒，要是有每天来打卡的小伙伴多好啊

我要瘦，19年要下50kg

风靡全球的美丽芭蕾，难度分为初级中级到高级，入门到难，塑形纤体，提升气质。

今天跳的是12，也很棒哦！ 12的音乐都很好听，就酱～

今日计划：piu05（最爱的一集）下午四点半开始跳（筒子们每日最佳运动时间是下午三点到六点哦） 腹肌

自己不会看呀 帮忙看看谢谢

跳pumpitup半个月了也不见体重下降反而小腿骨头和脚背上的筋一按就疼，而且我的肉肉还是紧紧的那种，到底什么时候才能瘦啊心里都有点灰心了，跳完以后感觉小腿好像更粗了怎么办

为什么现在小腿特别壮还有小腿肚了

求鉴定一双pump的标

居然现在才发现这么科学这么动感 重点是这么让人开心的运动 陆续跳了半个月 但是迫切的感觉需要同伴~~ 版本：2004（超喜欢这个美女教练以及紫色上衣妹子） 站点来源：bilibili b站上有这个操并且有野生字幕君 目前认为这个来源是最好的 而且弹幕有很多可爱的妹子一起陪伴 很多时候想放弃看到弹幕里还有那么多人在坚持就挺过来了 不过大多数是几年前的弹幕了 所以也是萌生了想要组团打卡的想法 有人一起陪伴和监督真的是很有效 时间：我是上

知道自己胖，但是就是没法坚持运动，这次总算坚持了一个月了。 梨形身材，史无前例的胖，160cm，居然60kg，大腿和小腿粗的惨不忍睹。 5月份那会儿断断续续的每天在跑步机快走+慢跑上30分钟，没办法体力太差，后来觉得跑步机太难以坚持，开始跳piu，04版太长根本坚持不下来，找了个09的（那小哥真是太妖娆），我跳的是没有舞蹈部分的，手脚不协调。 刚开始到了tone那部分就不行了，勉强把aeroburn 1 给跳完，之后过了半个月总算能勉强把aeroburn 2跳

一个月做了起码有15多次pump it up 2004版

不知道选择什么鞋子好，视频里貌似是舞蹈鞋，大概这个样式的。 但是我也看到好多人说用全撑气垫跑步鞋，比如 我之前用登山鞋或者其他跑步鞋，不是太滑就是太硬，脚伤过，膝盖也伤过。室内地板砖上跳，太滑，求指教。

想减肥，求全集地址

很悲剧的存在，估计是因为跳piu之后，每天食欲大振，一周涨了好几斤

半个月下来感觉瘦身挺明显的特别是小腿感觉紧了一圈⋯⋯现在感觉左脚脚踝那里有点痛 走路倒没什么 就是跳的时候做踮脚动作有些疼痛⋯⋯偶尔出现嘎达一声 赶脚怕怕的 这种情况该杂么处理 带个护脚腕可以好点吗 还是要做些别的措施(︶︹︺)

写给自己的励志贴 不喜勿喷 前段时间生病啦，去看医生 医生叫我运动，由于开的药里面有激素药 感觉自己的身材跟吹气球似得，呼呼的就涨起来了 大学的时候才98斤 后来恋爱了又留学了开始了幸福胖+学业压力胖，现在已经120多了 我是一个星期前开始的pump 这一个星期基本是隔一天一次pump 因为想让自己养成健身的习惯所以不想一开始就push so hard 1——18 第一天 做到27分钟就要死掉啦，想吐的要命（毕竟我是一个跑八百米就没合格过的人） 1——20 第

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Pump 人美 声美 参加 Academy Fantasia 选秀比赛 编号 V7 她凭着实力参加 True Academy Fantasia Season 7 Pump V7 可爱的小女孩，声音好听，天生爱笑，每期比赛一片掌声是属于她的，并得到评委的好评 资料 姓名：Povararut Kitimongkhollerd ปวรรัตน์ กิตติมงคลเลิศ 小名：Pump ปั๋ม 出生：1995.2.1 年龄：16 喜欢的颜色：粉红色 学校：โรง&#x0

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正版的也会漏气吗？漏气还能穿吗

本人属于微胖届的代表，坐下来肚子上N个褶，当然站着的时候也是满满的都是肉。手臂是典型的baybay袖，而且是很严重的那种。全身上下到处都是肥胖纹，最主要集中在大腿内侧，肚子，手臂内侧和下巴。最大的特别就是肉松！很松的那种。周末一般都会去爬山，但仅限周末，这个好习惯坚持了2年多了。但还是肉松 从8月开始决心减肥，跳郑多燕一周，毫无压力，只有出汗，一点酸痛感都没有，全程跟下来，坚持了一周时间，但然并卵。。。。一斤

求验！