1.润滑选择，丝质柔滑 润滑油在训练过程中有两大奇效，一方面促进生殖器官内的血液循环，另一方面还可以补充阴茎增长的必要营养元素，成为阴茎成长过程的“催化剂”。初学者在练习的过程中，润滑油的选择是能否取得良好效果的第一步。尽量选择那些不易挥发，没有黑色素沉淀的优质润滑油才能让阴茎享受到丝质柔滑般的神奇感受。而有些朋友的香皂代替论，不光不会达到上述效果，而且还会让阴茎感染细菌，该论可休矣。 2.松弛有度，节奏

这是早在2004年写下的文章，当时经过了无数的研究、实验、失败和挫伤。文章里提到的练习方案和补剂，都是针对长度和围度方面的效果设计的，配合补剂的使用会让练习效果事半功倍，不光能够增大，还会让精神更加饱满，让你的健康之路铺满阳光。 已经有许多练习者在报告中提到此方案已经给他们带来了很大的成功，为此我感到很欣慰。目前来讲我正处于增大练习的休息期，还未做任何关于增大的锻炼（有时休息对于增大也是必要的），但我在

关于练习视频与图解 如果您需要练习的视频与图解资料，请加入QQ群: 81MAN 1群: 252514446 81MAN 2群: 110430611 81MAN g群: 298374085（GAY群） 群共享中（81man增大锻炼视频V1.1）有所有练习视频的资料。

很早就用了，今天开始在贴吧继续原81man.com上面的数据： 从2013年11月开始锻炼。 至今已增长2cm，增粗2cm（围度） 从原来的14 cm长 10cm粗 增大到16cm 长 12cm粗 使用BM 2013年6月-2014年3月 2014年9月-2015年3月,中间停过半年，未见明显反弹 使用PMP 2013年11月-2014年3月 2014年9月-2015年3月，中间停过半年，未见明显反弹 停顿后测量反弹0.3 左右。 今天记录 15.3.6 PMP佩戴4小时，BM极致无水30分钟。

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如果挤奶时勃起的强度不够： 1. 克制手淫，保留欲望。 2. 确保阴茎在先前的练习中没有锻炼过度。 3. 确保训练周期没有持续太久并且强度没有过高。 4. 保持良好情绪，不要陷入疲劳或者过大的压力之中。 5. 如果感觉今日的增大练习效果不佳，明日再战。 6. 勃起质量周期波动乃正常，继续练习看效果。 7. 低勃起度练习对增长更有效。 8. PC肌收缩练习刚柔并济： （1）刚性：在做强烈pc肌练习时，把握住收缩时的PC肌进行挤奶，直到达到足够的勃起质

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润滑油？还是去水垢的？

关于女人的膜，你们有什么看法？

【如果我老了，你还会像现在一样爱我么？】 一个视频团队邀请了2个20多岁的情侣，找化妆师把他们打扮成50，70和90岁的模样。。。。 看到彼此变老那一刻的反应，简直让人泪奔~ 珍惜彼此，能互相陪伴走到最后，才是最美的感觉呢~~~

求视频和图解

关于寒假作业： “我就是喜欢寒假最后几天补作业这种亡命天涯的感觉。” “为什么作业这么多？” “老师任性，我们任命” “其实，作为一个如此风骚的

飞机杯、按摩棒、安全套、跳蛋……应有尽有啦 甚至还有自制飞机杯的教学贴~

先来一张开箱"全家福"

春节过了，给大家拜个晚年(>﹏<)

一、关于测量法的一些术语： BP - Bone Pressed：骨压。 骨压法是医生或研究者经常采用的丁丁测量法。在丁丁增大锻炼中我们也采用这种办法来检测锻炼成果。该法要求测量时用尺子顶住耻骨一直测到丁丁顶端，骨压法是唯一能保持每次测量一致性的方法。 BPEL - Bone Pressed Erect Length：骨压勃起长度。骨在丁丁处于完全勃起状态时，从耻骨到龟头顶端的长度。 BPFSL - Bone Pressed Flaccid Stretch Length：骨压松弛拉伸长度。这是人们首选测量锻炼效果的测量法。当

【吧规】v.1.0 1、格式：【XX】，如：【原创】【图楼】···如果发现有的帖子忘了格式，吧务会在后面跟帖提醒，一周之后没有答复，有意义的加格式代

1.波浪式锻炼法 需要锻炼者坐在椅子上或者其他与椅子高度相当的地方，从后向前有意识的收缩pc肌，锻炼是一个循序渐进的过程，需要把握好自己的节奏，动作的频率高低、幅度大小依个人实际情况来定。 　　如果你不喜欢慢动作，觉得耽误你太多时间，你可以尝试在中间可夹杂一些快动作。如先迅速有力的收缩，然后再快速放松，达到不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起的效果。 2.排尿锻炼法 要求采取憋尿的方式来锻炼，患者坐