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0①耳聋耳鸣：易造成内耳供血不足。②肥胖：吃“夜宵”引起肥胖。③皮肤受损：皮肤干燥、晦暗无光。④记忆力下降：注意力不集中、反应迟钝。⑤肠胃危机：吃“夜宵”，消化不良。⑥免疫力下降：易感冒、过敏。⑦心脏病风险。
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0几分钟的 “ 推墙操 ”，几乎可锻炼到全身 日本医学博士、外科康复医师川村明在近30年的临床经验中，发现许多人疾病丛生，竟是因为缺乏真正有效的运动。 而像跑步、骑单车这些常见运动，并非适合每个人的情况。 于是，他发明了一套简单而独特的体操——“川村风格抗衰老瑜伽”。 用推墙方法锻炼的就是其动作之一，而且推墙还能提升人的免疫力。 它不需剧烈运动，男女老少都合适，无论是在家里还是公园，只要有墙壁，谁都可以轻松练起
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0诺如病毒是一种分布广泛的肠道腹泻病毒，是除轮状病毒外最主要的致腹泻病原，成年人和儿童都可能中招。诺如病毒高发期中疾控提醒预防资料显示，10月到次年3月是诺如病毒感染高发季节。预防感染诺如病毒，一定要做好以下几件事： 1.好好洗手。饭前便后用肥皂和流动水至少洗20秒，消毒纸巾和免冲洗消毒液不能代替洗手； 2.和感染者保持距离。如果感染诺如病毒，尽量不要和其他人近距离接触； 3.食用海鲜彻底煮熟。认真清洗水果和蔬菜，食
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0对很多人来说，口感酥脆、香气浓郁的“炸物”，有着让人抗拒不了的魅力。虽然不推荐吃太多油炸食品，但偶尔嘴馋也没有关系。为了减少油炸食品的危害，煎炸时给原料裹层面粉，以保持原料内的水分和鲜味，并减少营养成分流失；再搭配一些能量较低、膳食纤维、维生素和植物抗氧化物含量高的食物，如充足的深色蔬菜和新鲜水果，以平衡膳食能量。
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0发现自己长了白头发，很多人会忍不住拔掉，但又担心白头发会“拔一长十”。#白头发会不会越拔越多#其实，拔一根头发，就是从一个毛囊中把毛发拉出来，最有可能的后果是拔出时损伤毛囊，导致整个毛囊无法再次长出头发，但不会长出更多白发。
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0有实验证明，进食后口腔pH值变化存在一条“反抛物线”。研究人员让实验对象用葡萄糖来漱口模拟进食，并测量口腔pH值的变化。结果显示，口腔pH值在进食后不久开始降低，并突破可以使釉质脱矿临界值，12分钟左右降到最低，随后慢慢回升。换句话说，吃东西后10分钟左右，是细菌发酵碳水化合物产酸的高峰期，而尽早刷牙或漱口可以干扰和阻断这个过程，避免牙齿被酸腐蚀。
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0近日，《欧洲预防心脏病学杂志》刊发的一篇论文发现：吃饭时心情不好，心血管系统可能会遭殃。研究团队追踪调查13年后，对参与者的心脏健康指标进行检测，发现情绪化进食与心脏舒张功能障碍风险增加38%有关；情绪化进食越严重，颈动脉脉搏波速度也越快，意味着血管硬化程度越高。你有过这种经历吗？
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0【10种句式其实是有害安慰】 生活中难免有情绪低落、遇到挫折的时候，有时是我们求助他人，有时则是别人需要我们的安慰。对于安慰者来说，有时对方并非需要我们的具体分析，只需要感到“我说的话被人听到、理解了”，这就是一种有效陪伴。然而，以下10句看似安慰的话，反而是有害安慰： 1.建议，“我觉得这事你应该……”； 2.比较，“这算不了什么，我经历的更严重……”； 3.说教，“如果你这样做……你将会得到很大的好处”； 4.安慰
