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391.时间需要相对久一点才有效。同样是20分钟，一条腿20分钟，比两条腿各10分钟要有效。 2.连续三天，一条腿站20分钟以后，就要排便。很是神奇。 3.本人现在是右边身体感觉不通畅，所以现在是每天都站右腿。暂时没有站左腿。 4.时间也不能过久。站了25分钟以后，人感觉有点虚，需要喝红糖姜茶补充。后来酌情减量，减少至20分钟。过犹不及。 注：我因为去年底有过尝试，所以有一定的基础，现在能够达到单腿站立那么久的时间。
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2每天做“金鸡独立”5分钟，不止调顺全身气血，还能预防老年痴呆 https://haokan.baidu.com/v?pd=wisenatural&vid=14101604338372
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17严重失眠，今天开始金鸡独立，希望能把我的气血引下来
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45前2年有练习过一段时间，后来懒，没有练习了。 今年6月初又开始练习，从6月3日起练，早晚练习。为了早上练，定闹钟比平时早了20分钟起来练习。今天是第108天了。最初是5月底阳了，咳嗽停不下来，夜里睡眠不佳。练习一段时间，咳嗽慢慢好起来了，睡眠也有改善了呢。 我的左边平衡比较好，右边平衡会差一些。左边单脚站，最简单的那种。左脚最近可以30分钟了，右脚10多分钟左右吧。树形金鸡独立左脚最多10分钟，右脚练习了100多天才终于突破
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3闭眼脚刚抬起来就开始晃 要往下倒 一点都站不稳 就只能站几秒
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20没感觉到明显效果，血压还是比较高，是不是太少了？
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9前两天头懵，嘴巴上火，但是本人体寒，想练金鸡独立改善下，结果上火的情况减轻了，但是中午午休睡不着，晚上睡觉失眠，早上还早醒。这是怎么回事啊，多谢各位前辈指教！
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29金鸡独立从昨天开始站的，昨天左/右脚闭眼1分30秒，今天争取3分钟
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12大家好，我练金鸡独立膝盖酸疼难受。一天就练一次，一次也就一两分钟。我看吧里的人一站就七，八分钟也没出现我这个问题啊。我照着中里巴人教的视频练的应该没问题啊
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38神尘
2017-03
刚站完闭眼金鸡独立，两只脚各15分钟。我锻炼都是用计时器，每五分钟要重新按一次。所以在五分钟时睁开眼睛再重新计时，然后继续闭上眼睛练。所以题目是5+5+5。用计时器习惯了，感觉心里有个盼头。 之前断断续续练了一点点但是也不多，一开始也是坚持不了多久，然后就先闭眼站实在不行了就睁眼继续站，这样练多了肯定闭眼会久的毕竟脚得到了锻炼。练了几天就可以5分钟了，然后我就继续睁眼站或者换脚。 然后这样练了一段时间，，，其 -
11今天就很想发个帖子。说句实话，我很感谢金鸡独立，感谢一直坚持的自己。从22年3月开始练习，现在单脚闭眼30分钟以上。感觉挺明显的，体重下降不大，但是明显感觉脂肪变成肌肉了，特别是腹部脂肪，虽然到现在为止，还不是所有的腹部脂肪全部变成肌肉，但是能够明显摸到脂肪下面的肌肉。还是那句话：感谢金鸡独立，感谢坚持中的自己。
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28因失去了健康，才体会到健康的重要性，现在亚健康严重，说起症状可以列举好多......也不一一说明了，免得又一次扎心。在网上搜罗了几本关于养生的书，对于经络真的是记不住，也不确定是否适合自己的体质，所以选了几个适合自己的养生方法，如金鸡独立、撞丹田....了解下来效果挺好，不过看的再多还不如自己试一试，国庆期间在家试了几天，为了自己的身体决定给自己订个目标，坚持到今年年底正好3个月时间，到时见效果，加油！
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6011月27日打卡闭眼金鸡独立左右脚30分钟完成，今天的收获是，随着时间的积累，以前闭眼金鸡独立脸部肌肉感觉有些紧张，现在可以完全闭合下来了，脸部肌肉也松下来了，并出现了蚁行的感觉
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3吧里人不多，但很安静。很享受这份宁静，虽然我几乎天天有练习金鸡独立，左右脚都是十到十五分之间，好像还是第一次在吧里发帖
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1请大家给点鼓励
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1今天第一天目标左右脚个一分钟
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37我练金鸡是因为看了那篇《练金鸡独立三个月根治遗传性白发》的文章，别人能做到我更能做到。现在已经练了三周，把心得体会记录下来： 第一周：刚开始只能坚持3至5分钟，边听喜欢的歌曲边站，慢慢增加时间。右脚站得热火朝天，而左脚却似踩着一根冰柱子，应该是左脚脉络不同。七天练下来明显精力充沛，走路感觉不到累。 第二周：单脚站坚持到二十分钟，每天至少练俩小时，脚冰冷的感觉完全消失，全天脚发热，有时晚上发烫。站时把重
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54金鸡独立膝盖痛，后来练的时候膝盖微弯，就好多了。但是以后如何有变化再分享。
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8流浪剑客
2020-07
练金鸡独立头晕怎么办 -
1坚持练金鸡独立会有什么效果啊？
