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567GO健身教练培训今日健身知识分享💯 什么是“腘绳肌拉伤”？一种常见于“中长跑运动”的常见损伤（一） 关于腘绳肌的介绍 绳肌损伤是运动员常见的损伤，其中，最为普遍的就是腘绳肌拉伤。一般情况，在高速跑步的状态或腘绳肌急速拉长的情况下会发生急性腘绳肌拉伤的可能。另外，近端腿筋肌腱病的运动员，也容易因为过度使用导致腘绳肌的损伤。 它的损伤的范围可以从急性肌肉的拉伤到慢性近端腿筋肌腱病变。急性拉伤最常见的肌肉拉

567GO健身教练培训今日健身知识分享💯 膝超伸和膝盖疼痛到底有什么联系？（三） 膝超伸的矫正 那么膝关节出现超伸，可以通过什么方式纠正呢？很多膝关节超伸的现象往往和踝关节、髋关节、骨盆的位置有相关联系。 膝关节超伸的问题解决从两个方面去考虑： 1. 灵活度； 2.控制能力； 第一点，从灵活度考虑，膝超伸等于是膝关节伸直过度，有时会影响邻近关节的灵活度，比如踝关节的距骨前移致使主动或被动足背屈受限。这种情况一般就需要通

567GO健身教练培训今日健身知识分享💯 怎么提高肩关节灵活性，改善活动受限（二） 昨天了解了关节运动，今天咱们看一下完成肩关节活动的一些主要的肌肉： 肩关节前屈的主要肌肉：喙肱肌、肱二头肌、三角肌、胸大肌 肩关节后伸的主要肌肉：背阔肌、三角肌、肱三头肌 肩关节外展的主要肌肉：冈上肌、三角肌 肩关节内旋的主要肌肉：胸大肌、三角肌、背阔肌、大圆肌、肩胛下肌 肩关节外旋的主要肌肉：冈下肌、小圆肌 肩袖肌群：是包绕在肱

567GO健身教练培训今日健身知识分享 久坐族腰酸背痛 许多上班族坐在椅子上之后 不知不觉就会开始驼背 姿势也会变得歪七扭八 此外，背着沉重的包包走路时 身体也是弯曲的 刚开始的时候可能觉得没什么 时间长了就会觉得腰酸背痛 腰痛的根源问题是肌肉无力 腰酸背痛的人都希望有一个方法可以直接解决疼痛。不管是吃的、喝的、贴的，还是护腰带，包括用运动保养腰部，只要能改善这种状况，相信大家都会想去尝试。但必须要先说明的是，腰痛不

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有时候生活就像 你从超市拎出来两大袋子东西，好重，好重 细细的塑料袋提手勒得两只手很疼，很疼 还好还好，没有哪一次是你没能拎回家的 新的一周开始！为了你自己加油#(加油)

567GO健身教练培训今日专业健身知识分享 很多人都误以为流汗就是减肥的标志，以为大汗淋漓意味着脂肪燃烧，很明显这种说法并不完全正确。事实上，对于那些想减肥的人们来说，他们体内的三酸甘油酯必须分解为小块，而这发生在人们所知的氧化过程中。当一个三酸甘油酯分子被氧化时，这过程会消耗很多氧分子，同时产生废弃物——二氧化碳和水。因此，举个例子，科学家们计算得出，要燃烧10千克的脂肪，一个人需要吸入29千克的氧气。燃烧

随着疫情的结束，很多人都再找工作。然而受疫情的影响，很多企业都实行了裁员，导致工作并不是那么好找。那么在这个大学生一抓一大把的年代，当代年轻人应该怎么去找到一份高薪且自由受人尊重的职业呢。其实这次疫情就突出了一个问题，什么样的人容易感染，身体素质差的人容易感染且不容易康复。那么疫情结束之后国家大力支持健身事业的发展，成为一名健身教练才是当前最火且最稳妥的职业。在练好自己身体的同时还能挣到不低的工资

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567GO健身教练培训 今日专业知识学习 当我们平视前方时，我们颈椎所承受的负荷大约为5kg，而当我们以低头60°的姿势看手机时，颈椎所承受的负荷甚至可达到27kg。 长时间的低头，颈椎承受的压力显而易见，我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态，日积月累，这些肌肉势必会劳损，加速颈椎退变，从而引发颈椎病。

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在锻炼器械中，腹肌轮是一个常见的器械，相信不少人还是很了解的，当然腹肌轮的用处也是不少的，同时有些动作还会用到腹肌轮，但是很多人都不清楚腹肌轮锻炼哪里。那么，腹肌轮锻炼哪些肌肉？不知道的可以来看看。下面就一起来看看吧。 腹肌轮 　　1. 核心肌群 　　用腹肌轮锻炼，其目标肌肉就是腹直肌和腹横肌，特别是站姿式锻炼和跪姿锻炼的时候，对于核心肌群的刺激是比较大的，能起到比较好的锻炼核心肌肉群的作用。而能锻炼到的

俄罗斯转体是一个核心力量训练，它主要是训练我们的腹部跟腰部肌肉的力量，也可以帮助我们减少腰腹部的赘肉，让我们的腰部看上去更加的健壮。那么，你们俄罗斯转体的正确做法是什么嘛，一起来了解一下吧。【图片】俄罗斯转体做法 　　1. 俄罗斯转体真正做法 　　俄罗斯转体是一个锻炼身体腰腹部的一个经典动作了，这项运动也是比较针对大家常常提到的人鱼线，所以如果想要锻炼出人鱼线的人，也可以考虑尝试这种方法，但是，在运动过

567GO“燃力士杯”健体先生、比基尼小姐大赛，寻找力与美的巅峰之战！ 这是一场力与美的饕餮盛宴 这是一次蓄势待发的荣誉之战 稳健的台风、饱满的肌肉 让蛰伏许久的身体尽情绽放吧

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深蹲，是很好的复合动作 尤其是一些自重深蹲 对场地没有严格要求 通过改变双脚的距离和脚尖的指向 可以充分锻炼臀腿 负重深蹲时，可以根据哑铃的握法，杠铃摆放位置的不同，同时锻炼到我们的很多肌群 下面为大家演示几个简易又有效的深蹲动作 杠铃凳上深蹲 对新手非常实用的深蹲动作，下蹲时保持臀腿持续紧张，缓慢下蹲直到臀部触凳，再站起至初始位置 箱子高度最好稍低于膝盖，使臀部能达到更强的刺激 杠铃半程深蹲 VS 杠铃全程深蹲 将