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0“鼠标手”，医学上称为腕管综合征，表现为拇指、食指、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史。如果手腕保持于最大屈曲位（如图1），60秒内大拇指、食指、中指出现麻木不适感，就要考虑可能患上了“鼠标手”。 推荐两个有助于缓解鼠标手的康复动作： ①手腕背伸，用另外一只手将拇指尽力往后屈曲，这个动作保持10秒，3个为1组，1天做3组（如图2）。 ②五指合拢，用一根皮筋或橡胶圈套在手指远端，五指张开至最大角度，对抗皮筋阻力，并保持1~
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0打哈欠时，口腔和咽喉部肌肉强烈收缩、胸腔扩展，使肺部可以吸入更多的空气，促使血氧含量增加；面部肌肉牵拉刺激到泪腺，引起泪腺分泌泪液，湿润眼球。深吸气后，体内大量二氧化碳又会随着长呼气排出，这个过程能放松神经和肌肉，减少困意。 适当打哈欠对身体有好处，但频率最好不要超过3次/15分钟。如果本就有高血压、动脉硬化等卒中危险因素，同时出现频繁连续哈欠，且伴有肢体乏力，甚至口角歪斜、言语不清等情况，一定要及时就
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0保温杯最基本的要求是保温性能好。可以将保温瓶装满开水，旋紧保温杯盖，过 2~3 分钟后，用手触摸杯身外表和下部，若发现有温热感觉，表示保温性能不够好。另外，如果旋紧杯盖倒置，没有渗漏现象，说明保温杯的密封性能也不错。
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0对不少“阳过”的人来说，痰多咳出不来是症状之一。除了服用药物外，还有许多祛痰小妙招： ①温盐水簌口。5茶匙盐加入1杯温水（240毫升），含一口温盐水，仰头簌口（不要吞咽）几秒后吐掉，再漱漱口。每2~3小时重复一次。 ②冲洗鼻窦。用生理盐水冲洗鼻窦，也有助化痰。头部向一侧倾斜，将壶嘴放入上侧鼻孔，慢慢倒水，水从下侧鼻孔排出。注意不要使用自来水。 ③避开反酸食物。痰多时，大蒜、洋葱、咖啡因、柑橘类水果、酒类、薄荷、
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0一项来自英国东安格利亚大学、伦敦大学学院、伦敦城市大学和诺丁汉大学的联合研究发现，人缘好的人，往往很有亲和力，容易被别人接纳，事业也更容易获得成功。从健康角度来看，更不容易患老痴。分析结果显示，人缘比平均水平高1分的，患老痴风险降低17%；比平均水平低1分的，患老痴风险则会升高31%。
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0①肥胖人群，用红薯替换一部分精米白面，能减少能量摄入，有助控制体重。 ②高血脂患者，红薯富含β胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6等对血管健康有益的营养素。 ③高血压患者，红薯高钾低钠，还有较多的抗氧化成分，有利于降低炎症反应。 ④便秘人群，红薯富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。 ⑤一到晚上就视力不佳的人，红薯中的β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，有助促进生长发育，保护夜视力，提升免疫功能。
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0冬天寒冷潮湿，对于没有烘干机的家庭来说，衣物总晾不干。建议晾衣服时，按照衣服的长短间隔悬挂，不是由长到短，而是采取“长-短-长”的晾衣顺序，下端呈现波浪一样的形状。利用中间短衣服所留的下方空间，让空气经过时产生上升气流，穿过衣服间的空隙，把水分带走，可缩短衣物干燥时间。晾衣服时除了尽量将衣服展开，还要把口袋、帽子撑开。
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2由于发烧引起的咳嗽。 会引起嗓子痛，特别是这次的新冠发烧引起的咳嗽更是象刀片割肉一样疼痛。我亲身经历。以下总结几个小妙招。1、冰糖雪梨煮水。把雪梨削皮去核放入一块老冰糖，放碗中去蒸20分钟即可服用。服用后可缓解嗓子疼痛。 2·用罗汉果泡茶喝可以缓解嗓子疼痛。 3.用枇芭叶+中药材川贝煮水喝/先用大火烧开再用慢火熬30分钟即可引用。既可止咳又可化痰止痛 4丶用瘦肉三两剁碎在煮米饭时放在饭上和米饭一起蒸熟，也可降火，肉饼从未停止