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11第一天，左右各10分钟。
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12大概8-9年前就练过金鸡独立，那时候也年轻，24岁，练了可能半个月，可以站7-8分钟，之后很多事情然后荒废了，到至今！ 32马上33的年龄，头发掉了大把，睡眠也不好，重新开始拾起从前的岁月，练了三天的金鸡独立，从开始的不到一分钟到现在三分半，练完心比较静，还是不错的，上班也不觉得累！金鸡独立配合金刚铁板桥，加油，坚持！！！
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2今天练金鸡独立，站到了6分钟。过程中有晃，都坚持住了。加油啊！
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1ILS
_nov
5-26
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2勒勒个去
2019-07
练了大概一个月了吧。每条腿5分钟。站的同时我还会搓一下肚子，按摩一下脸部等（因为光是站着太无聊了）。一个月下来，其它效果好像还没有，就只有口腔溃疡真的少了很多，而且就算偶尔有，也不会变大。这也足够了，平生最折磨我的就是口腔溃疡，每次都痛得我吃不下饭。现在我愿意继续练下去，看看还能有什么效果 -
7看吧里好多人都在练金鸡独立，想请教下大家，金鸡独立的正确姿势到底是什么样的？抬起的腿要不要放到另一只腿的大腿内侧？如果我们一直是用错误的姿势在练，一两次锻炼的弊端不大，但时间长了危害就很大了
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2我站一会就东倒西歪，靠不间断的跳来维持平衡，哪位有这样的经历
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53我做金鸡独立近一年的体会，上午左右腿各9分钟，下午左右腿各9分钟。大夏天天气实在太热，两个月左右基本没有做。 得到最大的好处是腰舒服了，尾椎处的潮湿不见了，睡眠改善了。 需要特别说明的是我站近一年的时间，9分钟仍然站不稳，只有靠移位才能坚持9分钟。
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126无意看到一贴子，主人40多岁，坚持练金鸡独立，竟治好了遗传性的少白头。希望坚持下去，奇迹也出现在我身上。
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73果果女孩
2019-11
闭眼睛练金鸡独立一个多月了，今天金鸡独立右脚突破8分钟，好开心好开心，今天主要是在家里练，比较安静，可能时间久一点，平时在外面练，感觉外面太吵了。左脚也突破了5分钟了身体感受是，睡眠好了，胃口更好了。今天还特别有感受，这个桩也练心性，一开始一两分钟，还感觉不到这个练心性，这次时间久了感受非常大。心静才能让自己进入状态，才能练的时间更久。
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151。首先，大道至简，闭眼金鸡独立极其简单，受众极广，几乎不受任何时间和空间的限制，等车，等电梯随时随地可做，甚至可以用来解闷除烦。 2。老子说：载营魄抱一，能无离乎？佛说：置心一处，无事不成。要想克服心性的纷乱焦躁，一切修养的法门都是从守一开始的。 闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式.如此，心便不再散乱虚躁。
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5左脚1分24秒，右脚2分10秒
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33为什么这个没人练呢
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6大家有什么想问的也可以问问。为避免被说吹水，大家可以b站搜 辽宁傲天鸿 最新的视频就是。
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7我睁眼能坚持几分钟，闭上眼睛十秒都坚持不了，还有点头晕😵💫，体重比较重的人是不是做不了这个啊，我不知道，我问问，有解决方法最好啦
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3金鸡独立是不是也是下火的
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8身腾紫云
2020-06
今天恢复金鸡独立开始站 我想半夜不起夜一宿睡到天亮自然醒 -
5站了两天大腿内侧疼 不知道是不是排病反应，还有站多久脚底会有暖流向下啊，每次站完感觉好像是没睡醒一样 但是头脑很清醒，气血不足好像不太适合，站完后气血被引下去上面就空了
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2做金鸡独立是一直纠结这个问题，请教各位行家，谢谢！
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2每天金鸡独立"1分钟，从头到脚变轻松 （此为太极拳金鸡独立的招式，左脚酸了,换右脚即可。） 每天做"金鸡独立"1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。 此站姿为太极拳之招式，发、化之功，皆具上乘。左脚酸了，换右脚即可。而且几乎不受任何时间和空间的限制，等车，等电梯随时随地可做，甚至可以用来解闷除烦。 金鸡独立养生 图片 闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十
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33这是今天的成绩。 早上左腿10分钟，右腿9分钟。 晚上左腿13分钟，右腿11分钟。 每只脚都是持续站立的时间。 我感觉金鸡独立给我最大的好处是，我的心能够平静下来一些。本来很烦躁的，练了这个，能够相对平静。 目前是坚持了差不多一个星期，打算坚持下去。 到这个贴吧来每天一下每天的时间。
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0你们金鸡独立重心在哪
_nov