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0医学上并没有严格限制一次性拔几颗，但是#不建议一次拔掉4颗智齿#。从理论上来说，拔的牙越多疼痛感可能就越强，4颗智齿长在嘴巴两侧，同时拔掉后，不管吃饭还是口腔护理都有一定困难，还容易引起发炎、肿痛等。尤其是体质较弱的人，本身恢复能力差，术后发生张口受限、脸部肿胀、止血困难等，不利于伤口愈合，也增加了感染风险。在时间允许的情况下，不要为了省事，一下子把智齿都拔掉。
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01、一碗汤 既然是阳虚，除了远离寒凉的食物，注意保暖，补阳是一个关键，还有就是活养血液。 这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆、红糖，不用花什么大价钱。 红枣：性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。 红豆：性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。 红糖：性温，味甘、入脾，具有益气补血、
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01、空调直吹 在夏天的时候，全国南方北方气温普遍较高，都会有吹冷气的一个习惯，但经常性做这样的一个行为，也是相当不利于颈椎的健康，尤其是坐在空调口之下，对着颈椎吹，会导致这些湿气直接进入到人体当中，影响到身体的健康，更容易诱发颈椎疾病。 2、坐姿不正确 其实在生活当中会发现，有很多人的坐姿非常随意，通常会根据自己的舒适度，想怎么做就怎么做，比如葛优躺，虽然这种姿势会比较舒适，但是会使颈部的负担加重。 3、
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01、运动量力而行。 为了防止心肌梗死的发生，应适当进行户外运动，增加对寒冷的抵御能力。适量的运动可以提高心肺耐力，维持心脏机能。需要提醒的是，冬天最好避免剧烈运动，有晨练习惯的人，要充分热身后再进行锻炼。 2、注意保暖。 流感等引起的呼吸道感染容易导致心肌梗死，为预防感冒，大家要注意在寒冷的冬天外出时，戴上帽子、手套及口罩。应及时增添衣服，预防感冒，避免影响心肺功能。 3、尽量避免突然用力。 心脏不好的人，
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0北京大学人民医院心血管内科主任医师刘健提醒，运动是诱发心肌炎的导火索。在感染新冠病毒急性期，应尽可能多休息，不建议进行任何运动。感染后期，症状有所减轻，甚至抗原已转阴，也需要注意休息，可以做一些力所能及的日常活动，比如扫地、洗碗等。 当症状完全消失，可进行更多日常活动。如果没有基础疾病，且日常活动没有任何不适，在休息7天后可开始逐渐恢复运动，如从散步开始。即使恢复运动，也要注意从低强度、低频率的运动
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01、心火：嘴苦，舌尖有红点， 莲子芯煮大麦粥；2、肝火：视力模糊飞蚊症、两肋涨痛，喝枸杞决明子菊花水；3、脾火：嘴甜而粘，舌苔厚，懒散乏力，小米淮山药煮粥；4、肺火：嘴有辣味，大枣和沙参煮水喝；5、胃火：口苦，芹菜胡萝卜汁。 供参考
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1新冠肺炎更名为新冠感染， 2023年1月8日起，新冠病毒感染将由“乙类甲管”调整为“乙类乙管”。 “乙类乙管”的核心内容是什么？具体怎么管？ 乙类乙管政策要点速览↓↓
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0再次感染奥密克戎变异毒株几率高吗？康复后，戴口罩、勤洗手、多开窗通风、注意社交距离等防护措施仍需坚持。 1.注意通风消毒。开窗通风，每天开窗两三次，每次15分钟到半个小时。 相对潮湿封闭的环境可以用含氯的消毒剂或75%的酒精擦拭消毒。 2.规范佩戴口罩。口罩依然是阻断奥密克戎传播最有效的手段之一，在公共场所时应规范佩戴口罩。 3.膳食均衡。每天的膳食尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，保证营养均
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0①肝火：肝失疏泄、气郁化火造成的。 ➡️表现为：头痛、口苦舌燥、容易发怒、肢体麻木等。 ②心火：肾水不能上济于心、心火独亢。 ➡️表现为：低热、盗汗，心烦意乱，口干。 ③胃火：邪热犯胃或过量饮酒及食用辛辣食物有关系。 ➡️表现在：易饿、烦躁不安、大便干结、牙痛、牙龈出血、鼻子出血、舌红苔黄等。 ④肺火：郁热焦肺或肺失清降。 ➡️表现为：咳嗽无痰或痰少而粘，干咳时间长，身体发热，盗汗。 ⑤肾火：即通常所说的相
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0“复阳”指感染者症状基本消失，核酸检测、抗原检测也阴性了之后，再次检测发现又阳性了。一般认为这时检出的是一些病毒的片段，并不是完整的病毒，没有患病症状和传染性。对正常生活没有影响。 “二次感染”是指这一次的新冠感染已经彻底康复了，但又发生了第二次新冠病毒的感染。“二次感染”通常是有症状的，并且核酸的CT值也比较低，病毒载量较高，有传染性。 一般的“复阳”都是发生在康复之后一个月内。如果已经超过一个月，
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0近日，“喝酒能防新冠”“喝高度酒能杀灭病毒”等传言在网上流传，理由是酒精能消毒。事实上，就算按照这种理论，高度白酒的酒精度数一般在50%~60%之间，达不到医用酒精75%的消毒浓度。医用酒精杀灭病毒的前提是“直接作用在病毒上”，喝的酒是进入消化道，病毒进入的是呼吸道，两者不会有“直接作用”的机会。
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0英国拉夫堡大学运动与健康研究专家马克·哈默博士和伦敦大学学院的研究小组分析了9652名40-69岁之间，平均年龄为55岁的参试者的健康数据，包括：体重指数、腰臀比、身体总脂肪量，以及大脑核磁共振成像扫描测得的大脑灰质体积等。研究结果显示，随着腹部脂肪增多，大脑灰质会减少。也就是说，大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩，影响人的智力和认知水平。
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0有些人一穿高领就头晕甚至喘不上气，无法接受脖子上有一圈东西贴着。这种情况称为“颈动脉窦综合征”，也叫“衣领综合征”，是指由颈动脉窦反射过敏引起的乏力、耳鸣、眩晕和晕厥为特征的一组病征。穿任何包裹住脖子的衣服，都可能让他们感到难受。 颈动脉窦位于人体颈部外侧，颈动脉搏动最明显的地方。每个人颈动脉窦上的压力感受器敏感度不同。对有“衣领综合征”的人来说，穿高领毛衣会让颈动脉窦误以为血压升高、心率过快，需
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0秋冬季节，人体内水分逐渐减少，导致皮肤缺水、引发瘙痒。不少人喜欢用很烫的水洗澡，或者多洗一会儿，更容易加剧瘙痒。冬季皮肤瘙痒可能是洗澡方法错了，要注意控制洗澡时长，普通人群建议不超过15分钟，皮炎、湿疹患者最好别超过10分钟。洗澡水温度应与体温相当，不超过40℃。尽量选择不含香料、无皂基的沐浴产品，香皂或浴液也不建议频繁使用。
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0理论上来说，距离源头较近的一侧压力更大，就像距离水源最近的水龙头内总是压力最大。人体的右手肱动脉来自头臂干分支，左手肱动脉来自左锁骨下动脉，按“水龙头出水”理论，右臂测量血压一般会高于左臂。但也有对比研究发现，大多数人的左上臂舒张压要稍高于右上臂。根据最新《中国高血压防治指南(2018年修订版)》，首诊时应测量左右两上臂血压，以血压读数较高的一侧作为测量的上臂。
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0新鲜红薯中淀粉含量多，蔗糖、葡萄糖等可溶性糖含量很少，经过高温烤制，红薯中的水分逐渐流失，糖分浓缩，随着温度的升高，红薯中的部分淀粉会被分解成麦芽糖，甜度更高。 与麦芽糖转化密切相关的β淀粉酶具有一定的耐高温性，在70℃~80℃的干燥条件下活性最大，红薯在这个温度范围内待得越久，生成的糖分越多。 街边的烤红薯大多会烘烤一个小时以上，烤好后还会保温一段时间，给了β淀粉酶更长的时间，能充分将淀粉分解成麦芽糖，从
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0人体需保持大约37℃的核心体温，为防止体温过低，大脑会密切监测身体热量水平。由美国纽约雷诺克斯山医院参与的一项联合研究发现，下丘脑的一大升温技巧就是颤抖。颤抖过程中，骨骼肌以快速爆发的方式反复紧张和放松，进而出现身体发抖和牙齿打颤。这些反射过程可消耗化学能，产生热量为身体保暖。
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0从医学角度来讲，一个好枕头要满足3个指标： ①枕高以8~15厘米为宜。习惯仰卧的人，枕头高度可与拳头高度一致；习惯侧睡的，枕高与一侧肩宽长度一致。 ②枕长应长于头围的1.2倍。 ③枕形以两边高，中间低的元宝形为佳，这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度。
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0俗话说“冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身。”羊肉凭什么受宠？从现代营养学角度来看，羊肉富含优质蛋白质和血红素铁。冬天食用羊肉，最大的好处就是，帮助抵御寒冷。中医认为，羊肉味甘性温，入脾、肾经，具有补体虚，祛寒冷，温补气血的功效。 冬天吃羊肉觉得身上暖和，要归功于羊肉中丰富的蛋白质。蛋白质具有很高的“食物热效应”，也就是说，吃了蛋白质之后，会促进热量从体表释放出来。除了蛋白质，羊肉还含有丰富的钙、铁、
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0控制好室内温度，对于稳定血压水平非常重要。一项研究发现，室内温度与血压水平呈负相关。室内温度每升高1℃，早晨收缩压和舒张压分别降低0.37毫米汞柱、0.22毫米汞柱，晚上则分别降低0.45毫米汞柱、0.30毫米汞柱。而且，不管室外温度高还是低，室内温度较室外温度每高1℃，早晨收缩压和舒张压分别降低0.33毫米汞柱、0.12毫米汞柱，晚上则分别降低0.45毫米汞柱、0.26毫米汞柱。该研究还建议，室内温度最低应维持在21℃。
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0很多人都是到了“不得不拔”时才拔智齿，有的智齿甚至已经连累周边牙齿坏掉，不得不两三颗牙一起拔掉，那时伤害就更大了。 一般来说，13～30岁是拔智齿的最佳时期。在30岁前拔智齿比较合适，40岁后再拔创伤会增大。原则上一旦发现智齿发育不良，应尽早拔除，否则将来后患无穷。 12岁～18岁期间，最好去医院给牙齿做一个“体检”，看看智齿发育情况，以便及早诊治，那时智齿根部还没有形成，尽早手术创伤小。 需要提醒的是，怀孕前最好
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0冬季寒冷干燥，皮肤血管收缩，皮肤分泌机能减退。由于皮脂腺及汗腺分泌减少，皮肤变得更加干涩，甚至导致角质层脱落，使皮内神经末梢更容易受刺激而发痒。冬季皮肤痒千万别挠，抓挠会损伤角质形成细胞，进一步刺激神经纤维 。
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08岁男童右眼感染20多条螨虫，他右眼突然看不清东西，家长以为是近视，检查发现孩子右眼感染20多条螨虫，角膜严重受损需进行角膜移植。 通常情况下，睫毛脱落是一种正常现象，睫毛的寿命很短，平均只有3~5个月，到期就会自然脱落。但如果睫毛频繁脱落，轻轻一碰就掉，那有可能是感染了睫毛螨虫。 侵害睫毛的螨虫主要是蠕形螨，包括寄生于睫毛囊的毛囊蠕形螨和寄生于皮脂腺和睑板腺的皮脂蠕形螨，这些螨虫可导致睑缘炎，引起眼痒、眼干
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0一支普通汞式体温计含汞1.4~2克，破损后外泄的汞如全部蒸发，可使一间15平方米、高3米的房间内空气中汞浓度达到约22.2毫克/立方米。一般认为，人在汞浓度1.2~8.5毫克/立方米的环境中，很快就会汞中毒。 家中发生汞泄露，该怎么办？首先，不可直接用手或床刷、扫帚及其他用品打扫，这样不仅会加快汞的蒸发，还会加大污染面，不利于清除。应立即采取以下措施：1.迅速让其他人离开被汞污染的房间，打开门窗进行通风，最好使室内温度降至16℃以
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0人体需要保持大约37℃的核心体温。皮肤表面太冷时，皮肤受体会向下丘脑发送信号。下丘脑的常见功能包括体温调节、平衡调节和腺垂体激素分泌调节。一项医学研究发现，下丘脑可能启动的一大升温技巧就是颤抖。颤抖过程中，骨骼肌以快速爆发的方式反复紧张和放松，进而出现身体发抖和下巴肌肉抽搐（牙齿打颤）。身体的这些反射过程可消耗化学能，产生热量为身体保暖。
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0刷牙不只是需要清洁牙齿，还要清洁舌头。舌面上许多小的突起乳头，高低不平，极易成为藏匿病菌的温床。清洁舌头可用软毛牙刷，也可用专门的刮舌器： 1.伸出舌头，从舌面后1/3处开始，从后向前轻刮。 2.不可用力，以免伤害到舌乳头。 3.每刮一次记得用流水漱口，每次刮2~3下即可。 4.如果是用牙刷，应在靠近舌的中间部分，用刷毛轻轻刷洗。相比竖着刷，横着刷更可有效防呕吐感。
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0测体重的最佳时间在早餐前，此时身体经过了七八个小时的代谢和沉淀，早上都会排便，这时肠胃都是空的，这样才可以称出自己最真实的体重。正确称体重，你需要做到这几点： ✔选择精准的电子秤，体重秤放在平坦坚硬的表面上。地毯、瓷砖和木地板都会导致体重秤无法校准。 ✔.选择固定的时间称体重，推荐早上排便后空腹称重。 ✔称体重时，身体站直并放松，为保证体重精确还可以多称几次直到数字不再变化。
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0辣椒最辣的部位在哪？在大多数人的认知中，辣椒籽是辣椒最辣的部位，因此人们在炒辣椒时最先去掉的就是籽。而农业部华南地区园艺作物生物学与种质创制重点实验室的研究人员发现，在绝大多数的辣椒品种中，辣椒果实中的胎座及隔膜组织辣椒素类物质含量最高，其次是果实的下半部分，再次是果实上半部分（果梗端），种子最低。
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0久坐不动会让血液在血管里流动缓慢，下肢静脉压力增高，可能引发下肢静脉曲张或血栓。 2个小动作预防一下： ①坐在椅子上，抬起一条腿，与地面平行。脚板向下压直，停留5秒，再将脚板施压向身体方向躬起，保持5秒。重复5次； ②左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，停留5秒，然后起身。
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0英国《镜报》近日报道，眼下英国"不插电"保暖产品受到追捧。 天气转凉，热水袋成了很多人的心头好，使用时有4个安全细节： ①使用前应检查橡胶有无老化、漏水现象； ②装水70%左右即可，装水后赶尽袋内空气，拧紧盖子； ③最好不要将热水袋整夜置于被窝内，睡前放入将被窝焐热，睡觉时取出； ④如持续保温使用，热水袋外层宜用毛巾包裹，避免发生低温烫伤。
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0很多人担心睡觉时起夜，睡前即使口渴也忍着不喝水。其实，人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。 还有人认为，睡前喝水会造成第二天水肿。睡前饮入的水被小肠吸收之后，人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节以维持身体内的水平衡，并不会造成水在组织液内的过度储留。水
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0【最佳的生活细节】 1.大便：晨起最佳。 2.开窗换气：9～11时和14～16时。 3.锻炼：15～16时或晚间。 4.洗澡：临睡前。 5.减肥：饭后45分钟。 6.刷牙：进食3分钟以内。 7.睡眠：22时左右最佳。 8.护扶：睡前。 9.喝茶：饭后1小时。 10.喝牛奶：睡前半小时。 11.吃水果：饭前一小时。
